三高人羣適合什麼水果，三高是老年人中普遍存在的問題，平時只需要注意飲食就沒有問題，但是一旦三高不控制住，就很有可能造成不好的結果，下面分享三高人羣適合什麼水果。
三高人羣適合什麼水果1
高血脂、高血壓、高血糖合稱三高症，是生活中很常見的慢性病，不當飲食是引發疾病的關鍵因素，所以患者要注意食物的選擇。一般高血脂和高血壓患者在吃水果上沒有太大的禁忌，高血糖患者儘量選擇低糖的水果，而且食用的量要有限制。下面來看看，哪些水果適合三高症患者。
1、蘋果：蘋果性味平和，適合大多數人食用，三高症患者平時多吃蘋果是非常好的，它的維生素、纖維素、果酸、果膠、微量元素的含量都很豐富，對血壓、血脂和血糖的調節都有幫助。
2、山楂：山楂含有豐富的維生素c，有開胃消食、助消化、降壓降脂的作用，是一種很適合三高症患者吃的水果。特別是高血脂高血壓患者平時多吃山楂是非常好的，不過不要空腹食用。
3、藍莓：藍莓富含維生素和花青素，果糖和脂肪含量比較低，有良好的營養保健作用，可以軟化血管、增進血液循環、增強機體免疫力。三高症患者多吃藍莓，對血管健康是非常有利的。
4、橘子：橘子含有豐富的維生素c和尼克酸，有降血脂、降膽固醇的作用，對血壓穩定也有輔助治療效果，而且它的糖分含量也不高，三高症患者可以適當吃一些。但是橘子多吃會上火，要適量食用。
5、奇異果：奇異果含有的維生素cs 所有水果裏面最豐富的，同時它也有降膽固醇、降脂的作用，對三高症有預防和輔助治療效果。
山三高症患者吃水果的時候，要根據自己的情況來進行選擇，高血壓的患者可以多吃含鉀豐富的水果，這樣有利於降壓；而高血脂患者可以選擇有消脂減肥、降膽固醇作用的水果，高血糖患者則最好選擇甜度低的水果食用。而且吃水果要適量，不可以大量進食，每天水果的量保持在200-300克左右最合適。
三高人羣適合什麼水果2
1、芒果。高血壓發病後,可以吃芒果。因爲芒果含有豐富的維生素A、C,有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆症、抑制動脈硬化,尤其是對於高血壓患者來說,有着良好的降壓效果。
2、橘子。橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用,對於高血壓引起的高血脂、冠心病等等併發症,有着良好的預防效果。桔子是秋季盛產的水果，可以經常吃，對於高血壓有調理的作用，還可以降低心血管的發病率。
3、菠蘿。從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨牀上用作抗水腫和抗類風溼,常吃菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用,這對於高血壓患者來說,是有着很大作用的。
4、獼猴桃。獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質的產生,對高血壓有預防和輔助治療作用。
5、佛手瓜。高血壓患者生活中,可以多吃佛手瓜,佛手瓜是一種低熱量、富含鉀、鋅等微量元素的保健食品,有利尿、助排鈉、擴張血管、降壓等等作用,可以有效降低患者的血壓。佛手瓜可以有降壓的作用，而且還可以擴張血管。
關於三高人羣適合的一些降三高的水果大家都知道了啊，這些水果營養價值高，而且還可以有降三高的作用的，對於提高體質有一定的效果，適合三高人羣食用，大家不妨試試，是不錯的養生水果類型。
三高人羣適合什麼水果3
燕麥
燕麥可以降低膽固醇和血脂。它當中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的纖維在其他穀物當中找不到。
洋蔥
洋蔥含有兩類營養物質，分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
玉米
玉米當中富含鈣、磷、鎂、鐵等，當中還含有多種維生素和胡蘿蔔素，富含膳食纖維。經常食用玉米，可以降低膽固醇、軟化血管。
山藥
山藥有“神仙之食”的'美譽，其含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化有積極作用。同時，山藥的瘦身功效也是不可忽略的。
海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
銀耳
銀耳滋而不膩，爲滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
山楂
山楂當中的果膠是可溶性膳食纖維，可以降低膽固醇，能夠預防動脈粥樣硬化。經常是山楂，可以解油膩，促進消化。
三高人羣注意事項
合理的飲食習慣
三高人羣飲食上要切忌吃過甜的食物，多吃有降血糖作用的蔬菜水果，如西紅柿與黃瓜等，要多吃纖維類或者粗雜糧等食物，並且三高人羣要戒菸戒酒。
喝茶調理
喝茶調理無疑是降三高的方法中最爲有效，也是最便捷的一種方法了;據悉，現在很多茶都有降三高的功效，例如九葉藍、上清天尖、太清仙芽、玉清龍鬚、三才翠藤、五運芽尖、七寶貢須等等長期喝都有一定的調理三高的作用。
良好的生活習慣
三高人羣要保持規律的生活習慣與平衡的飲食結構，每天保持充足的睡眠，早睡早起，保持每天食物的多樣性，控制每天進食的熱量，還要保持運動，控制體重的增加。
不建議用藥
研究表明，降三高沒有最好的方法，也沒有最快的方法，三高症狀不是一下子能控制的，不能完全依賴藥物，降三高需要從平時生活飲食習慣開始，嚴格選擇膽固醇含量低的食品。
堅持運動
不管工作學習再忙，每週至少保持2~3小時有氧運動時間，可以靈活選擇跑步、騎車、打球等多種方式。運動不僅可以給你健康的體魄還能愉悅你的心靈。
改變抽菸、酗酒的不良嗜好
即使無法短時間做到完全戒除，也要有意識的控制，減少頻率。
不要熬夜
熬夜會導致人體內分泌失調，激素紊亂等，對於“三高”人羣來說，這種不良影響更爲嚴重。
定期體檢
三高是人體健康響起的警鐘，三高人羣應定期體檢，重點監測血壓、血糖、血脂等數據。
總結：通過上文的介紹，相信大家對三高人羣適合吃的食物都有了大致的瞭解。除此之外，文中還介紹了三高人羣的注意事項，這些僅供大家參考。在生活當中，三高人羣要注意養成良好的習慣，這樣才能讓身體更健康。
