每天吃蘋果的好處有哪些，有人說“一天一個蘋果，醫生遠離我”這句話倒是一點也不假，蘋果不僅僅是一種常見的美味水果，更是保健飲食中不可缺的重要元素，尤其是女人，更要常吃蘋果了，因爲蘋果對女人的皮膚和身體健康有着不可替代的巨大功效，那每天吃蘋果的好處有哪些呢，下面就和小編一起看看吧。
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有人說“一天一蘋果，醫生遠離我”，這話一點也不假。蘋果不僅是一種十分常見的美味水果，更是保健飲食中不可或缺的重要元素哦。尤其是女人，更應該經常吃蘋果。因爲蘋果對於女人的身體健康有着不可替代的巨大功效。下面就讓我們一起來看一看，女人經常吃蘋果有哪些好處吧。
好處一吃蘋果能減肥
1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的mm來說，是再好也沒有的食物了。
在巴西里約熱內盧大學所進行的一項研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅乾（3種食品的膳食纖維含量相等）。12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅乾的'女性體重變化不大。蘋果爲高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少，有助於減肥。
好處二吃蘋果能抗癌
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌症。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調查，最終發現有668例女性發生癌症。經統計學分析後發現，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發生癌症的危險要上升29%～47%。女性體重指數越高則患，、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。那麼有沒有什麼方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實有，可以常吃蘋果。
意大利的研究人員調查了629例癌症患者的飲食情況，詳細分析後發現，與每天吃蘋果少於1個相比，每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、，和卵巢癌等癌症發生危險降低9%～42%。蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者爲天然的抗氧化劑。而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質dna（脫氧核糖核酸）免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。
好處三吃蘋果防中風
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因爲與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗淨、削皮。
好處四吃蘋果能護心
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心臟病的機率越大。
好處五吃蘋果能壯骨
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認爲，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆，強壯骨骼。
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吃蘋果最好細嚼十五分鐘
蘋果營養價值高，富含多種維生素和酸類物質。
據專家介紹，吃蘋果不宜過快。如果在嘴裏咀嚼的時間比較長的話，便可以分泌出更多的唾液和胃液，從而有利於促進人體對蘋果營養元素的吸收和消化。
吃蘋果需要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是，還能清潔口腔生。蘋果含有多種維生素和酸性物質，只有細嚼慢嚥，這些物質才能充分吸收利用。根據植物學家試驗：如果一個蘋果15分鐘吃完，則蘋果中的有機酸和蘋果酸質就可以把口腔裏的細菌殺死90%。因此，慢慢吃蘋果，對人體健康是有好處的。
從營養學的角度講，我們並不提倡‘狼吞虎嚥’的吃法。對於胃腸道不大好的人，尤其需要注意吃蘋果的速度問題。吃得過快，很容易導致消化不良引發身體不舒服的感覺。
大家可能都有過這樣的經歷：一個蘋果吃的時間長了，被咬掉的表面便會呈現黃色，那部分果肉的水分含量也會減少，變得比較“軟”，不那麼脆了。專家解釋道，這其實是蘋果氧化的結果。雖然“賣相”比較難看，口感也不是特別好，但其實它的營養元素並沒有丟失，一般來說，吃了也不會產生危害。
在民間有着“每天一個蘋果，醫生遠離我”的說法，從這句話可以看出，每天吃蘋果會對身體有多種好處，而且蘋果是生活中最常見也最普通的水果，人人都能吃得起。前段時間，我一時心血來潮，對每天吃蘋果的好處進行了總結，居然有九條之多，現在我就把它們寫出來分享給大家。
每天吃蘋果的九大好處
1、每天吃蘋果能緩解便祕也能降血壓
緩解便祕是每天吃蘋果的一大好處，蘋果中的果酸和膳食纖維可以加快腸胃的運動，能加快大便的生成與排出，也就避免了便祕的發生。另外每天吃蘋果還能起到降血壓的作用，蘋果這種水果的鉀含量比較高，可以中和人體內的微量元素鈉，人體內鈉的數量減少以後和，血壓就會隨之下降。
2、每天吃蘋果能止瀉也能補充營養
每天吃蘋果可以起到止瀉的作用，蘋果中的纖維素和鞣酸與維生素C，可以消滅人體腸道中的多種細菌，人們食用以後可以預防腹瀉發生，對已經發生的腹瀉也不錯的緩解作用，另外每天吃蘋果還能爲人體補充多種有益的營養成分，對提高身體免疫力有很大的好處。
3、每天吃蘋果能減肥
每天吃蘋果能起到不錯的減肥作用，蘋果中的維生素和果酸進入人體以後可以讓人體內積存的脂肪分解成水分，隨大小便排出體外，而且蘋果中還有一些膳食纖維存在，人們食用以後能增加飽腹感，可以減少人們對其他食物的攝入量，對減肥有很明顯的好處。除了上面這些好處以外，每天吃蘋果還能預防貧血，也能提高記憶力，預防糖尿病，一直旁堅持食用還能起到美容養顏的重要作用。
