【導讀】：性感誘人的馬甲線人人看了都羨慕，但是怎麼才能練出馬甲線呢？除了做仰臥起坐還有什麼練馬甲線的運動？今天就跟大家分享一下利用彈力帶練腹肌的好方法。
看見女星們如畫工般的腹肌線條好羨慕，自己想練又發懶該怎麼辦？沒關係，今天教你透過簡單的小道具─彈力帶，每天只要花3分鐘練習側腹伸展，就能輕鬆擁有漂亮的11字腹肌，分享彈力帶雕塑兩招，姐姐妹妹們快點跟着一起做！
彈力帶助燃脂、雕塑線條
除了健康飲食、維持體適能運動的習慣外，平常會善用小道具「彈力帶」維持馬甲線，每天只要花3～5分鐘的時間就能看到效果。彈力帶本是復健道具，藉着橡膠材質帶來的強度與拉力，增加伸展動作時的阻力，且依做動作時的力道不同，肌肉能得到漸進式的訓練，當肌肉得到延展，淋巴跟着疏通就能提升基礎代謝率，幫助燃脂瘦身。
雕塑馬甲線第1招／高爾夫球式
想要擁有令人稱羨的馬甲線，就必須好好的鍛鏈側腹肌肉。首先拿一條長約180公分的彈力帶，依身高將右腳踩住彈力帶3分之1或2分之1的位置，接着左手與右手緊握彈力帶，朝左上方45度角的位置，像打高爾夫球一般拉伸，感覺側腹的肌肉用力。
配合呼吸，做10～12下爲1組後換邊練習，同樣做10～12下，每做完1組可以稍作休息1分鐘，趁着身體漸暖再做1組。要記住一開始練習別將彈力帶握得太緊，循序漸進才能幫助肌肉組織一步步結實。
雕塑馬甲線第2招／轉體式
另一招則是轉體式，將彈力帶攤平後，以慣用腳踩住中心點，依身高調整左右手纏繞兩端彈力帶的圈數，接着雙手像外張開與肩同高，雙腳不動，配合呼吸向右轉體，回正後再向左，左、右轉計1下，做10～12下爲1組。做完可稍作休息1分鐘，趁着身體漸暖再做1組。
彈力帶因爲攜帶方便、不佔空間，不管是上班還是出外旅遊都能每天練習，除了能幫助維持腹肌線條外，還可透過伸展的原理，雕塑身體大大小小的部位諸如腹部、手臂、大腿等，可說是姐姐妹妹們的必備運動小道具。
