高蛋白飲食、富含鎂的食物、富含維生素B6的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物等。
1、高蛋白飲食
高蛋白飲食對孕婦及胎兒來說都非常重要，因爲它們不僅可增強孕婦的能量和體力，還可幫助胎兒的組織生長和發育。孕期需要增加的蛋白質量因人而異，通常建議攝入每天80克以上的蛋白質。
孕婦應該選擇高質量的蛋白質來源，如肉、魚、豆類、蛋類和堅果。這些食物富含必需氨基酸，這些氨基酸對胎兒的發育和健康至關重要。
2、富含鎂的食物
鎂是保持健康妊娠所必需的重要元素，可以幫助孕婦和胎兒消化、吸收和利用營養物質。鎂還可以保持孕婦的心臟和神經系統的功能，並降低孕期高血壓的風險。
孕婦應該攝入適量的含鎂食物，如綠色蔬菜、堅果和全穀類。豆腐、黑豆、綠豆等豆類也是富含鎂的食物，可以滿足孕婦每天600毫克的鎂需求。
3、富含維生素B6的食物
維生素B6可以幫助孕婦和胎兒的體內產生孕酮，並增加孕酮的`含量。缺乏維生素B6易導致孕婦出現頭痛、貧血、嘔吐等症狀。
孕婦可以選擇含有維生素B6的食品來補充營養，如肉類、豆類、全麥麪包、土豆等。亞麻籽油、橄欖油等食品，也是富含維生素B6的植物性膳食。
4、富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸是人體必需的脂肪酸之一，對胎兒的大腦和視網膜發育至關重要。同時，Omega-3脂肪酸還可以抗炎、防血栓、降低孕婦的膽固醇和降血脂。
孕婦應該攝入足夠的Omega-3脂肪酸，刺身、三文魚、鱈魚、沙丁魚等冷水魚類是富含Omega-3脂肪酸的重要食品來源。另外，亞麻籽、南瓜籽、開心果和杏仁等堅果也是Omega-3脂肪酸的重要來源。
總結：
孕酮是孕婦和胎兒健康的關鍵元素，到目前爲止，在孕婦體內合適的孕酮水平終究是個未知數。
因此，孕婦需要儘可能多地注意自己的飲食和營養攝入,以及增加適當的鍛鍊量，延緩孕酮降低速度，維護健康的孕期。除了上述食品外，孕婦還應遵循科學合理的飲食方案，並避免吸菸、飲酒等不良習慣。
懷孕前查孕酮低怎樣補
1、多補充大豆異黃酮以及維生素E。
懷孕後，如果出現孕酮低的情況，那就一定要格外注意調理。
爲身體補充大豆異黃酮以及足夠的維生素E可以幫助調節孕酮平衡，解決孕酮低的問題。一般情況下，大豆、柚子、山楂、草莓、果膠食物以及膳食纖維食物都有助於補充大豆異黃酮以及維生素E。
2、多吃新鮮水果提高孕酮。
新鮮水果中含有大量的維生素E，女性體內的維生素E充足便可以促進調節孕酮的平衡。我們常見的獼猴桃、柚子、山楂等都可以幫助孕酮達到正常水平。
孕酮低的後果
1、出現孕酮低對女性朋友的危害是很嚴重的一種疾病，孕酮對於女性朋友來說是非常重要，女性的生育和胚胎的發展都是和孕酮有很大關係，孕酮在女性生育過程中刺激着子宮變化;
通過對生殖血管和組織血流的增加促進進行胚胎髮育，當卵子從卵巢中釋放後是會粘附在子宮上的，從理論上來講，當女性卵子和男性精子結合後形成胚胎。
2、女性孕酮是一種能很好延遲子宮內膜脫落的荷爾蒙，如果女性朋友在懷孕的前幾周出現了孕酮大幅度的下降，就很有可能導致流產的出現;
所以女性出現孕酮低的情況對身體的傷害是很嚴重的，會導致孕期出現不孕不育，而懷孕後，很容易出現流產的情況。
孕酮對於女性懷孕來說，是一個很重要的元素，如果孕酮低還是運氣好懷孕了，那麼還是有很大的可能會導致不好的結果。
所以，如果在孕前或者懷孕中被檢查出孕酮低，準媽媽一定要注意了，多詢問醫生的建議，採取科學的辦法補充孕酮。
高齡產婦孕酮低怎麼辦
1、醫院治療：
由於很多女性朋友出現孕酮低的原因都是由於疾病因素引起的，其中內分泌功能紊亂是最常見的一種。因此要及時到正規醫院進行相關檢查，明確致病因素，對症進行治療纔可以有效的達到治癒疾病的目的。
2、食物調節：
女性還可以通過飲食的方法來調節自身的孕酮值，從食物中攝取含有較爲豐富的大豆異黃酮與天然維E的成分，而對於食物中的這些成分可以幫助女性自身產生比較多的孕酮。
適當吃一些含果膠、膳食纖維豐富的水果也可以幫助我們進行補充孕酮，如：獼猴桃、草莓或者是柚子等水果這些都是可以幫助到女性補充身體中的維生素c和維生素e，可以使得孕酮達到正常水平。
孕酮低是什麼原因造成的
1、年輕的女性若曾經受過一些傷害，例如先兆流產、宮外孕、早產、閉經、不孕症，這些將直接導致孕酮比較低的現象。
2、黃體功能不全，如果黃體的`功能不完整的話，卵巢黃體發育不全時，孕酮含量相應降低，孕酮就相對於正常健康的女士來說的話，會比較低。
3、腎上腺、甲狀腺功能嚴重失調，這樣的話，也會產生一定的病理性身體，也可影響卵巢功能，導致受孕受到阻礙和影響，使排卵發生障礙，孕酮含量也會相應降低，相對來說，會比較少一些。
很多孕婦在檢查之後，都會被醫生告知孕酮較低，這時候就需要及時的對孕酮行補充了，否則很可能會對子宮中的胎兒造成影響。那麼，高齡產婦孕酮低怎麼辦呢？在偏低不嚴重的時候可以通過飲食來補充，如果孕酮過低的話，就要到醫院就診。
孕酮的正常值是多少
孕酮是由卵巢黃體分泌的天然孕酮，臨牀用於閉經或閉經原因的反應診斷，如孕酮不足，胚胎如異物，被母親排斥流產，不能繼續維持妊娠。
對於孕酮含量的測試，在妊娠早期有一定的意義，低於15，需要補充孕酮。妊娠期孕酮低通常是由排卵後黃體發育不良引起的。
此外，如果胚胎在懷孕期間發育不良，也會導致孕酮下降。如果孕婦沒有出血、先兆流產和年齡不大，不要輕易補充孕酮。因爲孕酮的分泌是脈衝的，所以水平不一定是正常的。因此，即使檢測到孕酮較低，也只是在某個點較低。
