喪夫後如何走出痛苦，這是個悲傷的話題，人們都說中年喪夫，是人生中的最大不幸，我們不能使去世的親人重生，那就去勇敢承擔逝者遺願，以下分享喪夫後如何走出痛苦。
如何擺脫喪偶的痛苦
失去妻子或丈夫，在社交方面同樣亦感尷尬。總的來說，鰥夫要比寡婦好些。大致上都是如此。無論怎麼說，連邀請都會減少，你會感到以前常來往的朋友都和你隔絕了。人都是怕死的，往往不知道如何來對付朋友的死亡。
假如你喪偶的話，會有好長一段時間才能從痛苦中擺脫出來，明知不應老陷於喪偶的陰影中，可要跨越感情的鴻溝將是又慢又難熬的。痛失親人的.苦悶會突然向你襲來，而恢復清醒往往需要一個過程。一年之後，如果你還是傷感的話可求助於專家，使你擺脫出來，而你那死去的伴侶將會給予你力量，在你的心裏永生。
如果你有朋友發生了這類不幸，應理解這一切，並設法去關心未亡人，讓他或她靠着你的肩膀，向你傾訴他們的苦悶。你自然無法替代已逝去的人，但你卻可以給予你的關心和愛。
1. 要讓她有失去愛人的真實感
有的人不相信事實，喜歡欺騙自己，不接受愛人離去的事實，會讓她沒有辦法面對，產生一些錯覺。最好的方法，就是鼓勵悲傷者談論一席話題：包括，當時的情況怎麼樣？在哪發生的？事情發生時，她在哪裏？是誰幫助了她？以及他們是怎樣議論的？
通過這些話題，悲傷者會慢慢地梳理自己的情感，逐漸接受事實，承認愛人的離去，不再讓自己生活在一種自我欺騙當中，這樣就會相應地尋找辦法，然自己積極地走出痛苦，轉變關係中的角色。比如如果丈夫離去，妻子就要相應地承擔起丈夫原來在家庭中的角色，而不是隻做一個賢內助，一些體力活也要自己來做，但是隻有認識到這一點，纔會轉變角色，並比較平和地處理一些問題。
2. 幫助悲傷處理依附關係
對悲傷者而言，一時間失去愛人，就會陷入絕望，茫然，恐慌等負面情緒中。讓他知道與死者之間的依附關係已經結束，要重新調整自己和他的關係，重新扮演角色。同時還要注意到：不要在劇痛階段的時候，鼓勵他做一些的.決定，或要求他很快進入一段新的關係。因爲情緒的波動，很難做出理智的選擇，而且容易因爲不小心，影響新的關係的確立和發展。
給悲傷者一點時間，讓他自己調整好以後，再自己做決定，一切決定都要他自己來做， 不然他可能會有被強迫的感覺，感覺自己被欺負，或者處於劣勢，心情更低落。
3. 鼓勵悲傷者對悲痛的表達和宣泄
鼓勵悲傷者對悲痛的表達和宣泄，因爲大部分的哀痛都是令人不安的，比如恐懼，痛苦，憤怒，愧疚等。還有幻覺，幻聽，混亂等。
喝酒或服用鎮靜劑這的藥物，想必避開憤怒和悲哀的感覺，是不妥當的，因爲這一切都是痛苦的表現，要避免用這種方法來逃避，可以鼓勵他們表現悲傷情緒，像親友宣泄出來，然後觀察這些表現背後所反映出來的問題，比如憤怒所指向的對象是誰？幻聽的內容什麼？爲什麼總會這樣？
4.長期性
對一些人來說，愛人的離去的痛苦，需要很長的時間才能治癒，很多人急於走出悲痛，但是這反而不利於順利地從痛苦中走出來，要在一個長期的方案中，尋找辦法，才能達到消除悲傷的目的。
接納離別，是我們能儘快走出痛苦的第一步。如果長期沉浸在給自己製造的幻象中，會讓我們越來越多的剝離自己的現實感，更難適應今後的生活。
你需要告訴自己，他確實是離開了，不管你是否準備好，這件事已經發生。
我們常聽說這句話，節哀順變。可惜，在療愈悲痛方面，這句安慰只有後兩個字是正確的選擇。
順應變化，就是剛纔提到的接納現實。
可是，不必節哀。
哀傷是非常正常的反應，是情感的自然流露。而一旦限制情感的產生和表現，是非常不人道的。如果可以在這個階段，把所有的負性情緒表現出來，是很恰當的方式。如果感到悲傷，以淚洗面也是一種對情緒的清潔，不要吝嗇痛苦的宣泄，堅強是下一步的事情，慢慢來。
無論多久這份愛依然存在，不論是需要給予的還是需要得到的.，它都沒有消失，只是投注和施與的對象發生了變化。你可以試着將與愛人之間的這份愛，轉化爲一種對自己的愛或者是對其他重要他人的愛。你可以給自己撐傘，你可以再獲得其他的支持。
