一、豬血
孕期23周，應該多吃富含鐵質的食物，而豬血含有豐富的鐵元素，且其的存在形式爲血紅素鐵，孕婦能夠很好將其吸收利用。可以用豬血加豆腐做成豆腐豬血湯，能夠有效預防孕婦出現貧血，使胎兒血氧供給充足，有益健康。
二、瘦肉
動物瘦肉中含有的鐵含量也很豐富，而且與穀物含有的鐵質相比，我們身體對瘦肉中的鐵的吸收率更高，另外食物中的另外一些成分也不能影響人體對瘦肉中的鐵的吸收利用。因此孕期23周，孕媽多吃一些瘦肉，可以在短時間內使體內的血紅蛋白指標增加，達到預防、改善貧血的目的。
三、黃豆
孕期23周，孕媽應該補充蛋白質，而黃豆中不僅含有大量的蛋白質，能夠預防食用太多肉導致提高膽固醇，而且還含有鈣、卵磷脂、不飽和脂肪酸以及我們身體必不可缺的八種氨基酸，對孕婦健康和胎兒發育都有利。
四、蝦
孕期23周，這個時期胎兒的發育比較快，對營養的需求量比以往都要多。而蝦含有豐富的碘、鈣以及蛋白質，營養豐富。味道鮮美，此時吃蝦對孕婦本身有益，對寶寶的健康發育也更好。但是要注意一點，若是孕婦吃蝦等海鮮有不良反應，那就不要吃了。
五、魚
孕婦孕期23周飲食，還可以多吃魚。魚肉中含有大量的ω3脂肪酸，這種物質和DHA關係密切，寶寶的腦部發育離不開DHA，因此孕媽多吃魚，對寶寶腦部和實力發育有益。此外，ω3脂肪酸能夠使妊娠期延長，避免出現早產的情況，這樣生出來足月的寶寶也會及更加健壯。
總之，孕婦孕期23周飲食還是需要注意多吃以上這5種食物，而且飲食需要注意少食多餐，餐後適當散步，促進消化。
