1、富含維生素的柑橘、檸檬
孕早期母親最激烈的反響即是孕吐，嚴峻的母親乃至影響到三餐食量。當孕媽胃口不振，食用過少的時分，孕早期急需養分的胎兒養分跟不上，就會很簡單發生疑問。所以，孕早期孕吐這個疑問是一定要處理的。多吃維生素豐厚的食物，比如柑橘、紅棗、馬鈴薯、檸檬等，對孕吐十分有用果。
2、西紅柿、蘋果
懷孕今後，有些母親的胃口不增反減，對啥都沒有胃口，腸胃消化也變得很差。這個時分，孕媽多吃一些酸味食物是很有必要的。推進胃酸分泌，健脾開胃，增強孕媽胃口；促胎兒骨骼發育的鈣質也是需求酸質的協助的。
所以，像西紅柿、蘋果、楊梅、柑橘這類食物是孕媽身體所需的。可是像山楂這類簡單致使流產的酸食，孕媽仍是要少吃，爲了胎兒最佳仍是不吃！
3、菠菜、香蕉
這是孕媽媽保胎十分主要的食物。花椰菜、菠菜等中含有豐厚的葉酸，關於避免胎兒無腦等變形疑問有主要效果。而香蕉作爲“高興生果”，關於避免孕媽媽精力鬱悶、心情大崎嶇、壓力、嚴重、便祕等孕期併發症也有很大效果。
4、瓜子、花生
瓜子中具有豐厚的微量元素，平衡孕媽媽身體養分成分，推進腸胃消化，增強消化系統的功用。飯前飯後來一把瓜子，又打發時刻，又有利身體，對孕媽媽來說是十分不錯的小零食挑選！可是肥壯的兄弟要少吃，由於瓜子歸於高熱量食物。
花生有很高的養分價值，妊娠糖尿病的孕媽，花生是一款不錯的安穩血糖的食物，維護心臟的健康；並且孕期格外操控不住自個胃口大吃大喝的孕媽，花生具有極好的飽腹感，在飯前食用一些花生，能夠有用操控孕媽的食量不要過多，避免胎兒過大，給出產帶來費事。
5、魚、蓮子
很多人都知道，孕期多吃魚能夠協助推進胎兒大腦發育，進步智商；又有幾個孕媽知道，孕期多吃魚還能夠有用的避免早產！聽說，孕媽每週吃一次魚，胎兒的早產率能從7。1%降到1。9%！還有菠菜和蓮子，這些食物對避免早產流產也是很有協助的。
6、巧克力、能量飲料
這是孕媽在臨產時分最適合的食物！臨產是一個綿長的進程，會消耗掉孕媽很多的膂力和精力。孕媽需求有滿足的力氣來進行出產，當膂力缺乏，沒有產力的時分，巧克力能夠說是名副其實的能量食物！敏捷被人體吸收轉化爲熱量，協助產婦進步產力，縮短產程，進而使臨產順利完成！
