1、橙子
橙子中含有大量的維生素C，維生素C對於增強機體免疫力有幫助，具有抗氧化的作用，孕期適量補充，不僅提高孕婦的免疫力，爲胎兒的生長髮育提供優質的環境。胎兒出生後更容易皮膚白皙而不粗糙。
維生素C多存在於新鮮的蔬菜和水果中，孕媽要經常吃哦。尤其是橙子，維生素C含量非常豐富，又酸甜可口，尤其適合孕婦吃。橙皮素還有健胃，祛痰，止逆和止胃痛等功效，孕早期妊娠反應不適時也可嘗試吃些橙子緩解。
除了橙子之外，另外一種富含維生素C的水果獼猴桃，有水果之王的美稱。需要注意的是，脾胃虛寒者不易食用，有先兆流產症狀的孕婦不要吃，不要和胡蘿蔔，海鮮，動物肝臟同食。
2、藍莓
藍莓中富含大量的花青素，對寶寶的眼睛可是非常好的哦。孕媽常吃藍莓，寶寶出生後更容易眼睛明亮有神，爲顏值加分。
而且藍莓中含多種維生素，鈣，鋅，鐵，氨基酸，銅等營養元素，營養價值可是非常高的。想胎兒出生後聰明又高顏值，孕期適量吃些藍莓來促進胎兒往高顏值發育。
3、蘋果
孕期常吃蘋果，寶寶出生後容易皮膚白皙顏值高。蘋果屬於溫性水果，適合絕大多數孕婦吃，而且蘋果酸甜可口，口味又比較好接受，孕媽們還不要錯過了。
另外，蘋果中富含果膠，有助於促進腸胃蠕動，促進孕媽排泄的正常進行，毒素不容易在體內堆積，也是在爲寶寶皮膚乾淨白皙起到好的作用。
4、牛奶
孕期常喝牛奶，不僅能補充大量優質蛋白和鈣質，對孕婦的的身體和皮膚好，對胎兒也是非常有益的。牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，刺激皮膚新陳代謝，增強皮膚張力，保持皮膚潤澤細嫩等作用。
孕期常喝牛奶，寶寶出生時更容易高顏值哦。不過孕媽喝牛奶有些注意點要知道，有乳糖不耐症的孕婦不適合喝純奶，牛奶空腹喝營養浪費不好消化，每天喝純奶建議不要超過500ml，當然也可隔天喝，若是不太喜歡，不必強迫天天喝。睡前喝杯熱牛奶，有助於促進睡眠。
5、黑芝麻
寶寶出生時若能頭髮較好，明亮眼睛又能配着長長的睫毛，自然很爲顏值加分。想寶寶毛髮能有良好的發育，爲顏值加分，孕媽們別忽略了常吃黑芝麻哦。黑芝麻有美容養顏，有助於清除體內的自由基，含大量不飽和脂肪酸，對補腎益氣好處多。
當然，黑芝麻也不可過量吃，任何食物再好，過量吃反而不利，準媽媽們還要多控制好。孕媽每天吃黑芝麻的量，建議不超過2勺爲宜。
