高鹽飲食最大的危害是容易形成血壓的增加，在血壓控制當中，嚴格限鹽是非常非常重要的，如果你習慣吃含鹽量高的，多該注意自己的身體狀況，減少吃鹽，下面我們來講講高鹽飲食危害。
1、高血壓
研究數據顯示，食鹽過量會誘發高血壓，當人體攝入過量的鹽後，爲了保持體液平衡，身體細胞外液會隨之增多，血容量會增加，血壓因此會變高。另外有研究數據顯示，北方人普遍口味重，北方人患高血壓的概率普遍高於南方人。
2、骨質疏鬆
鹽中的鈉離子會和體內的鈣離子互相競爭，使得鈣的排泄量增加，另外鈉鹽會刺激甲狀旁腺激素分泌，破壞骨質代謝平衡，進而出現骨質疏鬆症。
3、損腎臟
人體攝入的鹽分大多會以尿液形式，經過腎臟排出體外，過量吃鹽，會加重腎臟負擔，久而久之腎臟功能就會受損。
4、胃癌
高鹽食物還會損傷胃黏膜，長期過量吃鹽的人容易患胃炎和胃潰瘍。另外如果人們吃太多的醃製食物，醃製食物裏含有的.亞硝鹽酸鹽會引起胃癌。
5、增加呼吸道疾病
長期高鹽食物會減少口腔內唾液分泌，使得呼吸道的抗病毒抗細菌能力下降，因而高鹽食物的人更容易患上各類呼吸道疾病。
6、糖尿病
鹽可以刺激澱粉酶活化，加速澱粉的消化，加速小腸對釋放出的葡萄糖吸收，進而導致身體血糖升高。因此一般建議有糖尿病的人，要控制鹽的攝入量。
7、心血管疾病
高鹽飲食會導致血管飲食，長期高鹽飲食的人患上心血管疾病的概率更高。
8、肥胖
高鹽飲食會導致人們吃更多高脂肪的食物，增加肥胖的風險。
以上是爲大家介紹的高鹽飲食的八個危害。高鹽飲食對身體傷害巨大，要想擁有長壽健康的體魄，從現在起就要做到清淡飲食，一般建議健康人每日攝入的食鹽量不要超過6克，如果是高血壓、糖尿病、心血管病患者每日攝入的食鹽量要更少。
高鹽飲食的危害較多，長期高鹽飲食可能會導致水鈉瀦留，誘發高血壓，同時還可能會出現腿腫、腳腫等症狀。
平時一定要注意個人飲食習慣，最好不要經常吃含鹽分較多的食物，可能會導致體內鈉離子升高，比較容易出現水鈉瀦留，同時長期進食高鹽食物還有可能會對心臟和腎臟造成影響，導致負擔加重，比較容易誘發高血壓，也有可能會出現腿腫腳腫症狀。
如果長時間吃高鹽食物，可能會影響到其他物質的`吸收，比如鈣、鐵等，可能會誘發腎結石，同時還有可能會出現骨質疏鬆等疾病。
如果長期進食高鹽飲食，會給身體帶來以下幾種危害：
1、長期進食高鹽飲食會使體內鈉離子的含量上升，會引起水鈉瀦留，甚至導致血壓上升。如果長期進食高鹽飲食，還會激活人體的腎素-血管緊張素-醛固酮系統，會導致不可逆的血壓升高，臨牀稱之爲鹽敏感性高血壓。
2、長期進食高鹽飲食會給腎臟帶來嚴重負擔，長期進食高鹽飲食還可能會造成腎功能不全，所以在日常生活中要注意低鹽、低脂飲食。
世界衛生組織指出，每人每天攝入鹽分的含量絕對不應超過6g，最好控制在3g左右，這樣的飲食纔是健康的飲食。
高鹽飲食的危害，高鹽飲食最大的危害是容易形成血壓的增加。我們國家普遍來講都是高鹽飲食狀態的人居多，特別是北方人，所以我們國家鹽敏感性高血壓比例就比較高。在血壓控制當中，嚴格限鹽是非常非常重要的。一般狀態下，如果已經是高血壓了，每日的食鹽量應該是<6g的。高鹽飲食除了引起血壓高、水鈉儲留以外，還容易出現心衰的加重。
因爲水鈉的儲留本身會使容量負荷偏重，就會出現病人高鹽的.狀態下飲水量又過多，就會容易出現容量負荷超負荷，出現心衰的加重。高鹽飲食本身還會容易出現內皮功能障礙，內皮功能障礙也容易加重粥樣硬化過程。而且高鹽飲食本身會使得相對機體排鉀或者是排鈣更多，所以容易出現血鉀正常偏低或者是鈣正常偏低的狀況。
所以對於高鹽飲食來講，帶來的危害是比較明顯的。所以在整個的飲食習慣上，應該進行相應的改變。在限制鈉鹽攝入的時候，可以適當的補充高鉀的食物，比如富含鉀的水果、蔬菜或者是糧食，可能會利於控制血壓的增高。
高鹽飲食對人體健康影響很大，高鹽飲食的最大危害就是引起血壓升高，食用高鹽飲食不僅會升高血壓，而且會使血漿膽固醇水平升高，產生不利的動脈粥樣硬化效應，高鹽飲食會破壞胃黏膜，引起胃黏膜細胞不斷分裂，從而誘發胃癌。攝取過多的鹽分，會加速鈣質流失，骨質流失，容易患骨質疏鬆症。
高鹽飲食一般會引起高血壓、水鈉瀦留等危害。如果長期食用高鹽飲食，也會激活人體腎素-血管緊張素-醛固酮系統，從而導致不可逆轉的血壓升高，臨牀上稱之爲鹽敏感性高血壓。長期食用高鹽飲食會給腎臟帶來嚴重負擔，長期食用高鹽飲食也可能導致腎功能不全，因此在日常生活中應注意低鹽低脂飲食。
