糖尿病生活方式指導

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糖尿病生活方式指導，糖尿病是一種常見的疾病，需要經常服用藥物穩定病情，所以對於糖尿病患者來說，改善生活方式是至關重要的，下面瞭解糖尿病生活方式指導，希望對你有幫助。

糖尿病生活方式指導1

充足的睡眠

充足的休息對於維持能量平衡和保持身體健康至關重要，應該建議所有的患者每晚保證7小時睡眠時間。有證據支持，每晚6-9小時的睡眠可減少心血管代謝危險因素，缺乏睡眠會加重胰島素抵抗、高血壓、高血糖、血脂異常的情況，並增加炎性細胞因子的釋放。因此，我們讓患者改善生活方式時，要強調注意休息，避免熬夜。

此外，在糖尿病患者中睡眠呼吸暫停綜合徵也比較常見，一些患者會出現白天嗜睡的情況，會引起事故風險和出錯誤的風險增加，需要引起重視。阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）常發生在老年人和肥胖患者中，尤其是男性更常見。睡眠時呼吸道阻塞引起機體缺氧從而危害健康，也會引起患者打鼾或者睡眠不安甚至半夜覺醒，每晚覺醒的次數可能會有數百次，而且患者並不知曉。疑似存在OSA的患者應該經過專科醫生的診斷及治療。

戒菸

吸菸有害健康，吸菸與腫瘤、糖尿病大血管病變、糖尿病微血管病變、過早死亡的風險增高相關。AACE/ACE2019年的2型糖尿病綜合管理共識聲明中也專門提到了這個問題，雖然是在生活方式干預的最後一點提到，但專家們指出它可能是最重要的部分。糖尿病患者在生活中應該避免接觸所有的菸草製品，對於戒菸困難的患者可以考慮採用尼古丁替代治療，在我們國家有專門的戒菸門診，還有戒菸熱線（12320戒菸干預服務）可以推薦給患者，可以得到信息諮詢服務和一些有助於戒菸的科學指導。

行爲支持

在改善生活方式治療中也需要有行爲支持，患者減肥和體力活動都需要來自家庭和朋友的支持。我們應該鼓勵患者加入那些致力於健康生活方式的社團，已獲得相應的支持和動力。我們都知道榜樣的力量無窮大，糖尿病教育項目中就有一個同伴支持項目（Peer Support Programs），在其他患者的帶動下，更容易實現健康的行爲模式。

醫學營養治療

糖尿病患者要科學飲食，那麼希望告訴患者哪些相關知識呢？

首先，科學飲食應維持合理體重，超重/肥胖者要減重，消瘦者要適當增重以至恢復理想體重。除了提供均衡的營養膳食之外，膳食計劃中應增加多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸的量，避免飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量。對於肥胖超重者，應該限制能量攝入至少將體重減掉5%-10%。

對於糖尿病患者的飲食教育，應該告訴他們如何選擇食物（GI和GL的概念），以及一些特定的食物信息（比如添加大量蔗糖、果糖或者高油脂的食物應儘量避免），如何選購食品，外出就餐時應該如何應對等。對於注射短效胰島素的人來說，碳水化合物計數很重要，需要學會根據碳水化合物計數和血糖監測數據來調整胰島素劑量。

運動治療

體育運動有助於控制體重和減肥，不僅有助於控制血糖，對於改善血脂和血壓都有好處，糖尿病患者規律運動需要將有氧運動和力量運動結合起來。AHEAD研究中，每週≥175分鐘的中等強度運動有助於減重。我們平常提到每週應進行150分鐘以上中等強度運動，比如15-20分鐘的快走和力量訓練，患者應該先少量運動，逐漸增加強度和持續時間。患者在運動前應該制訂相應的目標，預防傷害並保持動力。目前一些APP和可穿戴設備可供選擇。

有嚴重併發症以及一些運動禁忌證的患者需要給出適宜的運動處方，避免相應的運動風險。

糖尿病生活方式指導2

1、戒菸，戒酒，糖尿病患者應該戒菸戒酒，保持良好的生活習慣，避免因爲不良的生活習慣影響病情。

2、運動，安排一些適合自己的運動，適量的運動有利於身心健康。如散步，調廣場舞，打太極拳都比較適合老年朋友。運動貴在堅持，能夠循序漸進，增強體力，鍛鍊身體。

3、自己監測血糖，市場上有很多血糖測試儀，使用起來方便簡單。可以方便在家監測，然後調整自己的飲食和運動，來改善血糖狀況。