長期飲食不正常的危害有哪些，一日三餐，是一個人每天在不同時間段需要補充能量，而這種補充就是從食物裏獲取的， 同時也是維持人體生命健康的基本生理需要。那麼下面分享長期飲食不正常的危害有哪些。
長期飲食不規律會對身體造成比較大的傷害，甚至可能導致疾病發生，例如肥胖、營養不良、低血糖、膽結石、消化道疾病等。若有長期飲食不規律的.習慣，且身體出現了不適症狀，應及時前往醫院進行診治。
1、肥胖：長期飲食不規律，可能會在飢餓時吃得過多，出現暴飲暴食的情況，從而導致機體吸收更多的熱量，長此以往可能會出現脂肪堆積，引起肥胖；
2、營養不良：長期飲食不規律，會使腸道吸收功能下降，導致營養物質不能及時被吸收，可能會導致營養不良；
3、低血糖：長期飲食不規律，例如長時間不進食或兩餐之前間隔時間過長，可能會出現頭暈等症狀，嚴重時還有可能誘發低血糖；
4、膽結石：肝臟分泌的膽汁在膽囊中儲存，當身體攝入食物時膽囊收縮，排出膽汁消化食物，若是長期飲食不規律，會造成膽汁在膽囊中的濃度增高，可能會誘發膽結石；
5、消化道疾病：長期飲食不規律會使胃酸分泌失衡，胃酸過多可能會侵蝕胃黏膜，引起胃炎、胃潰瘍等消化道疾病 ，嚴重時甚至可能造成胃穿孔。
步驟/方法：
1、 在日常的生活中飲食不規律，說不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，這樣會打亂胃腸消化的生物鐘。當你不吃早餐，或餓着肚子的時候，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，這樣就容易得胃病和十二指腸潰瘍等疾病。
2、 由於飲食不規律，或經常不吃早餐、飲食不均衡，就不能給人體提供足夠的能量和營養，這樣久而久之，就會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。同時，有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。
3、 在三餐準時吃的情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，這樣可以使人體的`排便規律，這樣有利身體內代謝產物的排出；如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便祕等症狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。
注意事項：
1、注意飲食規律。科學飲食規律即定時、定量進食，不吃或少吃零食。
2、科學地分配三餐熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
3、注意飲食均衡，合理膳食；不合理、不科學的飲食或營養結構會導致肥胖的發生。
4、飲食與運動相結合，進食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。
不吃早餐早餐對身體健康至關重要，不吃早餐會對身體健康造成以下影響：
1、熱能不夠，直接影響學習和工作效率。
2、導致人體需要的平衡膳食得不到滿足。
3、中餐會多吃。長此以往，多出的脂肪逐漸堆積，會導致肥胖。
4、可能引起炎症或者潰瘍病。
5、不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血黏度增加，不利於夜間產生的廢物排出，從而增加患結石和中風、心肌梗死的危險。
午餐湊合午餐在三餐的飲食分配比例上佔到40%，午餐提供的能量和營養是一天中最重要的，對人體一天中體力和腦力的能量補充起承上啓下的作用。可是很多上班族對此並不注意而是很隨意。晚餐過於豐盛因爲早餐和午餐的時間與精力相對較少，所以，現代人對晚餐就格外重視，但是晚餐過於豐盛實際上並不科學。晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，降低體內的鈣貯存量，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症。另外，蛋白質過多，會滯留在腸道中，產生氨、吲哚、硫化氫等毒物，刺激腸壁，誘發癌症。所以，晚餐一定要注意掌握攝食量，切不可狂飲暴食，既害胃又傷身。
不健康飲食的壞處10條一般爲營養不良、身體虛弱、容易感冒、胃功能下降、身體肥胖、長期便祕、經常腹瀉、皮膚狀態差、誘發膽結石、增加心臟疾病風險等。平時需要養成健康飲食的習慣。
1、營養不良：如果在平時過度挑食偏食，會導致營養攝入不足，出現營養不良的情況，無法維持身體的正常生長以及發育。
2、身體虛弱：如果營養攝入的比較少，無法維持正常的身體活動，會使身體變得虛弱，出現身體乏力、四肢痠軟等。
3、容易感冒：平時不注意飲食，也會導致身體的免疫力下降，使細菌和病毒侵入體內後無法被機體免疫系統殺滅，出現經常感冒的情況。
4、胃功能下降：如果經常吃刺激性的食物，會對胃造成刺激，還會增加胃部的負擔，導致胃功能下降，並且會出現反酸、噯氣、噁心等症狀。
5、身體肥胖：長時間暴飲暴食或者吃過多高油高脂食物，會因爲攝入的食物過多以及脂肪過多而引起脂肪堆積，使身體出現明顯的肥胖。
6、長期便祕：吃了過多不容易消化的'食物也會影響腸道功能，使腸道蠕動速度減慢後出現長期便祕。
7、經常腹瀉：經常吃過冷的食物或者不注意食物的衛生，也會使腸道蠕動速度加快，出現經常腹瀉的表現。
8、皮膚狀態差：油膩食物吃得過多會使皮膚的油脂分泌增多，還會堵塞毛孔後出現長痤瘡的表現，使皮膚看起來狀態特別差。
9、誘發膽結石：經常吃高脂高蛋白食物，也會增加膽囊的負擔，嚴重時會誘發膽結石。
10、增加心臟疾病風險：長期高脂飲食也會對身體造成負擔，還會引起免疫系統有害激活，甚至會出現高血脂、高血壓、高血糖等，增加出現心臟疾病的風險。
除了以上的壞處外，還可能會出現引發骨質疏鬆、食物過敏等壞處。在日常生活中要少食多餐，保證營養攝入充足，但是不能暴飲暴食。
