女人吃什麼食物能變年輕，在我們的日常生活中，女人想要變年輕，可以選擇最健康的飲食調節方式，保健美容一體化，健康又多效，下面我們來看看女人吃什麼食物能變年輕。
1、靈根蓮藕
蓮藕全身上下都是寶，哪個部分都不能少，蓮藕含大量蛋白質、維生素C、維生素B1和澱粉，以及充足的鈣、鐵、磷等無機鹽，全部是人體所需要的養分。
經常食用蓮藕可起到補益氣血、增強免疫力的作用，並且對消化很有幫助，男女才少都可食用，中醫上講從藕尖數起第二節是最有營養的。
2、果王紅棗
紅棗有“木本糧食的美譽，又名大棗，紅棗與桃、梅、杏、慄並稱“五果，它含有豐富的維生素，民間俗話說得好“一日吃三棗，一世不顯老，多吃紅棗可起保健作用，如家中有病人，也可經常食用，堅持吃紅棗的'病人，可以加快康復速度。
3、智桂圓
桂圓又名龍眼，人們形容桂圓“南方桂圓北人蔘，而《本草綱目》中也有如下這樣的記載，“食品以荔枝爲貴，而資益則龍眼爲良，“大補氣血，力勝參芪。桂圓可入藥，能起到養血安神、壯陽益氣、預防子宮癌的作用。
4、老子枸杞
枸杞富含維生素c、β-胡蘿蔔素，鐵的含量也遠遠高於了橙子、胡蘿蔔和牛排。民諺“君行千里，莫食枸杞，經常食用枸杞可以激發性功能。
5、歲子核桃
核桃又稱爲胡桃、羌桃，與腰果、榛子、扁桃、並稱爲“四大幹果，西方叫它益智果、營養豐富的堅果，東方人把它當作長生果，建議每週食用2～3次核桃，尤其是中老年人和絕經期婦女。
6、人蔘胡蘿蔔
胡蘿蔔又稱爲甘筍、土人蔘，具有發汗作用，能促進皮膚新陳代謝，增強血液循環，養顏護膚，讓皮膚更光滑紅潤，美國科學家建議，每天吃2～3根胡蘿蔔，可以降低膽固醇，預防心臟病和腫瘤疾病。
7、美容師蘆薈
蘆薈是天然的美容師，在上個世紀80年代開始，全球就已經開始盛行蘆薈護膚。
沒有一種植物可以像蘆薈這樣，具有排毒、保溼、美白、祛斑、防曬、殺菌、消炎、鎮痛、護髮養髮、促進傷口癒合等全方位的護理功效，尤其是針對粉刺效果最佳。
檸檬
被譽爲“維他命C倉庫”的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白淨無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。
檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。
黃瓜粥
黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準備大米100克，黃瓜一個，生薑適量。先將大米洗淨放入清水熬煮，黃瓜洗淨切絲，生薑切絲。待大米熬煮30分鐘後，再加入切好的黃瓜和薑絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。
黑木耳紅棗湯
準備黑木耳30克，紅棗10枚。先將黑木耳泡發2小時，然後洗淨放入鍋中，加入清水適量，熬煮半個小時左右。早、晚各食用一次。堅持服用，去去除臉上斑點，使臉部氣色紅潤，增強體質。《本草綱目》上也有記載，黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。
西紅柿
西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營養非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁塗抹在臉上20分鐘後洗淨，美容效果非常好。
草莓
草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復肌膚，促進老化細胞的脫落，使皮膚細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚的彈性，增白滋潤肌膚。
經常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉着。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，能使頭髮健康生長。
獼猴桃
富含維生素C的`獼猴桃具有強效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達95.7毫克，有着“水果之王”的美譽。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力。
獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便祕現象。獼猴桃中豐富的礦物質，能保護頭皮，讓頭髮免受髒空氣污染，使頭髮越發豐瑩潤澤。
1、西紅柿
西紅柿是公認的最具養生價值的一種蔬果兩用的食物了，吃西紅柿不僅能擴張血管，增加血管的舒緩度，促進人體的新陳代謝，同時能減少皺紋的產生，保持皮膚的.細嫩光滑。
2、黃瓜
黃瓜，黃瓜是女人天然的護膚保養品，不僅可以吃黃瓜助美容，同時利用黃瓜做一些美白的面膜保養皮膚的效果也是相當的不錯的。
3、肉皮
肉皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，而這兩種蛋白對保持皮膚的光滑性，減少皺紋的產生有很大的幫助，當然了吃肉皮的時候最好可以把肥肉都去掉，這樣纔不會引起肥胖的問題。
4、三文魚
三文魚其實是一種野生的冷水魚類，三文魚含有一種叫脂脂酸的元素，對促使皮膚的收縮和緣繃緊有很大的幫助，因此日常常吃三文魚能讓皮膚看起來更緊緻。
5、蘋果
每天一個蘋果醫生遠離我，其實吃蘋果不僅對健康有很大的幫助，同時蘋果中含有豐富的水份，對保持皮膚的水份有好處，多吃蘋果能讓皮膚看起來白裏透紅更有光澤。
6、堅果類食物
像核桃，花生，芝麻這些都是果仁，這些食物都含有一種抗氧化劑，多吃對防止衰老，預防皮膚過早的出現老年斑，能夠有效的減少皮膚色素的沉積，保持皮膚的年輕性和健康性。
