吃龍眼有什麼好處

吃龍眼有什麼好處，龍眼是我們生活中常見的水果，不僅非常美味，還富含豐富的營養物質，對我們的身體健康有很多幫助，而吃龍眼對我們也有很多好處，下面爲大家介紹吃龍眼有什麼好處。

吃龍眼有什麼好處1

1、養顏護膚。

增強皮膚張力、消除皺紋的功效。

2、提高免疫力。

蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素，爲構成白血球和抗體的主要成份。

3、養血安胎。

龍眼含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對於加速代謝的孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎作用。

4、降脂護心，延緩衰老。

龍眼肉可降血脂，增加冠狀動脈血流量。對與衰老過程有密切關係的黃素蛋白腦B型單胺氧化酶(MAO-B)有較強的抑制作用。

5、安神定志。

龍眼含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的`再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。龍眼中含尼克酸高達2.5毫克(每1OO克)，可用於治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、癡呆，甚至精神失常等。

6、益氣補血，增強記憶。

龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現，龍眼肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。

7、抗菌，抑制癌細胞。

動物實驗表明，龍眼對JTC-26腫瘤抑制率達90%以上，對癌細胞有一定的抑制作用。臨牀給癌症患者口服桂圓粗製浸膏，症狀改善90%，延長壽命效果約80%。此外，龍眼水浸劑(1∶2)在試管內對奧杜盎小芽孢癬菌有抑制作用。

吃龍眼有什麼好處2

女性吃龍眼都有什麼好處

1、補心安神

龍眼入心經，其中含有大量的鐵、鉀等礦元素，能促進人體血紅蛋白的再生，食用後能緩解改善因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等不適症狀，從而起到補心、安神、助眠的效果，女性適當的吃對失眠、神經衰弱是有一定幫助的。

2、養血益脾

龍眼入脾經，其成分中除了含有豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等營養成分外，還含有大量的維生素和礦物質，對於脾胃氣血不足、產後血虛等營養不良的女性，食用龍眼不僅能補充營養的，也有一定的養血益脾功效。

3、增智健腦

龍眼因其假種皮富含維生素和磷質，因此有益脾、增智、健腦的作用，女性飲用後能增強記憶、消除疲勞，而且100克龍眼中尼克酸含量高達2.5毫克，可用於改善因尼克酸缺乏引起的皮炎、癡呆甚至精神失常症狀。

4、補充體能

龍眼果肉的可溶性部分約爲79.77%，其中葡萄糖和蔗糖佔比約27%，對於體能消耗過大，無法及時補充體能而出現頭暈眼花、四肢乏力現象的女性人羣，用龍眼泡水喝可以爲人體提供能量，緩解不適。

鮮龍眼一天吃多少合適

建議不超過200克。

參考《中國居民膳食指南（2016）》的飲食建議，成人每天應攝入200-350g新鮮水果，且水果種類在2-3種是比較合適的，由此得出一天食用100-200克龍眼是比較合適的。

如果以一顆鮮龍眼10克計算，一天食用的龍眼數量應在20顆以內爲宜，另外還要注意的一點是，爲了降低食用龍眼出現上火的風險，龍眼不建議一次食用過多，最好是分次食用爲宜。