晚上吃什麼減肥效果好，我們生活中最常見的減肥就是運動節食。但是節食不一定可以減肥。那麼晚上吃什麼減肥效果好呢？今天小編就來和大家討論討論這些問題。有需要的朋友可以一起來了解下!
晚上吃什麼減肥效果好1
1、黃瓜
黃瓜經常用來做減肥餐，所以晚上吃黃瓜對減肥也有很大的幫助。有人說吃水果能減肥，但是水果中含有很多的果糖和果酸，吃多了會增加體內的葡萄糖，葡萄糖有利於脂肪的合成。所以晚上吃水果也沒有吃黃瓜有效果。
2、豆漿
豆漿中含有豐富的蛋白質，能促進膽固醇排出體外，加速脂肪的燃燒和代謝。大豆皁素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。
3、酸奶
不要以爲睡前吃乳製品會發胖!酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的減肥功效，尤其能幫助清除下半身的脂肪。所以，並不是睡前吃乳製品都會發胖。而且益生菌還能調節腸道菌羣平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力、發揮排毒養顏的功效。
4、黑麪包
黑麪包中含有豐富的膳食纖維，它能過清理腸道中多餘的脂肪，讓腸道產生有益於消化的益生菌，從而加速脂肪的代謝，達到減肥的作用。
5、綠色果蔬汁
有時你感覺到餓並不是真正的`餓，而是因爲你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。
晚上吃什麼減肥效果好2
1、喝湯
推薦紫菜雞蛋西紅柿湯。這樣的湯很簡單。材料準備好一點油一點鹽既可以。這個湯營養搭配很好。有海中之菜的紫菜，各種礦物質含量高，正是人體需要的。雞蛋是優質蛋白質，每天吃一個雞蛋，不僅有力量，而且皮膚好，記憶力很強。比吃肉補蛋白要安全的多。能量也不高。西紅柿是美白抗曬的好食品，夏天都怕曬黑了，多吃些西紅柿減少黑色素形成。是美眉們減肥的好食物。能量極低。
2、蘿蔔
蘿蔔含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出（蘿蔔是所有食物排毒功效最好的），不用節食而達到節食的功效。蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。
3、黃瓜
黃瓜含水分爲98％，並含有維生素乙胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質，鈣，磷，鐵等人體必需的營養素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質，它有抑制糖分轉化爲脂肪的作用。減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上拿黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。
