藥補不如食補，很多人都說藥補不如食補，食物能爲身體運作提供充足的能量，同時也能提供相應的營養。以下的文章詳細講述藥補不如食補，希望對想要了解藥補不如食補的女性有所幫助。
藥補不如食補1
藥補不如食補
雖然中藥的補益作用非常顯著，且確實能夠起到保健、養生的效用，但“是藥三分毒”這句俗話也不是開玩笑的，長期食用藥材勢必會導致人體出現一些相應的不良反應。
保證人體健康、精力充沛的最主要的物質來源，還是飲食——只有食物才能保證人體每日所需營養的全面供給，而藥物所含有的營養成分遠遠不及食物充分而全面。單從這一點來說，就足以證明“藥補不如食補”這個道理了。
事實上，大部分生活中常見的疾病和病態體質，都是可以通過食物有效改善的。
只要不是非常嚴重或長期存在的氣虛證，在經過“食補”之後，氣虛症狀就可以很快得到緩解。
此時如果盲目地服用藥物進行補益，則很可能會導致副作用的發生，對人體並無益處。如果是年紀較輕或實熱證者，盲目服用人蔘、冬蟲夏草等助熱生火的補氣藥物，反而會力加重其體內的功能失調狀況，造成血熱妄行、內火上炎，從而引發心神不寧、頭暈、目痛等症狀。
即便是年老、體弱之人，如果不適當的進補藥物，也會因爲“虛不受補”而導致不適反應的出現。
因此，“藥補”並不是適合任何人的進補方式，相比較來說，“食補”卻能更加有效而安全地起到補益人體的作用。
藥補不如食補2
吃胡蘿蔔對眼睛好
胡蘿蔔切開後的形狀很像眼睛，所以被賦予了提高視力的重任。
胡蘿蔔對眼睛是好，但不是好在提高視力上。
缺乏維生素A會導致夜盲症，β-胡蘿蔔素可以在人體內轉化爲維生素A，而胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，因此多吃胡蘿蔔可以改善夜盲症，這纔是胡蘿蔔對眼睛的最大貢獻。
吃胡蘿蔔不能拯救近視，熬夜刷劇後來根胡蘿蔔也不能讓疲勞的眼睛更舒服，只能安慰安慰自己。
吃黑芝麻髮質更好
要判斷吃黑芝麻能不能使髮質更好，我們要先看看髮質爲什麼會變不好。
除去先天遺傳導致的頭髮少、偏黃外，後天因素，如壓力大、熬夜多、睡眠質量差等因素都可能影響髮質，造成脫髮、髮質差。
顯然，吃黑芝麻解決不了這些問題，要不中年美少女們還用擔心髮際線？吃兩盒芝麻不就好了？
營養不足是影響髮質的另一個因素。頭髮的本質是角蛋白，也就是一種蛋白質，而頭髮黑色素的生成則需要多種B族維生素和微量元素。
只要日常飲食能夠滿足這些營養的攝入，就能保證一頭秀髮，而很多食物都能滿足這些營養素。
比如肉蛋奶、禽類海鮮，都不是黑的.，牛奶還是白的呢，天天喝也不會長白頭髮，但照樣對頭髮好。
總結下，吃黑芝麻對頭髮是有好處，但不是必要條件，均衡飲食更靠譜！別讓黑芝麻一個抗了均衡飲食的活，太累！
吃核桃補腦
同樣累的還有核桃。經常用腦，多喝某個核桃。光聽這句廣告就知道，吃核桃補腦的觀點是多麼深入人心。
這個觀點能被大家接受，是因爲核桃中含有ω-3 不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對大腦有好處。但是，這種脂肪酸其他食物也有，魚裏面也有，吃魚補腦子的說法也挺常見不是？
所以，要獲取大腦所需的營養，不用單吃核桃，核桃等堅果中脂肪含量高，老抱着核桃吃，當心月半。《中國居民膳食指南》建議一天攝入大豆和堅果25~35g，小核桃6~7顆，大核桃3~4顆就差不多了。
至於各種核桃飲品的廣告，認真你就輸了，一來人家只是名字含有核桃二字，不是裏面真有多少顆核桃，反倒是糖含量不少，一天噸噸噸喝下去，長的不是腦，是肉。
喝骨頭湯補鈣
冬天一碗骨頭湯下肚，又補鈣又暖和，簡直不要太美好。
暖和我承認，補鈣可就難說了。
骨頭雖然富含鈣，但就算是你煮上1小時、2小時、3小時，加上幾大勺醋，骨頭裏的鈣還是很難溶進湯裏。
有測試發現，每100ml的骨頭湯中，鈣含量只有2~4mg，喝上一大碗骨頭湯，補鈣的效果可能跟喝上幾杯水差不多。
所以，還是安安心心把骨頭湯當做美食享用吧，不過也別喝太多，骨頭湯裏鹽、嘌呤、脂肪多，喝多了容易月半。
補鈣的重任，還是交給牛奶、豆製品、全谷雜糧、綠葉蔬菜吧！
