容易減肥的食物前十名，現在生活中減肥的人越來越多了，大家都知道，想要減肥成功就要讓攝入的總熱量小於消耗的總熱量，那麼你知道容易減肥的食物前十名都有哪些嗎，一起看看吧。
容易減肥的食物前十名1
1、竹筍
熱量：19 大卡（100克可食部分）
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
2、凍豆腐
熱量：56 大卡（100克）
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
3、綠豆芽
熱量：18 大卡（100克）
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
4、木瓜
熱量：27 大卡（100克可食部分）
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解爲脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
5、菠蘿
熱量：41 大卡（100克可食部分）
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易爲人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
6、黃瓜
熱量：15 大卡（100克可食部分）
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
7、西紅柿
熱量：19 大卡（100克可食部分）
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱爲“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
8、柿子椒
熱量：22 大卡（100克可食部分）
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
9、芹菜
熱量：12 大卡（100克可食部分）
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
10、大白菜
熱量：17 大卡（100克可食部分）
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
容易減肥的食物前十名2
1、牛油果：牛油果的營養很豐富，而且果肉含糖率極低，是減肥者不錯的選擇，據相關研究表明，其中富含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，除此之外，其中還富含抗氧衰老劑，健康的同時，還可以讓你變的更美麗。
2、燕麥：燕麥屬於一種粗糧，對於減肥者來說，平時的主食應該多吃些粗糧，燕麥富含有豐富的膳食纖維。能增強腸道蠕動，而且增強飽腹感，除此之外，燕麥的GI值也是非常低的，減肥者可以用燕麥來代替主食。
3、糙米：糙米也是一種常見的粗糧，對於減肥的人來說，吃粗糧的重要性不言而喻的，而糙米就是非常不錯的選擇，而且其中鈣、鐵和維生素、膳食纖維的`量都非常大，而糙米保留的大量膳食纖維，可加速腸道蠕動，還能促進體內廢物的排出。
4、西蘭花：西蘭花是日常生活中很常見的蔬菜之一，也是一種減肥佳品，被譽爲“蔬菜皇冠”，據相關研究表明，西蘭花富含大量的維生素C，這種有效物質能幫助身體合成肉鹼，促進脂肪代謝，從而有利於減肥。
5、芹菜：芹菜的減肥功效是大家有目共睹的，其熱量低，而且還富含大量的膳食纖維，非常易產生飽足感，對於減肥者而言也是非常不錯的選擇。
6、魔芋：魔芋幾乎沒有熱量，而且，魔芋中大量的膳食纖維吸水膨脹數倍，可增強飽腹感，有助於我們身體排除廢物，因此減肥者平時也可以多喝些魔芋。
7、玉米：玉米是可以取代白米、白麪成爲主食的食物，而且玉米的種類 有很多，再就是，大部分人都比較喜歡吃玉米。
8、蕎麥：蕎麥在民間有一個稱呼，被稱爲“淨腸草”，其主要也是因爲他含有豐富的粗纖維，所以就具備了“淨腸”的作用，但是蕎麥的味道有點苦澀，不過吃多了就習慣了，甚至還會愛上這種味道。
9、紅薯與紫薯：它們屬於是粗糧。每100克的薯比同重量的米飯熱量要低很多，一個紅薯吃下肚，很長時間都不會感覺到餓，減肥期間可以用紅薯來代替主食。
10、西紅柿：關於西紅柿的減肥方法有很多，這是由於它不僅熱量很低，而且還富含大定的維生素C，可以改善我們節食減肥導致的面色黯淡。
容易減肥的食物前十名3
①海帶芽
相比海帶的堅硬，海帶芽進入人體腸道更有利於被消化。它含有豐富膳食纖維、維生素等，在幫助腸道蠕動、幫助排便能起不小的作用。它熱量低更有排毒的功效，非常適合減肥。
②芹菜
使用芹菜減肥，可以榨汁喝，也可以涼拌。晚餐時，一份涼拌芹菜，不僅有很強的飽腹感，還能潤腸通便，幫助人體排毒。
③蘑菇
蘑菇的熱量非常低，它含有人體必須的氨基酸，幫助人體補充必須元素。它的熱量極低，經常吃，可以幫助減脂瘦身。
④大蒜
大蒜能減肥!經過臨牀實驗證明，它具有控制體重的作用，還能抑制血液中膽固醇的生成，有降脂的功效。
⑤無糖豆漿
豆漿屬於高蛋白食物，減肥期間食用，幫助補充蛋白質。它還含有抑制血糖上升的有效成分，能降低血脂肪，預防心血管疾病。
⑥黃瓜
黃瓜適合生吃，能更全面的保留黃瓜中的有益成分。它的飽腹感非常強，想要控制食量，可以晚餐來一盤涼拌黃瓜。
⑦綠豆芽
綠豆芽也是一種熱量低、飽腹感強的食物。最常吃的一道菜清炒綠豆芽，在減肥期間做來吃，有清熱解毒、清理腸道垃圾、防止體內多餘脂肪堆積的作用。
⑧筊白筍
筊白筍清脆爽口，熱量低，還含有豐富纖維素、礦物質元素。它不僅有促進腸胃蠕動的減肥功效，還美膚養顏。
⑨牛蒡
牛蒡的營養價值極高，還有調理腸胃、消除脹氣、預防直腸癌的作用。牛蒡一般泡茶飲用，取適量牛蒡，加入熱水沖泡。
⑩香蕉
每天一根香蕉，潤腸通便，可以促進人體代謝排毒。
