眼睛不好吃什麼

眼睛不好吃什麼？隨着電子產品的普及，越來越多的人過度用眼，出現眼睛不好，視物模糊等問題，生活中有哪些食物可以幫助我們保護眼睛，改善視力，下面小編爲大家介紹眼睛不好吃什麼。

眼睛不好吃什麼1

一、有益眼睛的水果

1、藍莓

藍莓中所富含的花青素能夠增進眼部的血液循環，維持正常的眼壓，能緩解電腦工作者的眼疲勞症狀。同時含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和食用纖維，能夠保護毛細血管、增強記憶。

2、香蕉

當眼睛紅腫時，香蕉中的鉀成分能夠幫助人體排出多餘的水分，讓人體中的鉀、鈉平衡，可以緩解眼睛的不適症狀。

3、芒果

芒果含有豐富放維生素A和維生素C，這兩者都是對眼睛有益的，維生素A能加強眼睛對黑暗的'適應程度，避免夜盲症。維生素C能預防眼球水晶體渾濁，避免白內障。

二、有益眼睛的蔬菜

1、菠菜

菠菜中含有大量胡蘿蔔素，許多深綠色蔬菜和黃綠色蔬果中都有這一成分，能夠減少患視網膜黃斑性的機率。

2、西蘭花

西蘭花中含有黃體素和玉米黃質，這些物質對晶狀體很有益處，不僅可以提高視力，還能預防白內障。

3、大蒜

大蒜中的硫能夠穩固晶狀體，使它變得堅韌有彈性，此外，洋蔥中也含有豐富放硫，對眼睛也很有好處。

三、小貼士

一般說來富含維生素A的食物大量存在於動物內臟、深綠色蔬菜和紅黃色瓜果中，在日常飲食中應該多攝入一些。除此之外，每天堅持用枸杞、菊花或者決明子泡茶對我們的眼睛也很有好處。

眼睛不好吃什麼2

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，它是能讓你眼睛保持健康狀態主要原因，它是維生素a的一種形式，可以增強人體眼睛和視網膜的正常功能，衆所周知，它也能保護視力。

2、雞蛋

葉黃素和玉米黃質是雞蛋中含有的兩種酶，它們可以提供眼睛所需要的營養從而保持眼睛的健康。而雞蛋中還含有豐富的鋅，有助於減少黃斑變性的風險，從而保護視力。

3、杏仁

杏仁中的所含有的維生素能爲眼睛提供了所需的營養，它也降低了黃斑變性的速度，每天少量的吃一些杏仁會對眼睛產生奇妙的作用。

4、綠葉蔬菜

除了避免像黃斑變性這樣的眼部疾病之外，你還可以從抗氧化劑葉黃素和玉米黃素中獲益，這有助於防止細胞損傷，從而保持眼睛健康，這些色素可以使眼睛裏防止任何疾病的產生。

5、番薯

番薯含有大量的β-胡蘿蔔素、維生素E和維生素C，可以說是一種平衡人體營養的最佳食物，同時它也可以提高目力和保護眼睛健康。

6、麥芽

小麥胚芽含有豐富的維生素E，它是一種抗氧化劑，可以防止細胞受到任何損害。有很多方法可以讓你每天吃小麥胚芽，你可以把它們列入你的日常飲食中，以獲得最佳效果。

7、豆子

從黃豆到小扁豆，從芸豆到鷹嘴豆，其中任意一種都能爲眼睛帶來充足的營養。它爲眼睛提供適量的鋅來激活維生素A和提供保護，在你的飲食中加入至少一部分的豆子是一個不錯建議。

8、番茄

番茄中的類胡蘿蔔素有助於給眼睛提供良好的營養，它還包括了大量的番茄紅素，它能防止對視網膜的損害，也能提供維生素C來保護視力。

9、鯥魚

鯥魚中Omega - 3脂肪酸是一種很好的眼部健康營養物質，也可以減少任何一種眼病的發生概率，它還提供了維生素D，可以加強眼睛的健康程度。

10、菠菜

吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。哈佛大學醫學院一個研究小組指出，每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。

菠菜有助於提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫學認爲菠菜根可治便祕、痔瘡出血和夜盲症，也認定對視力有很好的輔助療效。