不正確的運動有哪些危害，運動是保持身體健康的基本途徑，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，但是運動要選擇正確的方式，下面分享不正確的運動有哪些危害，一起來看下吧。
不正確的運動有哪些危害1
不正確的運動有哪些危害
（1) 暈厥
暈厥大多發生在劇烈運動時。主要症狀是兩眼發黑、呼吸困難、意識障礙等。其原因是：運動時過於緊張激烈，或突然改變體位，或長時間劇烈運動消耗體內血糖過多等。如果發生暈厥，應立即將患者平臥，注意保暖，並飲用糖水，或注射葡萄糖。
（2) 頭暈
頭暈往往出現在運動之中或之後。症狀爲頭暈目眩，嚴重者可有噁心嘔吐，全身發軟。其原因是：運動過量或運動要領掌握不好。預防的.方法是正確掌握動作要領，運動量宜逐漸增大。
（3) 哮喘
哮喘一般在劇烈運動後5～10分鐘發生。中醫症狀表現爲面脣發紺、呼吸困難等。其原因與體質過敏、冷空氣對呼吸道的刺激等因素有關。多數患者在一小時內可自行緩解。
（4) 腹痛
腹痛多發生在運動之中，由腹壁或胃腸肌肉痙攣所引起。常見原因有：
1、空腹鍛鍊、飯後立即運動或運動前進食過多；
2、運動量過大，出汗過多，機體極度疲勞；
3、準備活動不足，突然劇烈運動，引起內臟器官機能紊亂而導致腹痛。運動中出現腹痛，患者應立即休息，熱敷腹部，並適量喝些飲料，一般可自行緩解。
（5) 血尿
血尿常在劇烈運動後出現。血尿的發生，是由於劇烈運動時腎臟血管收縮，腎血流量減少，氧氣暫時供應不足，導致腎小管通透性增強而引起。這種情況需要立即休息，一般休息一週後可完全消除。預防的辦法是運動量應逐漸增大，循序漸進，切忌過量運動。
不正確的運動有哪些危害2
運動方式不正確怎麼都不瘦
1、運動量
若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足肌體對氧的需要，使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。
無氧代謝運動不是動用脂肪作爲主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作爲能量釋放。因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，降低人體運動耐力。
血糖降低是引起飢餓的重要原因，短時間大強度的運動後，血糖水平降低，人們往往會食慾大增，這對減脂是不利的。
2、短時間運動
在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量，在運動30分鐘後，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化，大約運動一小時後，運動所需的能量以脂肪供能爲主。
3、快速爆發力運動
人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分爲兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發力鍛鍊時，得到鍛鍊的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌羣容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。
