1、如果想要調理脾胃的話，可以多吃一點小米粥，畢竟效果特別的明顯，而且在熬製小米粥的時候，可以適量的放入大棗蓮子，調理脾胃的效果會更好。
2、如果平時消化不良腹脹比較難受的話，建議每天喝一杯手工豆漿，因爲豆漿調理脾胃的效果比較好，還可以把體內的熱毒清潔出去。
3、蓮子的營養價值比較高，並且脂肪的含量特別低，如果脾胃特別虛弱，消化不好的話，可以嘗試吃點蓮子，調理脾胃的方法比較好，還可以控制預防癌症。
4、調理脾胃的話也可以多吃一點玉米，玉米中富含豐富的纖維素，能夠緩解便祕，利於排毒，而且玉米的味道也是比較不錯的，調理了脾胃還可以吃到美味。
5、大棗富含豐富的營養物質，能夠起到調理脾胃的作用，對於肝臟也有保護作用。
6、山藥中富含豐富的澱粉酶，能夠促進消化，對於脾胃比較差的人來說是一個好東西，但是如果想要煮山藥的話時間不能太長，否則調理脾胃的效果會比較差。
小孩脾胃不好飲食注意事項
1、日常應該注意吃一些溫度適宜、對胃腸道刺激的食物。
特別是夏天的時候，小孩子喜歡喝冰飲、吃些冰棍等來降溫解暑。我們的胃相對來說比較脆弱，冰涼的食物，可能會對我們的胃腸造成非常大的刺激，就像我們的胃也“生病”了一樣。同樣，過燙的食物也是同樣不可取的。
2、粗糧細糧搭配起來吃。
隨着人們的生活水平的提高，我們在日常生活中食用的大多數都是細糧了，生活中所食用的白麪、白米都是屬於細糧的。但是，和很多人所認爲的粗糧是“舊社會的產物”不同，粗糧對於人體的好處也是非常多的。
對於孩子來說更是這樣。原因是粗糧中含有着一些膳食纖維，能夠促進我們胃腸的蠕動，同時也能夠增強消化系統的功能。
3、葷素搭配一定要合理。
很多孩子都不喜歡吃蔬菜，只喜歡吃肉，這樣對於消化系統來說也是非常有害處的。肉類品一般都比較油膩，這樣的話會加大我們腸胃系統的負擔。但是如果我們在吃肉的同時搭配着一些蔬菜一起食用的話，就很容易解決這個問題。
調理小孩脾胃虛弱的方法
1、食療
日常吃一些健脾的食物，比如紅棗、山藥、小米、桂圓、南瓜等等，可以把食材相互搭配經常熬粥給孩子喝。三餐要定時吃，一定不要暴飲暴食。
2、按摩
不懂得小兒推拿按摩的，教你們一招簡單的調理脾胃的手法：將五指併攏，掌心放在孩子的腹部，做順時針摩腹50次，再做逆時針摩腹50次。這樣不但有幫助孩子消化的功效，還可以促進睡眠哦！
3、運動
平時一定要多帶孩子到戶外。如果整天在房間裏待着，孩子會對環境的適應力降低，每到換季總是會感冒。要讓孩子多運動，促進腸蠕動，改善血液循環，脾胃問題也會慢慢好轉。
4、用藥
爲了讓父母放心，減少喂藥的麻煩，還考慮到孩子的接受度，可以讓孩子服用安全有效的兒童健脾藥。
