天天吃蘋果的好處與功效

天天吃蘋果的好處與功效，經常吃蘋果不僅能夠爲身體補充豐富營養，而且並能維持身體正常代謝，同時還會讓皮膚和身材變得越來越好，本文內容將爲大家一一介紹天天吃蘋果的好處與功效。

天天吃蘋果的好處與功效1

1、預防癌症

預防癌症是每天吃蘋果的最大好處之一，一個國家的科學研究都向世人證明，你每天吃一個或一個以上的蘋果會降低多種癌症發生的可能性，特別是口腔癌咽喉癌以及食道癌，都能在堅持使用蘋果以後，讓它們的發病機率明顯降低。

2、減肥降血脂

蘋果中蛋白質和脂肪的含量都很低，熱量也只有60到100千卡，，而且它含有的纖維素和果膠還能抑制脂肪在人體內的積存，提升體內膽固醇的含量，也能潤腸通便，加快人體內垃圾的排出，堅持每天吃蘋果不單能減肥，還能起到明顯的降血脂作用。

3、保護心臟和牙齒

蘋果中含有多種對人體有益的微量元素，特別是微量元素硼與鋅還有磷等物質的含量比較高，這些物質可以保護人類的心臟，能有效減少多種心臟病的發生。另外蘋果中還含有一些鞣酸，它可以保護牙齒，能減少蛀牙和牙齦炎的發生。

4、美容抗衰老

蘋果中含有多種對人體有益的維生素和抗氧化物質，每天吃蘋果能清理身體內的自由基，也能抑制自由基的生成，可以延緩衰老，也能滋養肌膚美容養顏。

天天吃蘋果的好處與功效2

1、降低血脂：

蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。

2、降血壓：

蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。英國著名藥理學家蘇珊·奧爾裏奇博士發現，蘋果中所含的.多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。

3、抗氧化作用：

美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比，蘋果裏含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。

4、強化骨骼：

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。

5、維持酸鹼平衡：

蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。