多吃什麼水果纔有營養

多吃什麼水果纔有營養，人們常常爲了均衡飲食多吃水果,但其實有很多水果不僅含有豐富的營養,而且還能夠通過對消化系統的促進和分解作用，那麼你知道多吃什麼水果纔有營養。

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1、蘋果

衆所周知，蘋果在減肥中發揮了重要的作用，爲其個大的特點，可以作爲三餐，而且其營養豐富。是補充營養的重要水果之一。人們稱蘋果爲養生果，具有排毒養顏的好功效，還有利於促進脂肪的消化。蘋果富含鉀和少許鈉，可有助於消除水腫。

2、水梨

水梨中富含大量的維生素和纖維素，以及很高的水分。有助於增加我的飽腹感，減少熱量的攝入。將比起蘋果，它的口感更好，酥酥的感覺，又酸又甜。

3、葡萄柚

一般來說，肥胖人士習慣於高脂飲食。而葡萄柚對於那習慣於高脂飲食的人來說，能夠有效地控制體重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不會影響減肥。葡萄柚本身還含有豐富的鉀元素，有利於幫助腿部消除水腫。除此之外，葡萄柚作爲一種美味有健康的減脂水果，還具有消除便祕的功效哦。

4、藍莓

藍莓是受普遍歡迎的一種美味水果。不僅口感好，還有減肥美容的功效哦，是愛美女性的最愛。藍莓不僅僅是一種超強抗氧化力的水果，而且還具有豐富的纖維素，可以幫助減肥人士增加飽感，從而有效防止身體吸收熱量。不論是減肥還是美容，都要選藍莓哦。

5、 香蕉

香蕉不僅能幫助身體新陳代謝，幫助腸胃消化，還能治便祕哦。除此之外，香蕉還含有豐富維生素和較低的卡路里，是美容瘦身的首選水果。 但是也要注意啦，香蕉不像蘋果一樣可以當正餐哦！香蕉使用過多會導致拉肚子的。

6、百香果

百香果又名雞蛋果，具有獨特而濃郁的味道。它的`果皮具有美容養顏的功效。果肉也有助於促進身體代謝和幫助清理腸道的垃圾。不僅如此，由於其富含維生素和纖維素，所以總的來說，它的減脂效果也是一級棒的。

7、奇異果

果肉中含有豐富的膳食纖維和維生素有助於腸道蠕動。其中所含的果膠，能夠潤腸通便，有效控制體內脂肪的吸收。其中所含的維生素c是其他水果無法比擬的。維生素c能夠增加脂肪分解的速度，減少脂肪堆積。是你減肥美體，擁有年輕靚麗容顏的不二選擇。

8、橙子

橙子顏色鮮豔，果肉的美味惹人喜愛。含有大量的植物纖維和維生素C，無論對減肥還是美容都是絕對的功臣。不僅能減少體內毒素的堆積，多食還能幫助排便。

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蘋果—做爲生活中最常見的水果，可不要小視了它的價值。蘋果的功效非常多，潤腸，止瀉，解暑。還有預防感冒的功能。蘋果也有別稱-明目果！多吃蘋果有增加視力的效果。

櫻桃--櫻桃可不僅因爲外表可愛才受大家的喜愛，櫻桃含有衆多的營養物質，並且含量極其之高，相較其他水果高達數倍乃至數十倍。

草莓，外表呈現一個愛心，酸酸甜甜非常好好吃 ，草莓的維生素C含量非常可觀。更含有蛋白質，糖類等豐富的人體必須物質

板栗--補腎益氣，可以防治高血壓、冠心病，很適合高血壓的人食用。富含各種礦物質，但吃多了容易引起便祕。適當食用!

橙子--說到維生素C大家普遍會想到橙子。橙子含有豐富的維生素C。可以增強人體體抗力。同時非常好吃。

葡萄--葡萄味道酸甜可口，有延緩衰老的功效，對吃飯沒胃口的人，吃點葡萄可以起到開胃的效果。常吃有助睡眠。喜歡喝酒的人，還可以自己買點葡萄自制葡萄酒。美味又營養。

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西瓜是人們在盛夏時最受歡迎的水果之一，不僅水份多而且營養豐富，含有蛋白質，鈣，果糖，維生素C，西瓜口感清脆，清甜多汁，可以生吃也可以榨汁，是純天然飲料，對身體都是大有益處，還可以起到美白防曬的作用。

桑椹是可以用來泡酒，或者生吃，生津潤腸，滋陰補血，每年5月份我們這裏有個桑椹園，30元門票進去隨你吃，如果你要帶走的話另外稱重，15塊錢一斤。桑椹就是一種利尿，保健，消暑的鮮果，在本草綱目中有記載其特殊功效，桑椹含有特別豐盛的脂肪酸，鐵元素，維生素C，而且還富含活性蛋白，氨基酸，維生素B，它的營養是蘋果的十倍。

櫻桃色澤鮮豔，晶瑩透亮，紅如瑪瑙，黃如凝脂，營養特別豐富，果實富含果糖，蛋白質，維生素及鈣，鐵，磷，鉀，等多種元素，櫻桃所含的營養成分比蘋果高十倍，尤其含鐵量，常用櫻桃汁擦臉和皺紋處，能使皮膚紅潤嫩白，櫻桃爲水果之首，味道香甜多汁，老少皆宜。

枇杷果的營養價值頻豐，有多種果糖，葡萄糖，鉀，鐵，鈣，以及維生素A,B，C,等，其中胡蘿蔔素含量在各種水果中名列前茅，枇杷果能夠有效的補充人體所需營養成分，有滋陰潤肺，生津止咳的作用，枇杷可以當水果吃，也可以熬枇杷膏，做枇杷罐子。

荔枝有補益心脾，養血生津的作用，荔枝含葡萄糖，蔗糖，蛋白質，脂肪以及維生素A,B，C，等，並含葉酸，精氨酸，色氨酸，等多種營養素，對人體健康十分有益，可以有效改善睡眠質量，但是糖尿病患者不宜食用，荔枝主要是分佈在北緯18—29度的範圍內，其中廣東地區栽培的最多，荔枝皮薄核小，肉質潔白，清甜多汁又爽口，被稱之爲果中之極品！今天的分享就到這裏，感謝大家的閱讀和支持！