能增高的瑜伽四式動作，瑜伽，不僅可以修身養性，還是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。近年來，還有驚喜的發現，練習瑜伽可以達到增高的效果，那麼接下來就一起來了解下能增高的瑜伽四式動作。
能增高的瑜伽四式1
能增高的瑜伽四式
1、後背拉伸
呈坐姿，雙腿向前伸直，雙手置於側方。從腰背部開始向前彎曲。伸出雙手去觸摸腳尖，同時注意保持手掌伸直。雙腿略微彎曲，雙肩呈向前聳出狀。將膝蓋後側逐漸放下，直到觸及地面，然後拉伸雙腿。此時雙手仍應抓住腳尖，後背應向前彎曲，下顎則保持內收。保持呼吸的流暢均勻，拉伸姿勢應持續30秒。該組動作重複3次。
2、前臂拉伸
呈坐姿，將一條腿置於另一條腿之上，雙手放在兩側。將雙手在身前擡起，手掌向外，手指向下。緩慢將手掌放下，直至觸及地面。身體從髖部開始向前傾，直到感覺前臂被拉伸。保持拉伸狀態30秒。該組動作重複3次。
3、跪地叩拜
左膝後錯3CM自然呼吸，雙腳後跟置於臀部外側，臀部在雙腳間端坐穩，上身保持垂直，雙臂向上舉直吸氣。（臀部要坐實，雙腳置臀部兩側）。按叩拜的要領，上身向前傾斜，在呼氣的同時雙手也向前方。額頭挨地“叩拜”，雙手用力向前方，慢慢起身。
4、仰臥擡腿
仰面臥於牀上，兩腿伸直、併攏，全身放鬆，兩手放於大腿兩側，左腿伸直不動，先擡高右腿，使之與上體保持90度，使擡高的右腳在空中畫圓圈、正轉八次，放下右腿，再擡高左腿，左腿在空中畫圓圈如上法，正轉、倒轉各爲八次。
能增高的瑜伽四式2
幫助增高的瑜伽動作
1、一條腿伸直放在地面，另一條腿自膝蓋部彎曲，緩緩向後移動；
2、將彎曲腿的腿跟移動至另一條伸直腿的膝蓋與腳踝中間位置；
3、把腳跟放到這條腳的外側，並將腳跟緊貼伸直的腿；
4、彎曲腿的.膝蓋向上，將伸直腿一側的手擡起，與伸直的腿平行；
5、抓住彎曲腿腳跟與伸直腿相貼近的位置，用手臂反扣住彎曲腿的膝蓋；
6、如果手掌抓不住那條伸直的腿，那麼，手指觸到或放在中心點附近也可以；
7、擡起另一隻手，把手掌放在腰部；
8、拇指食指向上卡住腰，再彎曲肘臂，使之與伸直的腿成爲90度。此時，頸部和背部應該向上伸直（挺直）；
9、慢慢呼氣，同時在彎曲肘臂的帶動下，扭轉腰部、胸部、頸中和頭部，扭轉到你不需要費力就可以到達的程度；
10、轉體的過程中，彎曲的臂肘轉動90度，頭和身體的上半部則要轉動180度。比如，倘若你面東而坐，向右轉體，那麼你的面部首先轉向南，繼而轉向西。此時，你的那條伸進的腿依然朝東；
11、轉體到最大程度，屏住呼吸，保持這個狀態10秒鐘。此時，你的脊柱應該保持正直向上，並且你的視線應該達到最遠的距離；
12、慢慢吸氣，並徐徐轉體恢復至預備姿勢。反扣的手臂鬆開，伸直腿，身體放鬆，手掌放在地上休息10秒鐘；
13、休息後，按照步驟，用另一條腿重複練習。
