冬天腳冷吃什麼好，現在很多女性男性無論冬天穿多厚的衣服和鞋子,都會手冷腳冷的情況出現，一般都會晚上洗完澡進行泡腳，那關於冬天腳冷吃什麼好呢，我們一起看下吧！
冬天腳冷吃什麼好1
1、肉類
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
2、根莖類
醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，多吃這類食物可以改善冬天腳冷的現象。
3、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。
4、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內（除腦、腺、子宮外）絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。
5、含鐵高的食物
人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0。7攝氏度，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，冬天經常腳冷的人羣可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
6、冬天睡覺腳冷怎麼辦
（1）溫水泡腳
泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數人都會在睡前泡泡腳，中醫界比較認可的一句話就是，腳暖了，身體就暖了，但是，如果睡前腳冷，那麼身體再暖也無法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸爲佳，水溫在41—45攝氏度範圍內，腳剛剛泡到水裏要感覺到微微燙腳。
（2）搓腳
搓腳也是比較實用的方法，在冬天的時候，很多人在室外覺得手冷，往往會採用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，一個是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。這種方法也是非常實用的。
（3）利用暖水袋
冬天天氣冷，大多數人都習慣用暖水袋取暖，但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的。晚上睡覺腳冷的人注意了，在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩裏面，幾分鐘後你就會發現被窩非常暖和，這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了但是要注意購買質量過關的暖水袋，避免熱水泄露。
（4）保暖設備
冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋厚點的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺腳冷，殊不知自己的保暖設備太過簡陋，腳冷的人最好晚上穿上乾淨的保暖襪，讓自己的腳更加暖和。
1、有電熱毯的話，睡前開起來熱被窩，這樣睡覺自然是暖多了。
2、電熱餅和暖水袋，自然是不用說了，睡覺時直接放被窩裏，然後暖腳。。。
（5）運動
睡前可以出去門外散散步，主要以快速走爲主，堅持十五到二十分鐘，感覺到身體發熱爲止。因爲冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環不通暢，器官產生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導致腳冷，所以運動除了讓你的身體發熱之外還可以加快血液循環。要注意的是睡前半個小時運動爲宜，不然可能影響睡眠。
（6）飲食
腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點溫性的食物。如：鯽魚、胡蘿蔔、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴重的話，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來腳還是冷的，可以去看看醫生，讓醫生針對你的身體屬性開些藥，進行藥物治療。
冬天腳冷吃什麼好2
冬季腳冷吃什麼好
1、豆腐
豆腐裏面含有豐富的維生素B2，可以平衡*所消耗的氧量。女性常吃可以減少體內熱量的快速流失，保證能量充足，從而提高女性朋友們的禦寒能力。
豆腐有北豆腐、血豆腐。其中血豆腐對於貧血型寒證的女性來說，可以起到補鐵補血，加強營養以及暖身的效果。
2、桂圓
歷史上有“南桂圓，北人蔘”之稱。中醫認爲，桂圓味甘性溫，可以滋補氣血，助火化燥的功效。不過，桂圓雖好，但對於有陰虛內熱的人卻是不適宜食用。
3、紅棗
民間有“一日三顆棗，百歲不顯老”之說。這是因爲，大棗具有補氣益血、養血安神、健脾和胃等等功效。而且大棗中的環磷酸腺苷是*能量代謝所需的'重要物質。可以說營養價值十分豐富。女性在冬季常吃還能消除疲勞、擴張血管，增強心肌收縮力的效果。
不過，紅棗雖然有補中益氣、滋腎暖胃的功效，但是有些女性卻需要忌食。如舌苔厚膩、肥胖症的女性吃紅棗要控制好量。
4、核桃、芝麻、杏仁等堅果
堅果味偏溫熱，吃堅果可補腎益腦、強心健體、抗寒禦寒的作用。除了這些功效以外。堅果還能美容養顏、抗衰老的有益食品。可以說，冬季吃堅果好處多多。
冬天腳冷是什麼原因
1、身體受寒
導致軀體溫度差異的原因目前被認爲是身體受寒造成的。身體受寒後，全身血液循環會因受涼而變差，這種血液循環不佳的狀態如果持續下去，新陳代謝將變差，同時靜脈和淋巴管的流動變差，導致肢體末端出現水腫。
血液循環變差、身體溫度進一步下降時，身體中的交感神經系統和副交感神經系統爲保證人體的正常體溫，其運作也會比平時更加頻繁。身體會本能地優先保證頭部的供暖，進而出現頭部溫度上升而四肢溫度下降的症狀。
2、不愛泡腳
白天忙了一天，晚上回去只想睡覺，很多人都忽視了泡腳這一冬季養生的必要步驟，這可是不對的喔！冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。
3、空調使用
20多歲的女性，尤其是白領上班族，由於長時間處於空調環境中，很容易導致冬天腳冷現象的出現，因此這類女性要最好自己的保暖工作，切不可爲了享受而遭受體寒症的侵襲，要知道，體寒症嚴重的話會影響生育的，萬不可大大咧咧滿不在乎！
