女人如何補氣血，大部分的女性有氣血不足的症狀，其實這是一個正常的症狀，如果出現氣血不足症狀就要注意補氣血了，因爲氣血不足對身體的影響是很大的，接下來就由這篇文章帶大家瞭解一下女人如何補氣血。
女人如何補氣血1
小編推薦——花生紅衣有奇效
1、養氣血可按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中、無名三指併攏，兩食指分別按兩側太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向後1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側絲竹空，而絲竹空在眉後凹陷中，兩無名指分按兩側瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂後凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向後揉轉50下。
小編推薦——紅棗泡茶功效強
2、養氣血可按摩前胸
前胸的胸腺是控制着人體免疫系統中最重要的免疫器官之一。因此，經常按摩前胸，不僅能增強自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強，有助於延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位，能抗病防身，祛病延年。
小編推薦——花生紅衣有奇效
3、養氣血可用雙掌摩面
首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接着，把兩無名指沿鼻樑兩側淚腺溝，將兩掌心着力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額髮際往下拉摩，直至下巴。然後，手不離面返回上推至髮際，摩擦50下，一下指來回摩擦。
小編推薦——紅棗泡茶功效強
4、養氣血可搓擦頸椎和頸動脈
將兩手掌交錯橫按在頸部，要注意左掌在後腦，右掌在頸椎，兩手同時用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側頸動脈。然後，右指端放在左頸動脈，左指端放在右頸動脈，兩掌根拉回相接，做50下，而來回搓擦爲一下。
5、養氣血可按摩腋窩
腋窩有着淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經。由此可知，經常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激後，不僅能使血液循環促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的`交換，能增強器官的功能。這種“腋窩運動”對抗衰老特別有良效，只需每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。
女人如何補氣血2
有些女人在出現皮膚暗淡無光和皮膚暗黃以後，去諮詢醫生就會被告知身體氣血虧損，這時就要多吃一些能補益氣血的食物，那麼生活中常見的補氣血食物有哪些呢？女人在補氣血時吃什麼食物見效最快呢？相信很多女性對這些知識都會感興趣，接下來我就和大家一起去尋找答案。
補氣血的食物有哪些
生活中常見的補氣血食物，有很多像人們熟悉的枸杞，紅棗，桂圓和桑葚等就都是能補氣血的食物，而且它們價格不高，多數人都能吃得起，除此以外中藥中的當歸黃芪以及人蔘和鹿茸，還有紅花也都是能補氣血的重要存在，但人們食用單一的食物補氣血見效比較慢，最好能把它們搭配在一起食用。
女人補氣血吃什麼好見效快
1：銀耳紅棗湯
女人補氣血時可以多吃一些銀耳紅棗湯，它補氣血的效果特別好，而且見效很快，因爲銀耳有着窮人燕窩之稱，它是一種能補益氣血並能滋陰潤燥的健康食材，把它和紅棗搭配在一起煲湯喝，會讓他們補益氣血的功效得到更好發揮。
2：當歸排骨湯
女人補氣血時多吃一些當歸排骨湯，見效也很快，在做的時候需要準備200塊排骨，把它洗淨以後剁成段狀，再準備適量的紅棗和當歸以及枸杞，把它們全部洗淨以後與排骨一起入鍋，加適量清水加熱煮開，再用小火煲兩小時，出鍋前加少量食用鹽調味即可。
3：黑米桂圓粥
女人在補氣血時多吃些黑米桂圓粥，效果也特別好，在做的時候需要準備黑糯米80克，桂圓和紅棗各適量，另外再準備適量的山藥和葡萄乾，把準備好的所有食材全部討洗乾淨，放入粥鍋加適量清水，放入冰糖加熱，煮開後用小火慢煮，煮到鍋中的粥熟透以後關火，降溫以後就能食用。
很多人在養生保健身體的時候，想多吃一些含鋅的食物，因爲微量元素鋅對維持人體健康有極大好處，它既能促進智力發育也能提高大腦功能，而且能促進男性體內精子產生還能提高人體自身抗病能力。但生活中的食物多種多樣，什麼食物含鋅多呢？一會兒我就帶大家瞭解，含鋅高的食物有哪些。
含鋅高的食物有哪些
1：生蠔
生活是一種海產食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質量好的生蠔在捕撈以後可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經常食用。
2：瘦肉
平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛裏脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材後，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優質蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。
什麼食物含鋅多
1：生活中含鋅多的食物有很多，平時人們常吃的蛋黃拖各種水產魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體儘快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。
2：五穀雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆製品或者多喝豆漿，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿蔔等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經常去食用。
今天重點爲大家介紹了什麼食物含鋅多，也讓大家瞭解了含鋅高的食物有哪些，以後大家再需要補鋅時可直接食用它們，身體健康的人也可以多吃這些含鋅量高的食物，這樣能預防缺鋅也能防止身體因缺少這種物質而出現病變。
