蘋果果凍飲食減肥法，現今生活中，許多人瞭解到肥胖對於身體健康來說是非常不利的。所以會通過減肥來保持身體健康，不同人的減肥方式也是不一樣的。下面是小編爲大家分享的蘋果果凍飲食減肥法，希望能幫助大家減肥成功！
蘋果果凍飲食減肥法1
所謂的寒天，也就是我們所說的瓊脂，寒天粉就是以海生植物紅藻類中的石花藻、江蘺藻經先進工藝加工製成的白色粉末，我們平常吃的果凍也是用這種粉末製造出來的。其中所含的半乳糖是不溶於水的纖維質，同時也是0卡路里的。也就是說，在人體內無法消化吸收，在胃中滯留時間長，食用後令人有飽腹感，對於那些想以減少食量的飲食方法來減肥瘦身的人羣來說，是很不錯的食物。
同時，寒天富含的食物纖維，就像一塊海綿一樣，在腸道中能吸走多餘的脂肪、廢物與毒素。促進腸道的蠕動運動，令排毒更順暢，改善便祕問題。沒有了毒素沉積的血液流通全身，內臟的技能得以改善，自主神經的紊亂也得以調整，是纖體瘦身的基礎呢！
那麼，寒天與蘋果結合起來，效果怎樣呢？都說寒天是減肥的聖物，但有一個副作用，這也是所有海藻類食物的通病，就是會我們體寒。而蘋果就能補足寒天這個缺點，讓我們的身體暖和起來，慢慢改善多數女性都有的寒症。
蘋果富含果膠，是水溶性食物纖維。不但能增加腸道內的有益菌，還能抑制膽汁酸的吸收。膽汁酸是利用膽固醇作爲原材料於肝臟產生，但在整個營養輸送中，這些多餘的膽汁酸會再次運送回肝臟。於是，果膠的作用就是阻礙膽汁酸被吸收，令肝臟不得不再次產生新的膽汁酸，也就是說，要消耗更多的膽固醇。體內積聚的膽固醇降低了，也就令你瘦得更健康了！
蘋果果凍
製作方法一
材料：蘋果2個、寒天粉8克、水600毫升
1、在鍋中倒入水和寒天粉，用中火煮開後，一邊攪拌一邊用小火煮1-2分鐘。
2、把蘋果削皮，用鹽水浸泡一下，可以防止果肉變色，然後磨碎。
3、把磨碎的蘋果肉放在湯碗內，再把煮溶的寒天水倒入，充分攪拌。
4、最後倒入果凍製作的器皿內，放到冰箱中讓其凝固。
製作方法二
材料：蘋果汁700毫升、寒天粉8克、水400毫升
先將蘋果榨汁，並隔走果肉殘渣。然後跟方法一同樣地煮寒天水，倒入蘋果汁內攪拌。最後倒入器皿內，放入冰箱凝固。
食用方法
一次製作的分量是216卡路里，分1-3天食用。作爲晚飯斷食的食物，分2-3餐食用，但注意早餐與午餐必需按照平時的飯量進行。另外，還可以在3餐前，吃一小杯，飽腹感可以令主食的飯量減少。
蘋果果凍飲食減肥法2
蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列爲水果之冠，且是一年四季常年供應的飲食之一。蘋果是營養豐富的水果，而且可以調理腸胃、止瀉、通便，並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是因人而宜，有些人不僅體態得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。
蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，爲營養豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果中含有糖（包括蔗糖、還原糖）、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等。
蘋果減肥原理
肥胖者大多是由熱量過剩所致，因此減肥一方面要減少體內熱量的攝入，消耗體內積蓄的能量即脂肪；另一方面要通過加強營養均衡防止新的熱量過剩，即脂肪組織再生。
隨着人們生活水平的提高，—些不良的.飲食習慣使人們的腸胃無法承受過重的負擔。而蘋果由於含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，基本上可以滿足人體所必需的營養元素，而且容易消化吸收；更主要的是，蘋果味美可口，容易被人們所接受。
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復本來的機能；使人體攝入的熱量減少，因此可以體內消耗積蓄的熱量，防止脂肪在體內堆積，這便起到了減肥的效果。
蘋果減肥能促進消化系統的功能。由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，因此也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排泄，使血液得以淨化。人體的新陳代謝趨於正常，廢物則能夠順暢排出，因此可預防和治療許多疾患。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，增強人體的免疫力。同時，也使人們的神經更趨健全，內分泌功能更加合理，對改善精神面貌，促進皮膚的正常生理活動具有非常重要的意義。
蘋果減肥的操作方法
蘋果減肥的具體方法是：三天之內不能吃其他食物，每天只吃蘋果。可以按個人習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓爲好。要知道，任何食物都會刺激腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然，如果因爲工作或其他無法抗拒的原因，也可以只進行一天或兩天減肥，只要去做了，就能收到一定的效果。
如果感覺口渴，可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。總之，減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
蘋果要選擇沒有受過農藥污染的，並且儘可能食用比較新鮮的。如果是達不到這種要求，食用前一定要洗淨、削皮。如果身體對生吃不適，可以做成果醬、果汁，但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。另外，在榨好的果汁中加一些瓊脂做成果凍，也是—種很好的食用方法。
總之，只要稍稍進行一下加工，就能找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負面影響。
蘋果減肥後的飲食要點
3日蘋果減肥法結束後，由於體內沒有進食其他食物，腸胃功能暫時會比較脆弱，因此，進食時要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。比如，早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片麪包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類，要避免油膩食物。
