女人吃什麼食物變漂亮，食物是我們生存的條件之一，在我們的生活中大部分的食物都不止是起到一個飽腹作用，不同的食物是有很多其他的功效的，以下了解女人吃什麼食物變漂亮。
女人吃什麼食物變漂亮1
一、金耳
第一次見到新鮮金耳時，感覺它長得非常奇怪，外觀像極了“腦”，用手一摸軟乎乎的，而且非常有彈性，口感軟糯，滑嫩爽口，特別的美味。
金耳是一種菌類，主要生長在高海拔地帶，它富含脂肪、蛋白質、各種微量元素等等，被人叫作“山珍”，尤其是含有的膠質非常豐富，具有潤滑皮膚的作用，所以如果有條件的話，家裏常備一些金耳，可以煲粥，煮湯等等，味道好又營養。
二、銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美譽，新鮮的銀耳顏色潔白，富有彈性，形狀漂亮。銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質，其中銀耳多糖含量很高，對於提高免、疫力有着很好的作用。
銀耳想要好吃，必須煮出膠質，但是很多人卻煮不出，正確的做法就是，先將銀耳清洗乾淨去掉根部，然後將銀耳撕碎，越碎越好，用冷水浸泡1個小時，然後再下鍋煮，差不多1小時，就會膠質滿滿。
三、西藍花
西藍花是常見的蔬菜，但是也有“蔬菜皇冠”的稱呼，它的營養價值遠超其他蔬菜，名列第一，除了蛋白質、維生素、胡蘿蔔素之外，它的礦物質含量最爲全面。所以不僅僅女人要多吃，男人、孩子也要多吃西藍花，真的是好處多多。
西藍花與其他蔬菜不同，由多個花蕾組成，裏面容易殘留一些髒東西或者蟲卵，所以清洗時最好加鹽和麪粉浸泡。另外我們在烹飪的時候，儘量不要焯水，選擇蒸的方式，這樣營養流失的`會更少。
四、蘋果
老話說“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。蘋果的熱量很低，口感酸甜，含有的鞣酸可以促進腸蠕動，豐富的維生素e，維生素c可以改善皮膚，經常吃蘋果，氣色也會變得好。
五、紅米
紅米並不是紅色的米，它的顏色爲棕紅色，屬於一種雜糧，富含豐富的澱粉和植物蛋白，尤其含鐵量非常的豐富，有很好的補血作用。紅米單獨食用，口感並不是很好，可以搭配紅豆、血糯米、紅棗之類熬成粥，營養更加豐富，而且大大提升口感。
六、南瓜
南瓜可以作爲糧食，也可以作爲蔬菜，因爲營養價值很高，也被“金瓜”，南瓜可以說渾身都是寶，根莖、果實、葉子、南瓜籽都有不同的用處。南瓜含有多糖類、類胡蘿蔔素、果膠、氨基酸等等，其中礦物質鈷的含量很高，能夠很好地活躍新陳代謝。
南瓜香甜軟糯，直接蒸着吃就很美味，當然也能做成其他美味的菜品，比如用南瓜、銀耳、枸杞煮成一道小甜湯，又或者用南瓜、紅薯、澱粉，做成南瓜糕。
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1、吃西藍花變美
西藍花是最普通的青菜了，市場上面到處都是。就是這個普通的菜，經常吃皮膚會減緩皮膚老化。因爲，西藍花裏面有維生素C，而維生素C可以幫助我們改善血液循環。血液循環一旦改善好了，皮膚越更加光滑，想不美都難哦。
2、吃菠菜變美
家長們經常跟小朋友們開玩笑說：“吃菠菜會變成大力士亞牛”，可見，菠菜是餐桌上必不可少的一道菜。菠菜不僅小朋友喜歡吃，女性朋友們也喜歡吃，都說菠菜是養顏必備品。因爲菠菜中含有大量維他命E，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命A，維他命C和植物蛋白，越吃越漂亮，另外菠菜還有抗氧化劑，可以快速的改善皮膚問題。
3、吃番茄變美
營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
4、吃葡萄變美
大多數女人喜歡買葡萄吃，那是有一定道理的。一是，因爲葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，所以說葡萄是抗氧化最好之物。二是葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。經常吃葡萄的人看着更年輕。
5、吃草莓變美
爲了減緩這些不可避免的衰老跡象，可以嘗試添加更多的草莓作爲飲食必備，這些多汁的草莓富含很高的維生素C，實際上可以防止細紋和皺紋。草莓甚至可以點亮你的笑容，它們含有α羥基油，它對牙釉質溫和，可以去除污漬。每天嘗試將少量的草莓混合刷牙。
6、吃黃豆變美
提起黃豆，好多人家裏肯定種了這個。黃豆主要成分是蛋白質，而且黃豆是人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處，吃黃豆好處多多。
7、吃茶葉變美
老人們喜歡喝茶，吃茶葉有一定的道理。因爲茶葉中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。
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女人吃什麼養顏，這7種是美容養顏的食物，豆漿墊底
1、紅棗。紅棗歷來就有“天然維生素丸”之美稱，其維生素含量非常可觀，其中含量最多的是維生素E。維生素E也稱生育酚，常見於女性護膚成分，具有抗氧化、延緩衰老、美容祛斑的功效，在生理功能方面還有助於治療女性痛經問題。
紅棗中還含有豐富的鐵元素，常吃可補充鐵元素，鐵元素是體內血紅蛋白合成的必要條件，多吃紅棗可以補充氣血，預防貧血。
此外，紅棗還有排毒養肝的功效，肝臟每天需要消化分解掉代謝過程中產生的有毒物質，會受到許多毒素的損壞，而紅棗則能夠防止毒素對肝臟產生過重的損壞，能夠保護肝臟，使肝臟得以正常的排毒、清理人體內的垃圾。
2、花生。民間又稱長生果，營養價值非常高。花生中含有兒茶素和賴氨酸，能夠防止細胞老化，延緩衰老，常吃可令肌膚持久光滑白皙。而且花生裏面還有豐富的鋅元素，能夠促進大腦發育，增強記憶力，預防大腦早衰。
3、桂圓乾。桂圓乾是益氣補血的佳品，含有豐富的蛋白質和鐵元素，能夠給人體補充足夠的蛋白質，促進血紅蛋白的合成，有補血的功效。在防衰老方面，桂圓乾也有着不錯的食療作用。桂圓乾還能夠降低血脂，抑制與衰老有關的酶的活性，起到防衰的作用。
4、黃瓜。黃瓜口味清甜、淡雅，營養豐富，富含維生素和鈣、鐵元素。此外，黃瓜中所含的膳食纖維較普通纖維要柔軟的得多，能夠更有效的幫助腸道蠕動，加快體內宿便排出，可以排毒養顏。
5、葡萄。葡萄中含有豐富的果酸，能夠幫助消化，強健脾胃。葡萄還含有豐富的鈣、鐵元素和維生素，在葡萄所含的維生素中，維生素P和維生素C具有協調作用，維生素P能夠防止維生素C被氧化破壞 ，可加強維生素C的美白抗氧化作用。另外葡萄中還含有豐富的B族維生素，能夠補充因現代飲食精細化而缺少的維生素B。
6、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質，在一個雞蛋中含有將近7-8g的蛋白質，而且雞蛋蛋白質組成結構與人體生理非常相近，幾乎可以全部被人體吸收，轉化效率非常的高。常吃雞蛋有助於美容養養顏、防止衰老。
7、豆漿。豆漿中含有大豆異黃酮，能夠調節女性體內雌激素水平，維持內分泌的穩定，對女性健康有着重要的功效。
美容養顏不是一朝一夕就能達到的，在正確方法的指引下，還需要長期的堅持。堅持吃能夠美容養顏的食物，皮膚白皙、紅潤有光澤，你也可以。
