補腎的食物有哪些食物比較好，一顆健康的腎臟，對於我們來說是至關重要的。特別是男性朋友來說，往往因爲吸菸飲酒對於肝腎造成比較大的損傷。以下是補腎的食物有哪些食物比較好
補腎的食物有哪些食物比較好1
1、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗，黑豆果，它有極高的營養價值，含有大量的維生素C，鉀，鈣，磷，鐵，沒等多種礦物質，常吃黑加侖有利於降血脂，養腎，抗氧化和提高免疫力，黑加侖還有很高的藥用價值，其中所含的生物類黃酮能有效改善血管通透性，還有延緩衰老和抗癌的作用。
2、黑芝麻
黑芝麻中含有大量人體所需的氨基酸，氨基酸在維生素作用能夠加速人體代謝，多吃黑芝麻不但可以預防貧血，活化腦細胞，還還能有效治療因腎虛所導致四肢無力，眩暈等症。
3、葡萄
葡萄中不但含有鈣，磷，鐵等人體必需的礦物質和多種維生素，還含有大量氨基酸。葡萄性平，味甘酸，入脾肺腎三經，多吃葡萄有利於補氣養血，滋腎益肝，對腎炎患者的康復有一定的輔助療效，值得一提的是，在葡萄種類中，黑葡萄是最能補腎的，而且黑葡萄的表皮中營養成分更多，食用的時候最好連皮一起吃。
4、黑棗
傳統醫學講究以色補色，腎臟按五色分屬黑色，黑色食物對於腎臟健康非常有幫助，以黑棗爲例，黑棗注重補腎，其性寒，味甘澀，含有豐富的糖類，維生素，礦物質以及脂肪，其中維生素C和鈣，鐵含量最爲豐富，
常吃黑棗有養腎陰血，補胃健脾的作用。
5、板栗
板栗的藥用滋補功效可以與人蔘，黃芪，當歸媲美，板栗性溫，無毒，入脾，胃，腎三經，具有補腎健脾，活血止血的功效，適用於脾胃虛寒引起的腹瀉，腎虛導致的腰膝痠軟，尿頻等症，尤其適宜於腎虛人羣食用。但需要注意的是，板栗生吃難消化，熟吃易滯氣，因此要適量食用。
6、木瓜
木瓜是補腎水果中常見的一種，它含有番木瓜鹼，木瓜蛋白酶，凝乳酶，胡蘿蔔素，氨基酸等多種營養元素，具有阻止致癌物質亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用，木瓜也是腎虛人羣的最好選擇，用木瓜泡米酒或白酒飲用，每天喝兩次，連續喝兩者，對腎虛陽痿或早泄具有一定的療效。
7、補腎食譜推薦
（1)、羊肉湯
材料、羊肉、枸杞、胡椒粉。
做法、將羊肉洗淨後切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟，接着放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。
保健功效、補腎壯陽、養血益精。適用於頭暈耳鳴、腰膝痠軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病症患者。
（2)、刺莓果酒
材料、刺莓果、米酒。
做法、將刺莓果洗淨，曬乾後去果核研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效、健脾益氣，補心養血，治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
（3)、雙耳湯
材料、黑木耳、銀耳、冰糖。
做法、先將木耳和銀耳以溫水泡發，清洗乾淨後一起放到蒸碗裏，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。
保健功效、補腎、滋陰潤肺，適用於肺腎陰虛引起的口乾舌燥、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病症患者。
（4)、山藥湯圓
材料、山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
做法、將山藥研磨成粉末放進蒸鍋裏蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裏煮熟即可。
保健功效、健脾補腎。適用於腎精虧損、脾虛少食等病症患者。
補腎的食物有哪些食物比較好2
1、狗肉湯
狗肉的味道甘甜，微微帶點鹹味，是一種溫和進補的食物。狗肉的作用是健脾開胃，滋陰壯陽。所以對於腎臟出現問題或者腎虛腎虧的患者來說，食用狗頭可以有效地壯陽補腎。對於男性生殖系統方面的疾病也有比較顯著的效果。但是因爲狗肉容易上火，所以對於陽盛火旺的人來說，最好謹慎使用。
2、羊腎煮粥
俗話說的好，吃哪補哪，既然是要補腎，那麼一些動物的腎臟就是我們補腎的絕佳選擇。在這些動物中，羊腎是最好的，因爲羊腎富含蛋白質以及維生素和其他營養元素，加上它本身屬性溫補，所以有生精益血的作用，特別適合腎虛、陽痿的患者，可以幫助你們重拾自信。
3、紅棗枸杞白鴿湯
白鴿是一種繁殖能力極強的動物，這主要是因爲白鴿的`性激素很多，所以對於腎虛腎虧的患者來說，食用白鴿湯能夠有效地強壯身體，滋陰補腎。紅棗又能夠補血，這兩樣一起煮成的湯對於補身補腎來說再好不過了。而且營養價值極高，可以幫助身體補充給養。
很多人在養生保健身體的時候，想多吃一些含鋅的食物，因爲微量元素鋅對維持人體健康有極大好處，它既能促進智力發育也能提高大腦功能，而且能促進男性體內精子產生還能提高人體自身抗病能力。但生活中的食物多種多樣，什麼食物含鋅多呢？一會兒我就帶大家瞭解，含鋅高的食物有哪些。
含鋅高的食物有哪些
1、生蠔
生活是一種海產食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質量好的生蠔在捕撈以後可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經常食用。
2、瘦肉
平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛裏脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材後，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優質蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。
什麼食物含鋅多
1、生活中含鋅多的食物有很多，平時人們常吃的蛋黃拖各種水產魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體儘快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。
2、五穀雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆製品或者多喝豆漿，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿蔔等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經常去食用。
今天重點爲大家介紹了什麼食物含鋅多，也讓大家瞭解了含鋅高的食物有哪些，以後大家再需要補鋅時可直接食用它們，身體健康的人也可以多吃這些含鋅量高的食物，這樣能預防缺鋅也能防止身體因缺少這種物質而出現病變。
補腎的食物有哪些食物比較好3
1、冬天補腎吃什麼
之所以在冬季要着重補腎，是因爲冬天是屬於藏的季節，植物枯萎，動物冬眠，自然界的生機被藏起來了，人體的陽氣下降，藏於腎臟之中，所以，在冬天要適量補補腎，可以起到事半功倍之用，且能提升陽氣，禦寒保暖，而冬天補腎，不妨多喝些補腎湯吧、
黑豆核桃豬腰湯
豬腰2個，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆用水泡一個晚上，核桃肉、豬腰分別用清水洗淨，豬腰中間切開，去除白色筋膜，材料入砂鍋，加水大火煮沸，再用小火煮約2小時，調味。
作用、既能補腎陰，又能滋腎陽，可以改善腎虛腰痠痛、腿膝無力等症狀，冬天補腎可以多吃些黑色的食物，會有較大的幫助。
枸杞栗子烏雞湯
烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。烏雞處理乾淨，紅棗和枸杞洗乾淨，栗子去殼，材料入湯鍋，加水大火煮開，再用小火煮至食材料熟軟，調味。
作用、枸杞、栗子、烏雞是補腎之佳品，紅棗則能補血益氣，冬天喝可禦寒，補腎，潤氣色。
海蔘羊肉湯
羊肉500克，海蔘幹50克，姜5克，蔥白15克，胡椒粉適量。用40度溫水將海蔘泡軟後，處理乾淨，再用沸水煮10分鐘，再連水一起倒入碗內，泡2-3小時；羊肉洗淨，去血水，切成小塊，加水，小火慢燉，快熟時放海蔘，煮沸15分鐘左右，放姜蔥，胡椒，調味。
作用、海蔘補腎益精、養血潤燥、滋陰健陽；羊肉溫腎助陽、補益精血、益氣補中、溫暖脾胃。兩者搭配補腎功效非常強。
2、冬天補腎的方法
多吃些黑色的食物
中醫認爲，腎主黑，生活中的黑色食物具有補腎的作用，如黑米，黑芝麻，黑豆，烏骨雞，桂圓，核桃等等，在冬季可以適量多吃些黑色的食物平補補腎氣。
保持適量的運動
生命在於運動，在冬天這樣寒冷的季節裏，保持合理的體育鍛煉可以增加人體熱量，促進血液循環，有強身健體的作用，不僅能補腎，對其他內臟也會有很好的保養效果。注意冬天運動要加強防寒，且運動應循序漸進。
用熱水泡腳
足部包含了人體許多養生穴位，就比如足底的涌泉穴就是腎經上的要穴，每天晚上用熱水泡泡腳，可以有效刺激涌泉，促進血液循環，通暢經絡，增加身體的熱量，益腎延壽。
減少不良的刺激
腎氣爲人體的生命活動提供原動力，熬夜最傷腎氣，經常熬夜的人易出現黑眼圈、腫眼泡、面色無光等情況；過量食用苦寒、冰涼的食物，如苦瓜、鵝肉、啤酒等都傷腎，避免心態不良，以免內分泌發生異常，堅持科學的生活習慣，增加機體的免疫力。
