坐月子能吃什麼食譜，女性在產後也需要做好小月子的護理的，這樣才能快速恢復身體，坐月子期間是女人產後身體康復最重要的時候，下面跟着小編一起來看看坐月子能吃什麼食譜，希望對你有用！
坐月子能吃什麼食譜1
1、產後1～3天
早餐：肉絲掛麪湯（豬肉25克，麪粉50克)。豬肝炒芹菜（豬肝25克，芹菜100克)。早點：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米綠豆稀飯（大米150克，綠豆10克，紅糖10克)。雞蛋炒菠菜（雞蛋50克，菠菜100克)。
午點：豆腐腦100克，橘子100克。
晚餐：小米稀飯（小米100克，紅糖10克)。煮雞蛋（雞蛋100克)。白菜燉豆腐（白菜100克，豆腐50克，髮菜20克)。紫菜湯（紫菜10克，蝦皮10克)。
晚點：玉米麪粥（玉米麪50克)。芝麻鹽（芝麻10克)。牛奶（150克)。
營養價值：
全日提供蛋白質99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，總熱量爲2361千卡，滿足了產後1～3天產婦的`營養需求，可據此調換每一類營養素的種類。
2、產後3～30天
早餐：麪包（標準粉100克，芝麻醬15克)。牛奶雞蛋（雞蛋100克，牛奶250克，白糖10克)。
早點：廣柑50克。
午餐：番茄牛肉麪（掛麪175克，牛肉100克，西紅柿100克，豌豆苗10克)。
午點：牛奶250克。橘子100克。
晚餐：米飯（大米200克)。蝦皮炒瓢菜（蝦皮15克，瓢菜150克)。雞肉炒黃豆（雞肉100克，黃豆50克)。
產婦每天所需食物及推薦量主食：可吃大米、麪粉、小米、玉米麪、雜糧450克。動物性食品：禽類（雞、鴨)、肉類、動物內臟200克。雞蛋：1真的瞭解50克。烹調用油：可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆漿：250克。白糖：20克。芝麻：20克。蔬菜：450克。水果：100克。
坐月子能吃什麼食譜2
生化湯粥
功效：生化湯具有養血、活血、產後補血、祛惡露、收縮子宮，並使全身筋骨放鬆的功效。產婦在新生兒分娩後，就可以服用生化湯粥了。產婦服用時一般爲每日1-2次，溫熱服食。但是氣虛血少所致惡露不絕者不能服用。
材料：當歸、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、紅糖適量
做法：
1、先將上藥煎煮，取汁去渣。
2、再同淘洗乾淨的粳米煮爲稀粥。調入紅糖即可。
木耳海蔘豬肚湯
功效：滋陰養血，潤燥滑腸。老年人腎水不足，或婦女產後血虛津虧，症見大便燥結。亦可用於習慣性便祕等屬陰虧血少者。
材料：
豬大腸500克，木耳30克，水發海蔘250克。
做法：
1、木耳用清水浸開，洗淨。
2、海蔘洗淨，切絲。
3、豬大腸洗淨，切小段。
4、把全部用料放入鍋內，加清水適量。
5、武火煮沸後，文火煲1-2小時，調味供用。
花生雞腳湯
功效：此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的。媽媽產後食用，能促進乳汁分泌，有利子宮恢復，促進惡露排除，防止產後出血。
材料：雞腳10只（約200克），花生50克，黃酒5克，薑片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。
總是做法：
1、將雞腳剪去爪尖，洗淨；花生米放入溫水中浸半小時，換清水洗淨。
2、鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、薑片，鍋加蓋，煮2小時，加精鹽、味精調好口味，再用文火燜煮一會兒，淋上雞油，即可食用。
