吃什麼可以補黑色素

吃什麼可以補黑色素，說起黑色素很多朋友都感到陌生，因爲會忽略掉黑色素的問題，在日常生活中，如果經常熬夜、長時間日曬或者生病等都會導致黑色素的流失，下面小編就來分享一下吃什麼可以補黑色素。

吃什麼可以補黑色素1

1、黑蕎麥：黑蕎麥具有很好的藥用價值，有健胃消食、活血等非常好的功效，所以對身體健康非常有利。

2、黑米：黑米具有暖脾護肝的神奇作用，尤其當天氣寒冷時人體的微量元素就會大量減少，此時如果多吃一些黑米就會很快速的補充身體中的黑色素。

3、黑大棗：黑大棗有人體每天需要的有機酸、糖分和其他礦物成分，而且還含有非常豐富的黑色素，從中醫的.角度來說黑棗對腎臟的補充速度最快，目前還沒有發現補腎比黑棗更好的食物了，因此有腎虛型的白殿風患者可以適當的食用黑大棗。

4、黑芝麻：黑芝麻具有很強的抗氧化作用，還對美髮有一定作用，並且能延緩衰老。促進胃腸道蠕動，治療便祕。

瞭解完食療的方法，還需要知道該怎麼去預防疾病的加重，那麼瞭解一些注意事項就是必不可少的了，以下幾點大家就需要格外的注意了

1、首先要多吃一些含鐵和鋅的食物。大量研究表明白癜風患者的血液和白癜風部位大多數是缺乏各種微量金屬元素，從而會嚴重降低體內酪氨酸酶的活性，嚴重影響黑色素的合成代謝水平，導致病變的出現。

因此，白斑症患者就應該多吃一些含銅、鋅、鐵等金屬元素比較多的食品，這樣才能增強酪氨酸酶的活性，而且還可以加快黑色素的合成。

2、多吃一些新鮮水果和蔬菜。比如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜、豆類、花生、黑芝麻、核桃及蛤仔等貝殼類食物中都含有非常豐富的礦物質。

首先要降低污染食品的攝入量，注意勞逸結合，避免過度勞累，保持樂觀積極的態度也是防止白斑症發生的非常有效的措施。其次多吃黑蕎麥、黑芝麻等上面所提到的這些有助於黑色素補充的食物。最後就是在日常生活中要儘量避免食用一些刺激性食物，要儘量多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

吃什麼可以補黑色素2

1、多吃富含銅鐵鋅的食物

白斑病病人血液和白斑部位由於缺少某些微量金屬元素，而使體內酪氨酸酶活性降低，影響了黑色素的合成代謝，從而產生病變。因此，白斑病患者應多吃含銅，鋅，鐵等金屬元素較多的食品，使酪氨酸酶活性增強，繼而使黑色素合成加快。

2、多吃新鮮的水果蔬菜

蛋、牛奶、新鮮蔬菜、豆類、花生，黑芝麻，核桃、蛤等貝殼類食物均不同程度的含有絡氨酸及礦物質，這些食物除了能幫助黑色素生成，也能增強自身抵抗力。

3、避免或少吃刺激性食物

白斑病患者飲食要儘量避免食用辛辣刺激性食物如酒、辣椒、生蒜、羊肉、魚蝦等海產品。另外富含維生素C的水果如桔子、橙子、山楂、楊梅等也要少吃。

生活中，預防白斑病的措施必不可少。接下來小編給大家講講白斑病該如何預防。