三餐不準時容易誘發一些消化道疾病和亞健康等，還會影響到機體代謝以及胰島素抵抗水平，人體有一定的生物鐘，所以一日三餐也需要有規律地吃，下面來了解三餐不準時的危害。
（1）什麼是三餐不規律？
三餐不規律，主要是指三餐吃飯的時間存在問題，也就是：吃飯的時間沒有規律性，或早或晚，該吃飯的時間不吃讓胃裏沒有食物。
（2）三餐不規律有哪些危害？
我們最爲常見的就是脾胃不好，有胃腸等消化系統疾病的患者，要求一定要三餐規律，（當然了，不僅僅是胃腸疾病，正常人也是）三餐定時定量這是腸胃不好人羣最基本的飲食治療要求，腸胃承載着食物的消化和吸收，所以首先受影響的就是腸胃功能。胃酸的分泌在體內也是有規律性的，食物進入胃，胃酸開始分泌，如果該吃飯的時候不吃，讓胃一直空着，時間太久，胃酸就開始集聚，濃度升高，不僅損傷胃黏膜，還可能引起胃潰瘍。
除此之外，大家可能不知道的，三餐不定時，還會影響到機體代謝以及胰島素抵抗水平，尤其是吃早餐的時間。近期，在2021年內分泌學會年會（2021ENDO）發表的一項研究表明，早上8:30以前就開始進餐的人血糖水平和胰島素抵抗水平更低。也就是說，有利於預防糖尿病，如果早餐吃飯時間太晚，會使人體對胰腺產生的胰島素反應不佳且葡萄糖進入細胞的能力降低，易出現胰島素抵抗，而胰島素抵抗是2型糖尿病發生的主要機制之一。
另外，還有歐洲心臟病學會（ECO）旗下期刊《歐洲預防心臟病學雜誌》最新發表的研究表明，晚飯吃得晚，又不吃早餐的人，心血管事件的預後往往更差。這種飽一頓飢一頓，又不按時吃飯的習慣，長此以往，挑戰的不只是胃和身材，還有你的'心臟。
現代人，隨着物質生活的提高，生活節奏的變化，人們的飲食習慣也越來越多樣化，甚至早中晚三餐的區分度有時也不明顯。尤其是工作緊張加班、倒班和週末只睡覺，不起牀吃早餐，接下來，午餐晚餐都推後，凌亂的朋友們。晚餐吃得太晚，早餐不餓不吃或是吃得晚，這是三餐不規律中最爲常見的。
長期飲食不規律早期可能出現腸胃消化功能不良，久而久之可能會導致胃酸分泌失調，進而形成胃炎，包括慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎、膽汁反流性胃炎。另外，可能會引起十二指腸炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化道常見疾病，這些都可能會出現胃痛不適。
當然，每一種疾病出現胃部疼痛出現的時候，疼痛的性質可能都是不一樣的，建議清潔飲食，規律飲食，開始可以吃點稀飯、小米粥等易消化食物，養成規律飲食、規律作息的好習慣。
飲食不規律引起的胃痛怎麼辦
飲食不規律是引起胃痛等胃病的常見原因，長期飲食不規律可能會導致患者出現慢性胃炎而引起胃痛，這種情況下患者需要吃一些消炎藥物控制住胃部的炎症，後期通過飲食調理等方式避免胃痛再次發生。飲食不規律引起的胃痛除了消炎以外，還要服用一些具有修復胃粘膜作用的藥物。飲食上應該多喝一些小米粥等容易消化的`食物，儘量不吃或少吃乾硬的食物，防止加重胃消化功能負擔。
如何快速緩解胃痛
1、規律定時用餐
正常情況下我們應該一日三餐，並且規律在固定的時間就餐。夜間不要吃零食，因爲吃零食會導致胃酸分泌，觸發夜間胃痛。
2、不要吃得太飽
一日三餐記得不要吃太飽，這樣有助於減少胃部的襲擊，也會減少胃部不適。
3、避免脂肪食物
平時的飲食要避免食用脂肪食物，或是太過油膩的食物，如果不想胃部不適還要避免吃太多纖維食物。
4、避免辛辣食物
除了避免食用脂肪食物，還要避免食用辛辣類的食物。因爲辛辣類食物會導致消化不良，容易出現噁心、腹脹、飽脹感、腹痛等情況。
5、不要喝太多牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質和鈣，而這兩種物質都會增加胃酸的產生，導致你胃部更加疼痛。所以要避免飲用太多的牛奶，如果想補充蛋白質和鈣，可以選擇別的食物。
飲食不規律會導致什麼？
（1）導致肥胖
有很多的人在生活中的飲食都是不規律的，很多時候都不能按時的吃飯，然而在你飢餓的時候，大腦會不停的發出吃飯的信號，導致你在下次吃飯的時候，可能吃得特別多，從而出現脂肪囤積的情況。
（2）腸胃容易出現問題
飲食不規律會導致什麼？人的腸胃是很脆弱的，長期的不規律飲食會嚴重的影響腸胃的消化功能，腸胃在過度飢餓、暴飲暴食等情況下，會出現很大的問題。還有喜好辛辣食物的，長期食用辛辣食物會刺激到腸道和胃部，從而出現腸胃炎等症狀。
（3）身體變差
對於飲食不規律會導致什麼這個問題，需要注意的是不規律飲食很容易影響人的.身體健康，一天有一頓不吃飯就會影響到營養的供給，而長期的不按時吃飯，就會嚴重的影響到身體的營養供給，從而身體機能的運轉出現問題，導致身體變弱，抵禦疾病的能力也會下降。
（4）引發其他健康問題
飲食上的營養攝入不均衡，容易導致血糖、血壓的變化，從而加大了高血壓、糖尿病等疾病出現的風險。我們平時的飲食要注意蛋白質、維生素、微量元素等的補充，不能認爲吃什麼都無所謂，只要吃飽了就行。還有就是在吃完飯之後不要立即的躺下或者劇烈的運動，這樣會使胃部出現問題。
