如何練習彈跳力呢，經常練習彈跳可以減小腿和大腿的肥肉，使腿部肌肉更加發達，這樣跳高和彈跳力就會增強，具體要怎樣來練習彈跳，以下爲你分享如何練習彈跳力呢？
如何練習彈跳力呢1
什麼是彈跳力
彈跳力從一定意義上說可以用爆發力來解釋，而爆發力就是肌肉在單位時間內所做的功，彈跳力和肌肉力量及速度的大小有關係，因此，當速度不變時增加肌肉的力量可以提高彈力;當力量不變時，提高肌肉的收縮速度，同樣可以增加彈跳。
如何訓練彈跳力
1、半蹲跳
①開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，
②向上跳離地面最少20cm到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當在空中，你的`雙手需放在後面。着地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟。
2、擡腳尖(提踵)
①首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得着地或墊着
②腳尖擡到最高點
③再慢慢放下，完成一次。
3、臺階
①找張椅子來，把一隻腳放上去，，呈90度
②盡全力跳開，在空中換腳，再放在椅子上，
③重複2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
4、縱跳
①雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋
②只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋儘量不彎曲
③到地時，再迅速起跳，完成一次，這一項很難，可用手幫助起跳。
5、腳尖跳
①將腳尖擡到最高點
②用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5或2.5cm。
6、蹲跳(這一項每週練一次)
①站立，懷抱籃球於胸前
②蹲下(半蹲)，看前方，背直，擡起腳尖，大腿需保持90度
③跳起至8cm-13cm，一定要保持步驟2的姿勢，
④着地，完成一下。
⑤如果要跳15下的話，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需盡全力跳高。
小編溫馨提示：
1、練習每組最好重複做三次，每次間隔休息儘量控制在2分鐘以內，經過長時間的鍛鍊彈跳力可以得到一定的提高;
2、以上練習強度與密度需要因每個人生理情況進行調整，最好在專業人士指導下進行。
這六種方式都是能夠有利於加強你的彈跳能力，打籃球，彈跳可是很重要的，所以練習投籃很重要，聯繫彈跳也是不可缺少。
如何練習彈跳力呢2
彈跳力的強弱，由兩個方面來決定：第一，肌肉的力量強度。第二，肌肉的收縮快慢。所以練習彈跳力可以從這兩方面有針對性的去練習。
肌肉強度的練習又分爲兩部分，大腿肌和小腿肌的強度練習。
大腿肌：
1、大腿肌可以從最簡單也最常見的蹲起練起，一組50個，一次3組足以，每組中間休息半分鐘。（也可以自由調整適合自己的訓練強度，下文同理）
2、原地蛙跳（深蹲跳起）也很常見，但要注意蹲要蹲下去，跳要全力跳。每組20個，每次3組
4、靠牆單腳蹲起，後背靠牆，一腿前擡與另一條腿成90度，蹲到底，再起來算一個。每組10個，每次三組
小腿肌：
1、提腳跟：站在一個臺階（類似臺階的東西也可以）上，用腳尖站在上面，將一隻腳擡起。做上下起伏運動，腳跟要儘量往下，提跟時儘量往上。每組50個，每次三組。做完後會感到小腿在燃燒。
小腿肌收縮快慢的練習：
1、縱跳，每組100個，每次三組（儘量高）
2、小跳，直身跳，每次跳起離地5~8公分，每組100，每次3組
大腿肌收縮快慢練習：
1、小蛙跳，類似於原地蛙跳，但略有不同，不用起身，蹲着在原地跳，雙手抱頭，每次跳起離地面5~8公分，每組25個，每次三組。
注意：每次進行彈跳訓練前要先活動好膝蓋和肌肉，避免不必要的傷害。每次練習結束後也要放鬆肌肉。
