正常人生酮飲食的危害，如今減肥的方法有很多，其中最近非常流行的一種生酮減肥法非常的熱門，採取生酮飲食法確實具有一定的減重效果。但是如果長時間堅持這種飲食是有危害的，以下分享正常人生酮飲食的危害。
正常人生酮飲食的危害1
生酮飲食主要通過限制糖類的攝取，進食大量的脂肪，爲機體提供能量。目前認爲生酮飲食減肥會對身體產生很多危害。
一、損傷腎功能，酮體經由腎臟代謝排出，會增加腎臟負擔，同時帶走大量的水分，出現尿頻的症狀。
二、血糖異常，長期限制糖類的攝取會引起低血糖，出現噁心、頭暈等症狀，還容易發生昏迷，嚴重的可能誘發胰腺炎等疾病。
三、引起心血管的負擔。因攝入脂肪增加，可能引起高脂血症，增加心血管負擔，提高了動脈血管出現粥樣硬化的機率，甚至導致動脈血栓。生酮飲食是不健康的飲食方式，正常人作爲減肥使用是不理智的行爲，建議採用合理、均衡的飲食搭配、運動消耗的方式達到減肥的目的。
生酮飲食副作用有哪些
1、生酮飲食引起低血糖
長時間生酮飲食非常有可能會引起低血糖，最終會導致不可以爲身體各個器官提供血液，對人體健康的危害性是比較大的.。
而且對於低血糖患者來說，一般非常渴望吃碳水化合物以及甜食，最主要的臨牀表現就是疲勞，焦慮不安，煩躁，心跳速度加快，不停地冒冷汗以及頭痛頭暈，也有部分人羣出現酸中毒和便祕。另外也會改變血液成分，增加血脂中膽固醇水平。
2、生酮飲食引起睡眠障礙
生酮飲食一般是採取低碳水化合物飲食，如果長時間採取這樣的飲食方式，久而久之就可能會增加身體內的胰島素分泌，不可以讓色氨酸進入大腦，慢慢地就會影響睡眠質量，嚴重者甚至會導致睡眠障礙、頭痛頭暈和疲憊和皮膚瘙癢，讓人體非常地不舒服。
3、生酮飲食引起高血脂
通常來說，生酮飲食並不會控制脂肪攝入，大比例的脂肪雖然不會引起身體肥胖，但是卻有可能會升高血液中甘油三酯以及膽固醇含量，除此之外，也會引起便祕，導致女性月經週期發生改變或閉經。
生酮飲食副作用有哪些？綜上所述，生酮飲食會給人體健康帶來一定的傷害，因此不建議大家通過此方法來達到減肥的目的。
對於需要減肥的朋友們來說，最好的方法是運動和控制總熱量攝入，除此之外，在日常生活中也要保證充足睡眠，不能以節食的方式減肥，否則會給身體健康帶來比較大的傷害。
正常人生酮飲食的危害2
生酮飲食在短時間會使體重快速下降，但是不宜長期堅持，體重很容易反彈。人體攝入的碳水化合物減少，血液中的胰島素水平下降，很容易導致尿頻，便祕的症狀。
隨着體內水分的減少，電解質也會失衡，很容易產生頭暈，無力，頭痛等症狀。由於胃腸功能紊亂，很容易出現腹瀉，消化不良等症狀。所以要注意飲食的搭配，注意三餐的規律。
生酮飲食的危害主要有體重不增、便祕、低血糖（禁食階段）、胃腸道反應、脫水、酸中毒、血脂改變、胰腺炎、心肌病等。
1.體重不增。這在很多患兒身上常見，主要是因爲生酮飲食要嚴格控制熱卡和患兒的體重。
2.便祕。生酮飲食由於比例的限制，每一餐患兒所需的膳食纖維達不到需要的量，部分患兒出現便祕，這個也是很多家屬比較困擾的一個副作用。
3.低血糖。低血糖發生一般在禁食階段及生酮開始的前三天，這種發生機率不高，而且很容易觀察和緩解，30ml的橙汁或者30ml的牛奶或者一片餅乾就會立即緩解。
4.胃腸道反應。由於生酮飲食是高比例脂肪的飲食，很多患兒在生酮初期，由於胃腸道不適應高脂肪的的飲食，往往出現嘔吐和腹瀉的現象。
5.脫水、酸中毒、血脂改變、腎結石(5％～6％)、生長延遲、骨折等。
6.胰腺炎、心肌病、長QT綜合徵、基底節損害、維生素、礦物質缺乏。
正常人生酮飲食的危害3
生酮飲食是通過限制糖類的攝取，進食大量的脂肪爲機體提供能量，同時機體分解自身的脂肪，因而產生酮體。目前認爲生酮飲食減肥會對身體產生諸多危害，如肌肉過量消耗、心血管、消化系統負擔、代謝異常等，因此不建議採用這種方式進行減肥。
1、肌肉被消耗：酮體生成時會消耗脂肪組織和肌肉組織，不止是四肢肌肉，也包括膈肌、心肌等，可能導致出現呼吸、心跳功能異常；
2、損傷腎功能：酮體經由腎臟代謝排出，會增加腎臟負擔，同時帶走大量水分，出現尿頻等症狀；
3、心血管負擔：因攝入脂肪增加，可能引起高脂血症，增加心血管負擔，提高了動脈血管出現粥樣硬化的機率，甚至導致動脈血栓；
4、消化負擔：進食過多含有大量脂肪的食物，會增加消化道負擔，導致膽汁、胰液等消化液分泌增加，容易引起消化道疾病；
5、代謝異常：酮體生成後在血液中積蓄，容易導致嚴重代謝疾病，如酮症酸中毒、代謝性酸中毒等；
6、血糖異常：長期限制糖類攝取，會引起低血糖，出現頭暈、噁心等症狀，還容易發生昏迷，嚴重的可能誘發胰腺炎等疾病；
7、其他危害：生酮飲食期間，過量酮體可以經呼吸傳出，表現出口臭症狀，還有部分患者會出現頭暈、頭痛、營養不良等情況，嚴重時還會出現中毒、胰腺炎、心肌病變，甚至出現休克。
生酮飲食是不健康的飲食方式，不僅增加身體各項機能負擔，還會產生有毒物質危害機體健康。一般只有難治性癲癇的患者會通過使用這種飲食方式進行治療，正常人作爲減肥使用是不理智的行爲。建議採用合理均衡的飲食，配合增加運動消耗的方式，以製造熱量缺口，達到減肥的目的。
