第一，白菜
在蔬菜裏面，白菜是屬於比較寒的蔬菜，而且它的味道非常的甘甜，具有解毒除熱的功效，同時還可以幫助我們促進腸道的運動。如果生活中出現口渴或者是便祕，小便黃少的小夥伴可以適量的多吃白菜，在白菜裏面含有很多的粗纖維素，同時還含有豐富的維生素A以及維生素B，白菜裏面的纖維素可以有效的促進我們腸胃的運動，從而幫助我們消化，防止我們的大便出現乾燥的情況。如果生吃白菜的話，可以更好地起到通便的作用。
第二，蘿蔔
在蘿蔔種類裏面，分有紅蘿蔔以及白蘿蔔多種，蘿蔔可以生吃，也可以煮熟之後再吃。蘿蔔裏面所含有的維生素C含量是其他水果的10倍，同時蘿蔔裏面還可以抗病毒以及抗癌。蘿蔔可以幫助我們化痰解熱以及解毒，如果日常生活中有支氣管炎或者咳嗽的症狀小夥伴們，可以多吃一些白蘿蔔。可能很多人都不知道，生吃白蘿蔔還可以幫助我們提高促進新陳代謝的功能。對於減肥的人羣來說，生吃白蘿蔔可以更好地起到減肥的作用。同時，蘿蔔可以降低我們體內的膽固醇，預防我們患上高血壓以及冠心病的可能性。
第三，西葫蘆
相信很多小夥伴，都聽說過西葫蘆這一種食物，它的熱量非常的低，但是所含有的維生素A卻非常的多。同時在西葫蘆裏面還含有較多的纖維素以及果膠，不僅可以促進我們腸道的運動，利於排便。而且西葫蘆的做法非常多，可以生吃，也可以涼拌，甚至還可以做成湯。
第四，豆芽
豆芽的主要成分是黃豆以及綠豆。豆芽裏面除了含有較多的纖維素以外，而且它含有的維生素C含量也非常高。同時，豆芽是低熱量，低脂肪的食物，可以幫助我們滋陰通便，在日常生活中多吃一些豆芽，可以預防我們出現腸癌以及口腔炎的出現，也可以提高我們的大腦功能。
第五，冬瓜
相信大家都知道在冬瓜裏面所含有的水分是非常多的，多吃一些冬瓜，可以幫助我們排尿，減輕我們的體重。另外，冬瓜所含有的維生素C非常的多，但是它的熱量非常低，非常適合正在減肥的小夥伴食用。
第六，牛奶
在晚上睡覺之前可以先喝一杯牛奶，不僅可以提高我們的睡眠質量，同時還可以幫助我們起到減肥的作用。
