小滿時節善養生，之所以說小滿時節養生保健非常重要，是因爲此時保養好身體，夏可不愁。小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，一起看看小滿時節善養生
小滿時節善養生1
1、保證睡眠
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺，消耗大，易疲勞。因此，保持充足睡眠對於促進身體健康，提高工作、學習效率具有重要意義。爲了保證充足的睡眠，應做到起居有律，注意臥室通風、涼爽，保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”，以及適當午睡。
2、少洗冷水
隨着氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡衝冷水澡。由於人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，輕則頭暈目眩，重則還會引起休克。
3、飲食合理
由於夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，故飲食應該清淡一些。但清淡並不等於素食，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體所需的蛋白質，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆製品。
4、小滿與健康
小滿過後天氣悶熱、潮溼，丹毒、癤瘡、溼疹等皮膚病高發。中醫認爲，脾爲後天之本，主運化水溼，皮膚溼疹患者緣於脾失健運，溼熱內生。
小滿時節善養生2
一、女性小滿吃什麼祛溼
1、綠豆粳米粥
食材:綠豆60克,粳米100克。做法:將綠豆放入溫水中浸泡2個小時,再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。
2、荷葉消暑粥
食材:荷葉3克,米50克。做法:白米洗淨後放入藥材,加500cc的水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛即可。
二、小滿吃什麼水果
1、橙子
橙子中含豐富的維生素c、維生素p,能增強機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇,可防治高血壓、動脈硬化,確保夏日裏的身體健康。
2、獼猴桃
獼猴桃含有vc、ve、vk等多種維生素,屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對減肥健美、美容有獨特的`功效。獼猴桃含有抗氧化物質,能夠增強人體的自我免疫功能。
三、小滿最應該吃的食物
1、薏米
養生功效：被譽爲“穀類之王“的薏米,在祛除內熱、健脾得溼上有顯著的功效。由於小滿前後雨下得比較多,溼氣相對比較重,薏米便是這一時期最爲理想的一種養生食材。食而有道：由於薏米較難煮透,最好在烹飪之前用溫水浸泡2——3小時,再加入其他的米類一起熬製。
四、小滿養生原則
1、清熱利溼、生津止渴
因人體在夏天津液消耗較多,所以夏天應注意清熱生津止渴,並且因這一時期暑溼並重,所以應在日常多注意清熱利溼、清暑化溼。中醫認爲,長夏在五臟中歸於脾,也宜清補。按中醫養生學的觀點,過溼對脾不利,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒爲宜。但應注意,因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能,所以不宜多食。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,飲水多,導致溼氣易侵入人體。
2、清心祛暑、清熱解毒
中醫認爲,夏爲暑熱,夏季歸於五臟屬心,適宜清補。而心喜涼,宜食酸,比如可常吃些小麥製品,之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
3、健脾養胃,補氣益陰
進入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補充營養物質和津液,另一方面因暑、溼氣候的影響易導致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃爲原則。
