女人節食減肥的三大常見危害，減肥變美成了現代人的一個追求，很多女性通過節食來減肥，殊不知肥卻是越減越肥，這讓人很困惑，通過節食減肥是由很多危害的，下面帶大家瞭解女人節食減肥的三大常見危害！
女人節食減肥的三大常見危害1
節食減肥的危害有哪些
一、抵抗力減弱
女人們長期使用節食方法減肥的話，很容易導致體內營養不均衡，沒有足夠的養分滋養身體，體力就會不斷變差，導致抵抗力不斷下降，致使身體非常容易被疾病盯上，經常出現感冒問題。
二、反彈快
女人們開始節食減肥的時候，體重下降得快，但是隨着時間的增長，體重就不再下降了。一旦恢復正常飲食，體重會蹭蹭地往上漲。這是因爲身體是有記憶的，節食減肥剛開始的時候，身體缺少能量而會消耗體內存儲的脂肪和能量。加上沒有再攝入食物，食物量減少了，也會導致體重減輕。開始節食時間長了，腸胃系統變紊亂了，很容易影響身體消化。
三、得胃病
經常節食的人，往往都有胃病。因爲長期胃部得不到食物消化，而胃部又一直在分泌胃液，沒有食物消化，胃液就會侵蝕胃壁，導致消化不良、胃部疼痛等不適。經常餓肚子的女人們，一旦飢餓過了頭，就很容易出現胃痠疼、噁心等不適。所以說，節食可不是好事，不想得胃病，被胃痛折磨，一定要糾正節食的減肥方法。
肥胖的女人有很多，想要苗條一些，請選擇正確的方法，比如說堅持每天運動半個小時，比如說控制飲食。其中，飲食方面不僅要控制食量，而且要注意忌口高糖、高鹽、高脂肪的食物，這些食物很容易讓人發胖。
女人節食減肥的三大常見危害2
蛋白質、脂類、碳水化合物、無機鹽（即礦物質，含常量元素和微量元素）、維生素、水和食物纖維是構成人體的最基本的物質，也是人體所需要的營養素。人們在節食減肥時，不能忽視這些營養的攝入。女人飲食減肥，要謹記“五不準”。
一、不準忽視維生素攝入
維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。
另外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤爲豐富。由於現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的.均衡水平。
還有，專家提醒多補充維生素對減肥也極有幫助。維生素本身並沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝。例如維生素B1，幫助人體順利地將葡萄糖轉爲熱量；缺乏維生素B2，會影響體內脂肪的代謝，使脂肪囤積造成肥胖；沒有維生素B6的幫助，體內蛋白質就無法順利代謝；而缺乏維生素B12則無法順利代謝脂肪酸，且會導致脂肪、蛋白質及碳水化合物無法被身體適當運用。
二、不準忽視礦物質的供給
礦物質對人體有着至關重要的作用。礦物質的缺失會導致人們身體出現疾病，以鈣對人體的作用爲例，鈣有助於提高各種身體機能，一旦缺失，會引起疲憊無力、食慾不振、情感淡漠、腸痙攣、腸無力、結腸痛、燥熱、便祕、頸椎病骨刺等症狀。
女性在月經期，伴隨着血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。
三、不準忽視氨基酸的供給
現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸爲最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含穀氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
四、不準過多攝入脂肪
一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應爲總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
五、不準不吃早餐
如果不吃早餐，而使得身體長時間沒有攝取食物，反而中餐會吃更多，更容易變胖！而你吃下去的早餐，由於可以利用白天的活動來消耗熱量，所以就算吃得多一點，也不用擔心發胖！吃東西時，最好一天分三餐吃，而且每餐間隔至少6小時。
