吃什麼幫助頭髮生長

吃什麼幫助頭髮生長，在快節奏的現代社會，應該很多人都被脫髮所困擾。無論是行政職員、老師、還是其它的職業，都會存在脫髮的問題。其實日常生活中我們多補充一些食物營養，對我們的頭髮生長也是有幫助的呢。快跟小編一起來看看吃什麼幫助頭髮生長吧。

吃什麼幫助頭髮生長1

一、菠菜

菠菜在今日推薦的生髮食物排行榜中是可以說是一種非常有價值的食物，不僅可以對人體的健康有很好的好處，而且經過權威的認證分析菠菜其中的含有的鐵、鋅這兩種微量元素可以促進身體的代謝，再結合其中的維生素A和維生素B等微量元素，在頭髮生長的效果上絕對是排行第一的。

二、牡蠣

牡蠣許多男人都是喜愛的不得了，其實它在針對頭髮的防脫和生長的作用上是很好的，牡蠣含有豐富的鋅能給予人體充足的營養，並且它的生髮功效也已經成功得到了臨牀認證，所以食用一點牡蠣會有着不錯的防脫和生長的效果！

三、粗糧

人們常說五穀雜糧是最可以給人體提供營養的食物之一，粗糧中的含有的維生素B族和等的微量元素不僅僅是日常提升營養的佳品，並且常食用粗糧可以促進體內自身的代謝以及調節，經常食用能達到不錯的生髮作用。

四、堅果

堅果在營養價值上都是極爲不錯的，許多的堅果中的成分都是人體中所必備的，並且堅果中的營養成分能很好的調節人體激素，促進毛囊細胞的生長，研究表明經常使用堅果的作用不僅可以生髮，同時還能利於人體長壽！

五、三文魚

三文魚其中富含豐富的飽和質酸成分可以迅速的促進人體代謝，最重要的.是它還有着人體衆不能直接合成的Omega—3脂肪酸，在如今專業人士也認爲三文魚是防脫髮的最佳食材。

六、黑芝麻

黑芝麻含有維生素成分正是人體所需的營養，屬於是最常見的生髮黑髮食物，有研究表明食用黑芝麻可以促進黑色素生成，最大的程度可以促進頭髮的生長，不過在這裏要提醒大家的是黑芝麻含有很高的脂肪含量，千萬不要食用過量。

七、首烏

首烏屬於常見的的一種食材，屬於偏方類的，在諸葛的生髮方里經常會使用到它。食用上的禁忌比較多，它有着相當不錯的生髮作用，過量的食用首烏會造成傷肝的問題，建議大家每天不要超過6g，並且不可以長期食用。

八、枸杞

枸杞屬於是一種非常具有營養的食物，在食用的感覺上是相當的溫和，在腎虧導致的脫髮上具有非常好的效果，長期的食枸杞對身體具有不錯的滋養作用，提醒大家在食用枸杞前一定要要清水浸泡洗淨！

吃什麼幫助頭髮生長2

1、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素h和維生素e有助於保護細胞dna免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

2、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化爲維生素a，有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

3、雞蛋

雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素h外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤爲重要，有助於給發囊提供更多的血氧，促進頭髮生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。

4、多吃含鐵質豐富的食物

據科學研究表明缺鐵是導致年輕人脫髮的主要原因，所以要想讓頭髮長得快，就需要多吃一些含鐵豐富的食物，如黃豆、蛋類、帶魚、胡蘿蔔、馬鈴薯等，都有非常不錯的生髮效果。

5、多吃富含植物蛋白的食物

脫髮的人頭髮中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脫髮的朋友應該多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等等，此類食物富含植物蛋白，能有效的補充人體所需的氮氨酸、胱氨酸。