【導讀】：立秋以後天氣開始慢慢轉涼，當然了，也會重新出現暑熱的現象，也就是我們常說的秋老虎，立秋時節一定的注意養生，下面是小編整理的關於立秋養生三字經。
立秋時節吃什麼？立秋節氣怎麼養生？立秋節氣後天氣開始慢慢轉涼，清爽的秋季即將來臨，這個時候更要注重養生了，尤其是養生方面，一定要謹慎。
1、宜祛暑滋陰
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認爲，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺爲宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
2、調理脾胃
調理脾胃應該側重於清熱、利溼、健脾，以使體內的溼熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。脾虛的人常常食慾不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。經過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。
3、着重養陰補虛
如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食慾減少，舌質淡就屬於氣虛體質。用黃芪、黨蔘、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。
如果面色蒼白，口脣淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬於血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。
如果顴面潮紅，口燥咽乾，盜汗，尿少而赤，大便祕結，舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味。
4、調節心情謹防秋燥
而進入秋季之後，天氣漸涼，氣候乾燥，因此極易出現秋燥。中醫認爲，燥乃六淫之邪，爲秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等一系列症狀，醫學上稱之爲“秋燥綜合徵”。
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發生病變，這是因爲人在秋季養“收氣”不足，到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。
5、需防“空調病”
立秋後，辦公室的空調照舊，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病，尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裏最好不開或只開除溼。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點薑茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。
“收”字訣
立秋是由熱轉涼的交接節氣，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。中醫認爲，養生必須要遵循“春生夏長秋收冬藏”的自然規律，才能達到延年益壽的目的。所以秋季養生的原則，務必一切要以“收”爲要。
心情“收”：所謂“傷春悲秋”，所以一定要注意收斂心情，主動排解鬱結，做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
起居“收”：早臥早起，早臥以順應陽氣之收斂，早起爲使肺氣得以舒展。
運動“收”：在秋天不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小孩和體質虛弱者。
“燥”字訣
立秋時節既要防夏的“暑”和“溼”，又要防秋的“燥”。入秋後空氣逐漸乾燥，空氣溼度降至低於人們生活所需限度以下，因而“燥”是秋的主氣，其引起的疾病有溫燥（初秋）和涼燥（深秋）。所以秋季應多吃新鮮的水果和蔬菜，因爲多數水果有生津潤燥、清熱通便的功效。
“補”字訣
經過一個炎熱的夏天，消耗的大量體力極需補充營養。因此，很多人選擇在秋天使勁進補。中醫專家表示，秋季進補雖好，但最忌“大補特補”。這是因爲經歷了漫長的高溫天氣，人們多有脾胃功能減弱的現象，因此，貿然進補會加重脾胃負擔，使長期處於疲弱的消化器官不能一下承受，導致消化器官功能紊亂，出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等症。所以，秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能。
