想要減肥就要減少我們身體所吸收的熱量，不僅如此，還要讓身體保持足夠的新陳代謝率，所以在日常中除了要注意減少熱量的攝入外，還要進行一些必要的運動來提高我們的新陳代謝，這樣身體纔有足夠的能量去燃燒掉食物所帶來的熱量。但是按照現在大多數人的工作情況以及天氣原因很多人很難有時間去運動，所以通過吃來控制是最簡單方便的。
戒掉一些食物，讓你不用運動，不用節食照樣能瘦下來。
1、咖啡因
很多人覺得咖啡對於減肥有幫助就是因爲裏面含有咖啡因的原因，但是事實上雖然咖啡因可以很好的降低我們的食慾以及燃燒脂肪，但是這個效果並不能持久，所以一旦你恢復到正常的飲食後體重就會開始受到反彈。不僅如此，如果攝入過量的咖啡因還會讓身體的腎上素受到壓迫，而腎上素是用來控制脂肪代謝的重要物質，一旦受限就會影響到我們的新陳代謝。
2、豆製品
黃豆大家都知道，裏面含有豐富的植物蛋白，所以在大家的理解中應該是要多吃的纔是。但是黃豆中含有植物的雌激素多吃會降低新陳代謝，還會讓腹部的脂肪增多，因此減肥期間最好的是少吃這類食物，另外像黃豆製品比如豆腐、豆皮等等都應該少吃。
3、芝士
芝士和很多乳製品一樣，含有很多糖和脂肪，這些都會大大的影響到我們的新陳代謝。其中乳糖的糖分還會快速的在外面的體內運轉，不僅如此，芝士中動物性的脂肪比率也非常高，因此想要減肥，最好遠離芝士類的食物。
4、酒
春節聚會少不了喝酒，但是我們所攝入的酒精都是需要經過肝臟啊，喝酒後我們的肝臟會處在解毒的狀態，不能及時分解和消耗食物中含有的熱量以及營養物質，毒素淤積在體內不能及時排出去還會導致新陳代謝下降。
