1、鮭魚
鮭魚富含維生素D，omega-3脂肪酸和蛋白質;所有這些對健康的頭髮都很好。你的身體需要脂肪酸來促進頭髮生長，而它不能自己產生脂肪酸。這些脂肪酸可以廣泛地幫助頭髮生長。頭皮皮膚上的細胞膜也含有omega-3脂肪酸，頭皮上的天然油脂也含有omega-3脂肪酸，它們能讓頭皮一直保持水分。
2、牡蠣
牡蠣富含鋅，對頭髮很好，因爲缺乏這種礦物質會導致頭髮脫落，也會使頭皮乾燥和脫落。牡蠣還含有大量的蛋白質，這對健康的頭髮是非常必要的，並通過定期替換自然脫落的頭髮來幫助頭髮生長。蛋白質增加頭髮的水分，並加強它。
3、紅薯
紅薯富含抗氧化劑β-胡蘿蔔素，可在體內轉化爲維生素A，對頭髮生長有奇效。當身體細胞得到足夠的維生素a時，它們就能正常工作。維生素a還能保護你的頭皮，產生維持頭皮的油脂。缺乏維生素A會導致頭皮發癢和乾燥。
4、核桃
核桃富含omega-3脂肪酸、生物素和維生素E，可以保護細胞免受DNA損傷，促進頭髮生長。你的頭髮不能從有害的太陽射線中得到太多的保護，但核桃中的維生素E含量在很大程度上提供了一個盾牌。生物素的減少會導致脫髮。核桃的另一個好處是它也富含銅，有助於提供你的頭髮自然的顏色和光澤。
5、菠菜
菠菜富含鐵、葉酸、胡蘿蔔素和維生素C;所有這些都能保持毛囊的健康和頭皮油的正常循環，幫助頭髮生長。它們爲頭髮提供營養，使頭髮比以前更強壯。
6、雞蛋
我們都知道雞蛋含有豐富的蛋白質，但並不是每個人都知道雞蛋含有像硒、鋅、硫和鐵這樣的礦物質，這些都對你的頭髮非常有益。它們幫助將氧氣輸送到頭髮毛囊，也保持頭皮區域的血液循環正常，這是頭髮生長所必需的。
7、小扁豆
小扁豆富含鐵、鋅、生物素和蛋白質，對不吃蛋和魚的素食者很有好處。它們使頭髮比以前更健康、更有光澤，還能增添光澤。
