孕中期如何補充營養，想必大家都知道懷孕期間的女人是需要很多營養以及維生素來補充的，這樣有利於胎兒正常的發育，下面分享一篇關於孕中期如何補充營養的相關內容。一起看看吧！
孕中期如何補充營養1
對於孕中期的孕婦，嚴格按照均衡膳食的營養補充“金字塔原則”來安排日常飲食。通常穀物一般在6份左右，蔬菜水果等在4份左右，而牛奶、奶製品以及肉等蛋白質類營養物在2份左右。孕婦對於脂肪與甜品等營養攝取少量一點。
此外孕婦營養過剩必須引起家人的重視，孕婦在孕中期的`體重通常是控制在每週需要增加0.3到0.5公斤之間。孕婦對於各種維生素的補充也需要加以重視，比如我國孕婦普遍缺少的鋅、鐵等維生素，一定要及時補充。
通常情，我們不建議孕婦出遊，尤其是長途旅行。長途旅行會導致孕婦在途中很疲勞，無論是在孕期的哪個階段都是這樣。雖然孕中期相對比較合適出遊，但是孕婦在旅途中因爲勞累會導致生活規律的改變，從而影響胎兒在子宮中發育的情況，如果太過勞累還可能會出現宮縮導致流產，所以儘量不要出遊。
孕中期如何補充營養2
1、孕4～6個月時胎兒生長開始加快，母體子宮、胎盤、乳房等也逐漸增大，加上早孕反應導致的營養不足，孕中期需要補充充足的能量。
2、孕中期血容量及紅細胞迅速增加，並持續到分娩前，對鐵的需要量增加，因此要注意鐵的補充。
3、要保證充足的魚、禽、蛋、瘦肉和奶的供給。每日攝入穀類350～450克，大豆製品50～100克，魚、禽、瘦肉交替選用約150克，雞蛋每日1個，蔬菜500克（其中綠葉菜300克），水果150～200克，牛奶或酸奶250克；每週進食1次海產食品，以補充碘、鋅等微量元素；每週進食1次動物肝臟（約25克），以補充維生素A和鐵；每週進食1次動物血，以補充鐵。
孕中期如何補充營養3
事實上孕中期是補充營養的最佳時期。此時，準媽媽的心情變得輕鬆愉快起來，胎兒在母體內生長速度也較快，平均天天體重增加10克。“相對舒適”的孕中期胎兒生長髮育 增快，腦的發育，不僅重量增加，而且腦細胞的數量開始迅速增加，所以需要增加有利於大腦發育的營養物質。如：磷脂和膽固醇等脂類。準媽媽在孕中期要保證自己的蛋白質及碳水化合物的攝取量充足，少食多餐，多食用含維生素、礦物質、鐵質的食品，以維持身體各器官的健康以及胎兒的發育。最重要的礦物質有：鐵、鈣、鋅、鎂；足夠的必需氨基酸供應；充分攝入人體必需的脂肪酸；豐富的維生素供給。足夠的鈣；維生素D是鈣吸收不可或缺的；適當運動和曬曬太陽可以促進鈣的吸收。
孕中期應做到缺什麼，補什麼，缺多少，補多少，既要注重營養不良，又要防止營養 過剩，切忌盲目亂補，一則是避免營養不均衡，二則是避免孕期過胖，產後減肥困難。要結合孕中期的供給量標準，注重飲食結構安排，葷素搭配，粗細配合，混合 攝入，花樣齊全，真正使機體處於營養平衡的良好狀況。
孕中期的益飲
1、人蔘茶
【配方】白人蔘8克。
【做法】白人蔘煎汁，連煎3次，過濾後，對入適量開水後即可。代茶飲之，每日1劑。
【特點】大補元氣，補脾益肺，生津固脫，安神益智。適用於久病氣虛， 脾肺不足， 食慾不振，動則氣喘，自汗乏力，面色黃白少華，或脈虛，津傷口渴，消渴，失眠，心悸等 。
【注意】不可與蘿蔔、茶葉同食，陰虛火旺者忌服。
2、桂圓茶
【配方】桂圓肉、棗仁(炒)各10克，芡實12克。
【做法】將上藥同煮成汁。不拘時，隨意飲之。
【特點】養血安神，益腎固精。適用於孕中期心血虛，虛火內擾，不能下濟腎陰，以致出現心悸、怔忡、失眠、健忘、神倦等症。
3、山楂薑糖茶
【配方】焦山楂12克，生薑3片，紅糖30克。
【做法】將山楂、生薑片清洗乾淨待用。把炒鍋洗淨，放入清水適量，置 於爐火上，旺火煮沸，加入山楂、生薑片、紅糖、約煮30分鐘，即可飲汁。
【特點】養血、活血、化瘀止痛，適用於孕期中的腹痛治療。
4、當歸補血茶
【配方】當歸10克，熟地10克，大棗30克。
【做法】將上藥共置入鍋內加水煎煮，取汁。每日1劑，不拘時代茶飲用 。
【特點】養血補血。適用於孕中期陰血虧虛所致身體虛弱，面色萎黃等症 。
