練習愛與被愛的能力，越是成長了越是發現,愛與被愛真的是一種能力。 愛人是一種能力,被愛也是一種能力。有的人只會愛,有的人只會被愛,有的人兩者都不會，以下分享練習愛與被愛的能力。
1、任何一段從零到一的感情，都需要你去做一些你未做過或沒勇氣做的事，比如爲對方低頭、示弱或者主動去追一個人。你需要完全接納一個人，包括ta的缺點、性格等等，需要在對方身上花些小心思，需要在一次次的爭吵和分歧中解決你們之間的問題，需要不斷磨合，還需要一次勇敢，一些主動，讓堅定戰勝不確定性，纔會有後面一系列的故事。
2、戀愛不僅只有甜蜜，還有苦澀，在一起的`時候可以非常甜蜜，一旦吵架冷戰的時候也可以苦得要死，所以能不冷戰就不要冷戰，能和平溝通解決就不要吵架，另外永遠都不要隔着屏幕吵架，因爲隔着屏幕吵架會無限放大彼此之間的問題，即使吵完架千萬不要隔夜解決。
3、兩個人有分歧或者出現了問題，一定要及時溝通，憋在心裏容易成爲吵架的導火索，即使吵架了一定不要帶着情緒與對方爭執，先處理掉壞心情，再來解決彼此之間的問題，溝通時一定要帶着真誠和理性溝通，這樣才能瞭解雙方的真實意圖。彼此心裏沒有情緒。
4、戀愛真相：大多數情侶都走不過磨合期，因爲在磨合期越是相愛的兩個人越容易發生爭吵，扎心的是愛情是自私的，因爲相愛一方纔會另一方的態度，哪怕是小小的細節都會在意，因爲相愛，另一方纔會覺得自己不被最親密的那個人理解。
另外感情的世界裏沒有那麼多輸給現實因素，輸給爭吵和膩了，唯一隻會輸給不夠愛。感情裏最大的隔閡不是不愛，也不是現實，而是理解和接納。人的生活經驗和成長經歷以及過往履歷這些阻礙了我們去看見對方真實的需要，去了解彼此真實的生命經歷，進而瞭解對方的真實意圖，所以學會理解和接納是經營一份長久穩定感情的必要條件。
5、經營好一段感情遠比開始或結束一段感情要難得多。要想經營好一段感情，兩個人相處時能不說反話就不要說反話，硬話一定要軟說；學會換位思考，多些將心比心，生氣時站在對方的角度想想自己是對方會怎麼樣；學會讚賞對方，多些鼓勵，少些抱怨。情緒失控時先獨處冷靜後再溝通，千萬不要帶着情緒溝通，效果會適得其反。
6、雙方有分歧時，對方想法不全盤否定，哪怕意見不同，也應先予以肯定，再合理說出自己的意見。不隨便作負面批判，不要一爭輸贏。
第一，要正確的認識到愛情裏面，我們需要去允許對方，承認雙方的差異和缺點，接納自己的同時也要去接納對方。
愛情是當你決定去愛一個人，並願意和其做出在長期一起這樣的關係決定時候，就需要兩個人一起共同去經營和維護的，也就是我們說的磨合的過程，這個過程就是允許的過程，就是接納的過程。
因爲真正的愛其實是一種無條件的接納和付出。我們要學會做一個真正有愛的人，這樣心中有愛，纔會充滿力量，也只有懂得無條件去接納和付出的時候，你才具有愛的能量，你才願意去爲對方去付出爲對方，無條件的付出，並且接納對方的優點和缺點。
第二，我們要看到對方的需求。因爲愛情是感性的，同時也是理性的，不僅僅我們在愛情裏面有需求，愛情中的對方也是有他內心想要的需求
我們只有彼此相互之間的瞭解和滿足，我們才能夠在愛情裏面找到我們的歸屬感。所以這需要我們去了解對方，看見對方心理的`需求，看見就是一種愛，當你看見對方的內心，你就會關注對方的內心，你的愛的能量纔會產生，並且可以滋養到對方的內心。
看到對方的需求對兩個人的關係實在是太重要了！
首先第1點的話要學會傾聽，要培養自己傾聽的能力。
傾聽的能力，就是允許對方把內心裏面的話說完，學會認真的聽對方說話，聽取對方的內心的感受和情緒，這樣纔會讓對方覺得自己被接納。
培養傾聽的能力，在感情裏面，被愛人傾聽其實就是一種幸福。
第2點，要有同理心，要培養同理心，就是感同身受。
當我們傾聽對方內心的情緒和感受，想法和心理的時候，我們學會換位思考，站在對方的角度，而不是隻站在自己的角度去思考問題。看看對方當下的情緒是因爲什麼需求沒有得到滿足，看看對方當下所說所做是出於什麼樣的目的，什麼樣的心理。只有感同身受，才能更好的理解對方。
通常我們遇到很多事情，並不需要講很多的道理來解釋，而是當你真正的站在對方的角度，站在對方的立場上去感同身受，體會一下他現在的內心的心情和情緒感受，那這個時候你纔會跟她有一個同頻，只有同頻才能夠共振。
第3點，我們要學會彼此的尊重，尊重對方的差異。
兩個人在一起，有相同的地方，也有差異的地方。人要在共同相同的地方上面去發展升溫我們之間的感情，還要再接納差異對方的差異，接納對方跟自己不一樣，接納對方的想法，對方的行爲，對方的做法，甚至接納對方的情緒跟你不一樣。
因爲每個人的人生經歷、原生家庭、興趣愛好，行爲習慣，觀念認知都是不一樣的！
尊重對方的差異，會讓對方心理有被接納被包容的感覺。
還有最後一點，我們要學會共贏共生。
感情關係裏面，我們是一體的，而不是一味的自己犧牲，自己付出。
當我們做一個事情的時候，我們是一個團隊，是兩個人共同去面對的事情，如果事情沒有做好，大家就是一起輸，如果事情做好了大家就一起贏。這樣不會因爲你自己一味的付出而感到心裏不平衡，你一味的妥協覺得自己很委屈，因爲在一段關係裏面最好的關係就是共生共贏。
當我們懂得在關係中相處學會愛的時候，我們也要去懂得如何去享受愛，讓自己的.內心需求得到滿足，還要懂擁有被愛的能力。
怎麼樣才能更好的擁有被愛的能力呢？
首先我們要學會打開自己的感受，接受對方的愛意。
當愛和幸福來臨的時候，我們需要打開自己的感覺，感受對方對自己的付出，充分體驗這種被愛的感情。
當你覺得自己被愛的時候，當你沉浸在被愛的體驗裏面的時候，你的內心的幸福感是不斷的增強的，而不斷增強的幸福感，會讓你更加增強你經營幸福婚姻關係的能力。
其次，學會享受愛，我們還要學會信任對方。
很多時候我們對關係的不信任，我們對關係的焦慮，往往來源於我們對兩個人之間的關係不夠信任，而一段深厚的感情伴侶關係其實是親密無間的，只有這樣兩個人才能夠真實的展現自己，並且可以從中知道自己是被他人接受，自己也能夠接受他人的，這樣我們才能夠獲得美滿的婚姻，美滿的感情。
要學會相信對方，相信自己，值得擁有這樣一段美好的關係
再次，我們要知道愛不是一種控制和索取，我們需要給對方愛的空間。
如果兩個人在一起，雙方都不考慮對方，都只是追求個人的需求滿足，那麼關係就會變得很緊張，因爲個人的需求，會對對方有要求，有壓迫，會帶給對方感情上的壓力，所以適當的給對方自由的空間，允許對方做自己這樣的感情關係才能夠更和諧。
