吃什麼能瘦腰呢？瘦腰應該是每個人的追求與願望，但是腰是很容易長胖的地方，特別是需要久坐的辦公室人員，所以瘦腰就勢在必行了，其實想要瘦腰不一定要通過運動纔可以實現，通過吃也可以，那麼吃什麼能瘦腰呢？以下分享給大家。
吃什麼能瘦腰呢1
1、酸奶
酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便祕，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。
2、韭菜
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便祕作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多餘的脂肪排泄出去。
3、海帶
低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。
4、生菜
素有減肥菜之稱的.生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素，更能避免脂肪在腹部堆積。
吃什麼能瘦腰呢2
瘦腰需要注意些什麼
1、每天多吃水果和蔬菜
在瘦腰過程中什麼不能少？沒錯，就是水果和蔬菜。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能讓你的皮膚變得更好，水果蔬菜吃的多，你也基本上可以跟便祕說byebye了，記住便祕可是你小腹鼓脹的元兇之一哦。
2、遠離酒類和碳酸飲料
各種酒精，無論是啤酒、雞尾酒還是白酒，都可能是造成你腹部贅肉的主兇哦。除此之外，各種碳酸飲料也是你需要遠離的，這種飲料不僅對你的身體一點好處都沒有，還會促進脂肪的積累。
3、每天至少喝八杯水
多喝水可以減肥，吃早餐之前喝杯白開水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
4、堅持仰臥起坐
如果想達到瘦腰的目的，MM們可要堅持做仰臥起坐啦，但要避免一開始就做很久的仰臥起坐，肌肉痠疼可能會讓你難以堅持下去。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加哦。
5、養成良好的坐姿
你是怎樣坐着的呢？有些MM只要糾正好了坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪哦。想瘦腰的妹子們需要隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰，長此以往你的小蠻腰一定指日可待。
