每天一個蘋果讓你收穫健健康康身體，蘋果是一個非常常見的水果，而且蘋果味道很好，不管是老人還是兒童都喜歡吃，蘋果所含有的營養是非常的豐富的，普普通通的一個蘋果卻有着多種多樣的吃法。一起看看每天一個蘋果讓你收穫健健康康身體。
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1、降血脂
蘋果中含有的果膠是一種可溶性的膳食纖維，它進入我們的身體以後會和膽汁發生反應，在加上蘋果中分解出來的乙酸，它們都是能夠降低膽固醇和甘油三酯的物質，所以蘋果是降血脂的很好的東西。
2、改善便祕
蘋果對腸胃的改善不僅僅是單方面的調節，而是雙向的調節，蘋果中含有的果膠會吸附腸道中的水分，同時還會將腸道中多餘的垃圾和糞便一起包裹這帶出體外，對於便祕有很好的預防的作用，如果是腸胃比較差的可以將蘋果煮熟了以後吃，效果也是一樣的`，還有治療腹瀉的作用就會更加的顯著。
3、保持形體
蘋果中含有的氨基酸和蛋白質都是人體所需要的，進入身體後是會很容易的就被吸收和轉化，出完蘋果以後就能有效的減少身體對其他的熱量的吸收，就能起到很好的保持身材體重的作用。蘋果中特有發果酸它是能夠加快人體的代謝的能力，這樣就能夠很好的減少脂肪的堆積，也是能有保持形態的作用。
4、強化骨骼
它含有的礦物質的含量是及其的高的，尤其是硼和錳的含量，它們是對於雌性激素的提高有很好的幫助，對於鈣質的流失也有非常好的預防的作用，還能協助身體對鈣質的吸收和利用，所以說它就有很好的強化骨骼的作用。
但是在秋冬的時候氣溫是非常的低的，吃蘋果的話，可能會引起着涼就會有嘔吐腹瀉的症狀出現，所以最好還是將蘋果煮熟了以後再吃，味道也是非常的好的，還能治療腹瀉。
還有就是爛掉的蘋果就不要再吃了，即使是腐爛的部位是比較的小的也是不能吃的，在腐爛的過程中會產生有還的代謝物，肉眼雖然看不見，但是它的危害依然是在的。
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蘋果的吃法有：
1、直接洗乾淨就吃
水果洗淨就吃這是種很常見的吃法，這樣吃蘋果對身體是有很大的益處的，特別是蘋果皮，很多人都不會吃蘋果皮，選擇削皮吃，殊不知蘋果的營養大部分都在皮裏。雖然現在的很多農作物都使用化肥農藥，甚至過度使用，但只要我們在食用的時候做好消毒，清洗乾淨是不會對人體造成傷害的。
2、做成水果沙拉
水果沙拉是很多人都喜歡吃的，特別是年輕人，蘋果做成沙拉也是一個不錯的選擇，首先把蘋果削皮，切成小方塊，其次加入一點奶油，可根據個人喜好來加入適當的量。還可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。
3、榨成蘋果汁
蘋果營養豐富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不僅僅能解渴還可以開胃。先將新鮮的蘋果洗乾淨，再放入榨汁機中，待榨出果汁後，就可以喝了，喜歡喝冰的人還可以放到冰箱裏冰一下，約三十分鐘，就可以拿出來喝了，冰過的蘋果汁口感更好。
4、蘋果熬粥喝
聽到蘋果熬粥吃這個說法，相信很多人都覺得很不可思議，水果怎麼能熬粥吃呢？，其實蘋果是可能熬成粥來喝的，熬粥以後不僅營養美味，而且對我們的身體健康也有很大的益處。先將蘋果削皮切成塊，再將它和小米放在一起熬成粥，在熬粥的過程中，蘋果中的營養物質全部都釋放到粥裏，粥的營養就更加豐富了。
不僅僅能吸收蘋果中的營養物質，能吸收粥的營養了。蘋果小米粥對腸胃病患者也有很大的好處，小米屬於養胃的食材，蘋果屬於涼性水果，蘋果煮成粥以後，涼性減弱，對我們的腸胃有很大的幫助。
