【導讀】：很多人成年之後身體狀態反而變得不好了，生活規律也是完全打亂了。最明顯就是脫髮，還是很嚴重的。很多的女孩子也開始了掉頭髮，怎麼改善呢？
主要是吃黑色的食物，一般都是可以養頭髮的，和一般的食物的不一樣，黑色的食物都是含鐵的，對頭髮很好。但是也要注意不能吃的過多了。
1、頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、頭髮的光澤與內分泌的作用有關，補碘能增強內臟的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
3、可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長的食物。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
4、何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服食。
5、楊桃的營養價值很高，楊桃裏有豐富的果糖、蔗糖、葡萄糖，還有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，能過在一定程度上幫助頭髮保溼以及增強頭髮彈性，讓頭髮保持足夠的營養。
6、桑葚含糖、蛋白質、脂肪、糅酸、蘋果酸及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈉、鈣、鎂、磷、鉀、胡蘿蔔素和花青素。桑椹油的脂肪酸主要由亞油酸和少量的硬脂酸、油酸等組成。
7、在水果當中獼猴桃可以說是最有營養的水果，獼猴桃蘊含豐富的維生素C、胡蘿蔔素、精氨酸，獼猴桃可以抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老，除此之外，獼猴桃還有大量的富合酸，可以幫助維持頭髮的水分，防止頭髮乾燥，全面改善頭髮的營養狀況。
8、女生掉頭髮要多吃含蛋白質豐富的食物，因爲頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，所以多吃核桃、三文魚、牡蠣、紅薯、雞蛋、雞肉、豬肉、牛肉等能防止掉好多頭髮;維生素E有抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長得功能，可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等對護髮有好處。
蛋白質和含鐵的食物，微量元素含量多的食物。很多人掉頭髮脫髮，最重要的就是沒有休息好，而且也是挑食嚴重的人。
1、多吃含有維生素微量元素和蛋白質豐富的食物，每天勤洗頭，並且不要扎頭髮太緊。同時推薦堅持外用達霏欣米諾地爾搽劑，它可以刺激毛囊生長，增加毛囊小動脈的血流量，促進毛髮再生。達霏欣米諾地爾搽劑2%的濃度可以有效預防多毛症的產生，更適合女性使用。
2、男性推薦使用5%。達霏欣米諾地爾搽劑是爲男性女性分別定製外用藥品，更精準，用量更明確，安全，較一般生髮藥品效果更好。
3、研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
4、女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、多按摩，洗頭的時候多按摩頭皮，能夠促進血液循環，如果再配合上薑汁洗頭的話，因爲薑汁本身就能刺激頭髮生長，就能激活毛囊的活力從而促進頭髮的生長。
6、猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。
