一定不能多吃過硬生冷食物
過硬或生冷的食物容易損傷脾胃影響消化，而且生冷之物易致瘀血滯留，可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。同時會直接影響到接受母乳的寶寶健康。不過新媽媽在吃水果方面倒沒什麼大忌，並不是說冷的就不能吃，吃水果也會有助於媽媽產後恢復。
一定不能多吃油膩食物
坐月子期間，新媽媽的飲食應該葷素搭配，但還是以清淡爲主。特別是在產後一週內，應該以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等爲主，不要吃過於油膩之物，如雞、豬蹄等。吃多油膩食物會造成寶寶拉肚子，消化功能會下降，而且由於產後新媽媽胃腸脹氣及蠕動均較弱，故過於油膩的食物如肥肉、煎炸食物等應儘量少食以免引起消化不良。
多吃並不能給新媽媽增加營養，反倒增加了腸胃負擔。
一定不能多吃辛辣燥熱食物
新媽媽因爲產後大量失血、加大出汗，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，所以要忌吃辛辣燥熱之物，不然會使新媽媽上火，口舌生瘡，大便祕結或痔瘡發作，而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
一定不能多吃紅糖
因爲紅糖營養豐富，能釋放能量，營養吸收利用率高，具有溫補性質。很多新媽媽分娩後，元氣大損，體質虛弱，適當吃些紅糖可以益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化瘀。不過切忌多吃，長期過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而紅糖屬於性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。
另外吃紅糖不宜開包一衝即服，應該煮開水來服用。
一定不能立刻吃母雞
老母雞的營養豐富，很多新媽媽分娩之後，都選擇吃母雞補充體內營養。新媽媽產後最好不要立刻吃老母雞，因爲會使產婦血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能發揮作用，從而導致新媽媽乳汁不足，甚至回奶。
坐月子食譜
補氣三元湯
桂圓有補身安眠的作用，產婦適量食用桂圓補氣湯，可以輕鬆有個高質量的睡眠。
準備食材：
藕500克、桂圓20克、棗（幹）20克。
做法：紅棗洗淨，用水浸泡。幹桂圓洗淨，用水泡
發。蓮藕洗淨切片。先讓桂圓和紅棗煮沸後小火煮半小時，再放入藕。
再煮5鍾即可。
益母木耳湯
木耳有涼血止血的作用，此湯能養陰清熱、涼血止血，對於產後惡露不僅有很好的緩解作用。
準備食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。
做法：益母草用紗布包好，紮緊口。黑木耳水發後去蒂洗淨，撕成碎片。鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳。
煎煮30分鐘，取出益母草包。放入白糖，略煮即可。
