孕媽吃什麼食物安胎

一、睡眠：充足的睡眠時間，正確的睡姿

剛懷孕的時候，就有不少準媽媽感到疲勞，容易犯困。睡覺，也成了整個孕期花的時間最多的事情。孕媽怎麼睡覺纔能有安胎之效呢?

1、保證充足的睡眠時間

懷孕以後，爲了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。

孕媽如果能睡得很熟，那也是非常有利於安胎的。因爲睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素，是胎兒成長不可或缺的物質。

2、孕婦睡姿要正確

孕婦睡姿對胎寶寶的發育也大有影響，如果睡姿正確，寶寶能健康發育;如果睡錯了，也很容易招來流產隱患。

比如有些孕媽就有一些不健康的習慣睡姿，如喜歡趴着睡覺，懷孕後就需要糾正過來啦!因爲趴着睡覺或摟抱一些東西睡覺，容易壓迫到腹部，導致胎兒畸形，更嚴重的還可能會導致流產呢!

一般來說，懷孕第一個月大家可能很難察覺，所以，各位姐妹們最好從備孕的時候就養成良好的睡眠習慣，讓最健康的睡姿成爲習慣。

二、環境：遠離噪音與輻射

1、遠離噪音

噪音在生活中是無處不在的，雖然許多人習以爲常，但是孕媽可不能掉以輕心，因爲噪音有可能導致流產的風險。

如果經常被噪音所擾，孕媽的內分泌腺體的功能就會發生紊亂，比如使腦垂體分泌的催產激素過剩，引起子宮強烈收縮，從而導致流產、早產。噪音也會對胎寶寶也會產生許多不良的影響，比如影響它們的體重、智商、聽力等。

所以孕媽要特別注意，儘量不要去大噪音的場所，比如施工工地、熱鬧的場所等。

2、儘量避免被輻射

在孕期尤其是懷孕初期，孕媽如果常常被輻射，腹中的胎寶寶就可能發育畸形。

所以，孕媽最好遠離電磁輻射環境。不過在生活中，微波爐、電視機和電腦、手機等都是產生電磁輻射的禍首，孕媽也可能經常接觸到，所以也只能儘可能地少接觸了。比如不要把手機掛在胸前，不要整天對着電腦，不要用微波爐熱飯等。

另外，像電子小鬧鐘、MP3等微量輻射產品，睡覺時不要放在牀頭。天冷時，儘量使用熱水袋而不要電熱毯，因爲電熱毯也有輻射。

三、工作：拒絕超負荷，釋放工作壓力

1、不要熬夜加班

熬夜會擾亂孕媽正常的生理規律，使體內的激素分泌發生紊亂，加之工作疲勞等原因，勢必會影響胚胎在子宮內的生長髮育情況，甚至發生流產。

其實這道理跟前面講過的孕媽要保持充足的睡眠是一樣的，不過，可能會有孕媽天真地以爲，先熬夜加班，第二天再把覺補回來就沒事了，其實，如果你熬夜了，後面再怎麼補都是徒勞的。

2、不要頻繁出差

許多事業型的孕媽，即便懷孕了，工作也不想落下，所以很勤奮。不過如果你的工作需要長期或頻繁出差，那還是儘量拒絕了吧——即便你習慣出差的生活。

首先是出差難免舟車勞頓，孕媽大着個肚子就更不方便了，路途顛簸的話就更加容易疲勞。其次就是出差時由於忙於工作，飲食營養可能也不符合你平常的習慣。

3、學會釋放工作壓力

有些孕媽工作壓力大，長期超負荷工作，大腦處於極度緊張的狀態。在這種狀況下，胎寶寶也很難健康發育，因爲過於緊張、壓力過大也同樣會影響激素分泌，可能誘發先兆流產。

四、情緒：心情舒暢，心態平和

1、保持心情舒暢

如果孕媽心情不好，比如太過焦慮、憂心，情緒低落，悶悶不樂等，也會影響到胎寶寶。所謂母子連心是很有道理的，如果孕媽媽心情不好，胎寶寶也會很鬱悶，他一鬱悶吧，就容易導致發育遲緩或是出現其他問題。

如果孕媽心情舒暢，每天過得開開心心的，胎寶寶也會過得很開心，甚至也會在子宮中笑呢!所以，孕期一定要讓自己快樂。