秋天兒童增高的四大竅門
新生兒剛出生時身高平均爲50釐米，0-6個月時每月的平均增長幅度爲2.5釐米，後半年每月平均增長1.5釐米，1歲時達75釐米，2歲達85釐米，2歲以後平均每年增長5釐米，因此2—12歲平均身長可按下列公式推算：
身長（釐米）=年齡×5十75（或80）
這些數值是一般情況，各個小兒出生時體重、身長的不同，家庭遺傳因素的差異，都會使孩子在生長髮育中有一定的差異。但如相差太多，則需找醫生諮詢，及早糾正，以免影響小兒健康發育。
飲食
增加蛋白質攝入量。寶寶的高矮是由骨骼發育優劣決定的，而充足的營養是骨骼肌肉發展的重要促進劑。媽媽在這個季節除了用食材滋潤寶寶乾燥的秋天，還應該注意營養的均衡。
保證寶寶每天有足夠的熱能、蛋白質、各種維生素、礦物質的攝入量，可以讓寶寶多吃些瘦肉、魚、禽肉、奶類及奶製品、豆類及豆製品，蔬菜與水果也是不可缺少的哦！營養的供給在2歲以內及青春期更爲重要，這是體格生長重要的物質基礎呢。
睡眠
入睡時間不能過晚。很多媽媽比較注重寶寶良好睡眠習慣的養成，但其實早點睡覺和充足的睡眠量能夠很好地促進寶寶快高長大。機體分泌的生長激素是促使寶寶身高生長的重要“動力”物質。
科學表明，生長激素在睡覺時分泌高，而嬰兒一天24小時血液中的生長激素含量都很高，睡眠時與醒着時無明顯的差異。但幼兒的生長激素只在夜間睡眠時分泌，白天清醒時基本不分泌。所以保證寶寶每天晚上早早入睡，同時擁有足夠的睡眠時間可以使寶寶長得更高。
疾病
預防疾病不可忽視。身體是革命的本錢，如果寶寶患病了，長高長個的進程肯定受到影響。醫生表示，一般急性病影響體重，慢性病影響身高。秋季氣溫多變，是寶寶患上咳嗽、腹瀉的高發季節，寶寶一旦生病，身體健康受損。而且患病的寶寶一般食慾不振，營養跟不上了肯定對長身體、長個頭產生影響。
所以媽媽一定要積極預防寶寶反覆的呼吸道感染及慢性腹瀉病，尤其是後者，除了會導致營養攝入減少外，還會影響營養的吸收，不要讓疾病拖慢了寶寶的成長髮育哦！
鍛鍊
協助寶寶做彈跳運動。想要寶寶快高長大，骨骼的健康發育很重要。很多人不知道寶寶的身高跟他脊柱骨的發育的時間息息相關的。寶寶不宜過早地學坐、學站，以免引起脊柱的過度屈曲，這將影響其身高。所以媽媽不要過於心急，等寶寶6-7個月大時才讓他獨坐，8-9個月大時才讓他爬，10-11個月大時才能讓他站立，遵循骨骼發育的規律。
另外，加強鍛鍊也能讓寶寶更強壯健康。1歲之內的寶寶雖然還不能自主地外出運動，但寶寶需要您的協助完成長高的運動。比如您可以幫助寶寶擡頭、爬行和翻身等動作，再者就是給寶寶做一些嬰兒操，通過拉伸寶寶的小胳膊小腿來達到增高的目的。
1到2歲的寶寶，父母可以帶領着寶寶參加戶外運動了。做一些引體向上的動作，如游泳、拉單槓、打排球等運動，既可以促進寶寶身高增長，又可增強體質，提高機體的防禦能力，減少疾病發生。秋季運動不要給寶寶穿太多衣服，不然手腳不能放開來，好給寶寶穿上寬鬆的長衣長褲。
小孩吃什麼能長高？讓小孩長高的方法
有些人會認爲寶寶的身高是有遺傳決定好了的，但其實寶寶的發育和飲食的營養密切相關！許多的父母們都害怕自己的寶寶長不高，給寶寶盲目的補充各種各樣鈣劑！其實不需要大量的給寶寶補充各種營養，家長們要先了解寶寶保健常識，根據寶寶的發育狀況適當的補營養就行了！
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。因此，要想長高，膳食中必須有1/3—1/2優質完全蛋白質。
完全蛋白質來源於肉類、蛋類、魚類、奶類等。植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
人體高矮取決於人腦垂體分泌的生長素多少，生長素分泌多，個體就高，反之則矮。常規人體腦重的50%--60%爲脂肪，其中有40%--50%的脂肪不能由機體本身製造，而只能從食物中攝取。
因此，要想長高，必須適當攝入一定量含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因爲不飽和脂肪酸有益於生長髮育。植物油中的亞油酸、亞麻酸爲重要的。但在攝取植物油同時，還要配合適量的動物性脂肪，會更有效的促進生長。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。讓兒童及青少年多吃些含鈣食物，各種奶製品、海產品、蛋類、豆製品及綠葉蔬菜都含有鈣。同時要多曬太陽，才能利於鈣的吸收利用，促進長高。
礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。
富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
鐵質對生長髮育也很重要。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。
所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
溫馨提示：小孩子長身體主要是補鈣，在他們長身體的時期家長們不應該盲目的給孩子補充營養，要在充分了解孩子的身體狀況下再給他們進補，免得造成濫補現象。
兒童長高飲食竅門
決定寶寶身高的因素有很多，遺傳因素，飲食搭配還有生活習慣等等都是影響寶寶發育的關鍵！遺傳因素是我們控制不了的，所以可以從別的方面入手！那麼家長們可以給寶寶吃些什麼呢，什麼樣的食物可以幫助寶寶們長高呢？快來看看吧！
一、蛋白質
骨骼發育離不開蛋白質和鈣質的支持。蛋白質是細胞組成的基礎，維持着人體的正常運作。而蛋白質當中的膠原纖維則是組成骨骼的鋼筋。
含蛋白質多的食物就有黃豆、魚肉、雞肉、雞蛋、牛奶等食物。相對來說肉食性食物含蛋白質多，植物類食物如各種穀類、蔬菜和水果含有蛋白質少。
而每100克黃豆當中含有36.3克蛋白質，是“蛋白質之王”。我們的飲食應該取長補短，每天將植物性蛋白和動物性蛋白互相搭配的話，可大大提高膳食中蛋白質的營養價值。
二、鈣
需要注意的是，鈣質會令你骨骼發育等更加健康，會增加骨的密度，預防病理性骨骼改變所帶來的身材變形。而不能讓骨頭變得更長，假如鈣補得過多，反而易導致便祕、結石等不良現象的出現。
含鈣豐富的食物有蝦皮、牛奶、豆腐、芝麻等。家長在日常中給孩子多吃一些含鈣豐富的食物即可，一般來說無需額外補充鈣劑。即使是補充鈣劑，也好在醫生指導下使用。
三、維生素
維生素是維持孩子健康發育的重要要素，其中重要的維生素是A、B、C這三種。動物的內痔、雞蛋、蔬菜水果當中就含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，所以無論是大人還是小朋友都應該多食用一些新鮮蔬菜。
維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，一旦停止供應，骨骼的生長也會停止。獼猴桃、大棗、山楂、柿、椒、菜花中含維生素C頗豐。
此外維生素d有利於預防兒童佝僂病，促進鈣質吸收。禽蛋和動物內臟含維生素D。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、鋅
鋅並非直接作用與骨骼的物質，它的主要作用是參與體內多種消化酶的合成，缺鋅的小朋友生長髮育明顯落後於其他正常的兒童。
缺鋅還會使免疫力下降，而生病也會影響生長髮育。此外缺鋅會導致兒童胃口變差，嚴重甚至會引起營養不良。經常吃海產品、瘦肉、動物肝、花生能有效防止缺鋅。碘是組成甲狀腺素的必需元素。甲狀腺素與智力和身高至關重要。
五、少吃這些爲妙
白米飯、糯米、甜點等食品對過於精細的食物，事實上除了爲人體提高熱量外就沒有多大的營養價值了，所以家長平時可以有意識地用各種粗糧、穀物、大麥等代替過於精細的主食。
而可樂與果汁也少吃爲妙，因爲其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
