秋季有哪些養肺方法

秋季有哪些養肺方法，秋天的天氣很容易患上呼吸道疾病，需要多吃養肺的食物來預防，並且還可以通過多多微笑的方法來養肺，以下是秋季有哪些養肺方法的相關知識分享，快來一起學習吧。

秋季有哪些養肺方法1

　　1、秋季養肺的食物

　　山藥

山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質元素，具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效，還能改善冠狀動脈及微輪迴血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現口乾、咽乾、脣焦、乾咳等病症，此時進補山藥最爲適合，因山藥是安然平靜之品，爲滋陰養肺之上品。

　百合

百合有乾鮮兩種，乾的一般是做粥做湯，有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃。新鮮百合不易存放，泥比較多難清洗，不過比干的有一種甜味道。

需要注意的是：鮮百合最裏邊的芯需要去掉，不然會非常苦的。百合潤肺止咳，屬於藥食兩用的食材。

杏仁

杏仁分爲兩種，我們平時吃的一般都是甜杏仁。苦杏仁止咳效果更好，不過因爲有毒不能多吃，所以平時我們一般都是用甜杏仁的，苦杏仁一般都是藥房有售，處理得當也是可以的，中藥裏的杏仁都是苦的。

　馬蹄

荸薺也叫馬蹄，可以生吃的，長得像栗子，不過是脆脆的很好吃。熬湯也很好喝，反正怎麼做都不會改變脆的口感。

銀耳

銀耳滋陰潤燥，也是養肺頭等食材，可以做湯，涼拌，炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效，比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應注意不要太白，有點微黃是最好的，避免買到硫磺熏製的。

　　柿子

柿子中含有豐富的糖分以及澱粉、胡蘿蔔素、維生素以及微量元素，所以營養價值非常的豐富。新鮮的柿子具有很好的涼血止血的作用，同時還能夠很好的治療咽喉乾燥以及口舌生瘡的情況，另外柿葉也具有很好的止血作用；柿子餅則是能夠很好的潤心肺以及止咳化痰的`作用，服用還能夠起到預防便祕的作用。

　2、秋季養肺常識

　　笑能宣肺

近年來，研究人員稱笑是既實惠又有效的養生之道，可很多人還不知道，笑也能養肺。中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨着流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

　呼吸清肺

肺是主全身呼吸的一個器官，肺主全身之氣，其中一個就是呼吸之氣。要通過呼吸吐納的方法來養肺，怎樣呼吸呢？有種方法：使呼吸節律和宇宙運行、真氣運行的節律相符，也就是要放慢呼吸，一呼一吸要儘可能地達到6.4秒。要常常做深呼吸，將呼吸放慢，這樣能夠養肺。

按摩護肺

按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次。迎香穴位於鼻脣溝與鼻翼交界處，每天早晚各做一至兩組。

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴熚恢迷詒澈蟮諶胸椎棘突下，左右旁開二指寬處數十下，同時擡手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。

秋季有哪些養肺方法2

　1、補充水分

補充足夠的水分，是養肺最簡單的一個方法。秋季氣候比較乾燥，機體內水分流失的較快，要避免機體受到損害，及時補充水分是很重要的。多喝水可以保持肺臟以及唿吸道的溼潤度，這樣我們纔不會感到口乾舌燥，有益機體健康。如果條件允許的話，我們還可以使用加溼器，讓周圍的環境變得沒那麼幹燥，對身體健康還是有一定益處的。

　2、多吃潤肺的食物

秋季是豐收的季節，此時瓜果種類豐富，適量吃些潤肺的食物，可以達到生津潤肺，補充肺氣的效果。例如白蘿蔔，有降火的功效，水分和纖維含量高，補水的同時也能促進腸胃蠕動，還有養肺潤肺的效果，適當進食也是可以的。除此之外，適量進食一些秋季常見的例如冬瓜、絲瓜、雪梨、山藥、蓮子等食物，對肺部均有一定的益處。

　　3、保持常笑

常笑能使人變得年輕，因爲笑時身體是很放鬆的，發自肺腑的笑，可以使身體得到充分的放鬆。肺氣下降與腎氣相通，可達到強腎的作用。開懷大笑，體內廢氣唿出，可以加快血液循環，達到心肺氣血調和的目的。可見，保持穩定的情緒，笑口常開，對健康是有好處的。