維生素e什麼時候吃最好，維生素e是一種人體必需的維生素元素，對我們的身體健康來說是非常重要的，缺乏了會造成身體的一些不適，甚至是疾病的發生，很多人會補充，那麼，維生素e什麼時候吃最好
維生素e什麼時候吃最好1
1、小孩什麼時候吃最好
小孩飯後吃維生素E效果最好。由於維生素E是脂溶性維生素，很容易被吸收利用，若是空腹食用則會直接被胃腸吸收，導致血液中維生素E的濃度短時間內過高，大部分都會直接通過肝腎代謝排出體外，飯後食用可降低其吸收效率，延長維生素E的吸收時間，補益效果更好。
2、成年人什麼時候吃最好
成年人吃維生素E沒有明確的時間限定，只不過飯後吃效果好一些。
由於維生素E是脂溶性維生素，胃腸道對它的吸收利用比較高，正常量食用也沒有副作用，所以成年人沒有什麼明確的食用時間。建議在飯後食用，在飯後食用能延長維生素E的持續效果，滋補效果好。
3、美容什麼時候吃最好
內服：維生素E具有很強的抗氧化能力，可以淡化色斑，具有美容效果，還能改善細胞的正常功能，減緩細胞組織的衰老過程，具有延緩衰老的作用，建議在晚上睡覺前服用。
外用：維生素E直接塗抹在皮膚表面以消除褐斑、光潔皮膚、保持肌膚彈性，這中外用不用考慮時間，能及時清洗可隨意使用。
4、便祕什麼時候吃最好
便祕患者建議空腹食用。患有習慣性便祕的食用情況有所不同，因爲維生素E具有調節內分泌的作用，建議在用餐之前服用維生素E，有助於潤腸通便，輔助治療便祕。
5、小貼士
維生素E雖好，但維生素E不能代替藥品，服用也不能超過其推薦量，也不能和同類營養補充劑同時食用，否則容易引起身體的不適反應。
6、維生素E的功效
1、維生素e能促進生殖。它能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。維生素E缺乏時會出現睾丸萎縮和上皮細胞變性，孕育異常。在臨牀上常用維生素E治療先兆流產和習慣性流產。另外對防治男性不育症也有一定幫助。
2、維生素e保護T淋巴細胞、保護紅細胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險性。
3、維生素e對燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面有很好的療效。
4、維生素e能防止血管內的血液凝固，防止動脈粥樣硬化，進而使血液循環良好，年輕心血管以預防多種疾病。
5、維生素e可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液循環，預防近視發生和發展。
維生素e什麼時候吃最好2
天然維生素E的作用
天然維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一、維生素E對寶寶而言作用也很大，媽媽們不能忽視對其的補充。
1、維生素E與維生素C、β胡蘿蔔素有抗氧化的協同互補作用。可以增強寶寶腦神經細胞的活力，防止腦細胞老化和壞死。
2、維生素E對寶寶維持正常的免疫功能，特別是對T淋巴細胞的功能很重要。
3、維生素E對寶寶有保護神經系統、骨髓肌、視網膜免受氧化損傷的作用。人體神經肌肉系統的正常發育和視網膜的功能維持需要足夠的維生素E。
4、寶寶的鬥雞眼，也可通過補充維生素E得以改善。
寶寶缺乏維生素E的症狀
在嬰幼兒時期缺乏維生素E，主要表現爲皮膚粗糙乾燥、缺少光澤、容易脫屑以及生長髮育遲緩等。寶寶缺乏維生素E，牙齒變黃，會出現失眠、鼻炎、便祕、皮膚乾燥落屑、頭部毛髮脫落等症狀。
維生素E是人體內優良的抗氧化劑，是一種脂溶性維生素，主要存在於蔬菜、豆類之中，在麥胚油中含量最豐富。媽媽可爲爲寶寶補充維生素E來改善不良症狀。
寶寶缺維生素E的危害
維生素E可以增強寶寶腦神經細胞的活力、加強身體的免疫功能、維護神經系統和視網膜的正常發育。
健康寶寶如果缺乏維生素E，容易患溶血性貧血；對視力也會有影響，可使眼睛容易乾澀、流淚；更會造成寶寶的認知能力和運動發育不良；皮膚彈性變差，給身體造成危害。生活中媽媽要及時爲寶寶補充維生素E，可從豐富的食物中來補充，如麥胚油、豆類品等。
寶寶如何補充維生素E
維生素E在寶寶生長、代謝、發育過程中發揮着重要的作用。寶寶補充維生素E可從日常食物中獲取，其含量豐富可促進寶寶的營養吸收。
富含維生素E的食物有：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。粗糧等都是維生素E的重要來源。某些穀類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。
在嬰幼兒時期，寶寶缺乏維生素E會有皮膚粗糙乾燥、面無光澤等延緩生長髮育的症狀。一旦發現孩子出現了上述情況，父母應該予以重視，及時給寶寶多吃相關維生素E含量豐富的食物。必要時，可以用維生素E片劑加以補充，但必須經過醫生的指導方可服用。
補充維生素E的食物
多不飽和脂肪酸攝入量增多時建議與維生素E豐富的食物搭配食用。例如：金槍魚可以用玉米油煎或用花椰菜、小油菜做配菜等。其實很多食物中維生素E含量都很豐富，下面我們就具體來看看有哪些。
金槍魚：金槍魚屬於深海魚類的一種，含有大量的n-3多不飽和脂肪酸，有利於寶寶大腦的發育。另外，它還含有豐富的維生素E和硒，對所含的不飽和脂肪酸有很好的保護作用。
鱈魚：鱈魚營養豐富，含有豐富的`n-3多不飽和脂肪酸，對於寶寶的神經系統發育極爲有利。鱈魚的口感較好，是寶寶日常補充不飽和脂肪酸的良好選擇。
核桃：核桃含有豐富的亞油酸和亞麻酸，並含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等人體必需的營養物質，可磨碎後給寶寶食用。
花生：花生中含有豐富的亞油酸和亞麻酸，並含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質，能幫助寶寶大腦的發育。但由於可能會誤入寶寶的氣管，因而不適合給寶寶食用整粒花生。
芝麻：芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、卵磷脂、維生素及多種礦物質，這些都是寶寶大腦發育和身體代謝所必需的營養物質。
榛子：榛子營養豐富，除含有豐富的有利於寶寶智利發育的不飽和脂肪酸外，還含有各種寶寶必需的氨基酸，口感良好，可磨碎後給寶寶食用。
大馬哈魚：又名三文魚，屬於深海魚類的一種，同樣含有較多的n-3系多不飽和脂肪酸，並含有豐富的維生素D和鈣，有利於寶寶骨骼和牙齒的發育。
維生素C與維生素E都有抗氧化作用，且相互協同。小劑量維生素C可以節約維生素E，但大劑量維生素C會降低維生素E的抗氧化能力，因此需要相應地增加維生素E的攝入量。
