警示辦公室一族的深靜脈血栓，很多人在辦公室都是坐着辦公的，這樣長時間不運動對身體會造成一定影響的，久坐也會增加下肢的靜脈壓力，下面分享警示辦公室一族的深靜脈血栓。
警示辦公室一族的深靜脈血栓1
深靜脈血栓是臨牀上常見的血管外科疾病。患病後易造成肢體病殘，嚴重者可危及生命。
發表在最新一期英國《皇家醫學會志》上的一份研究報告證實，久坐不動會增加患深靜脈血栓的危險。進行這項研究的英國南安普敦和新西蘭的研究人員採訪了200位因患血栓或心臟疾病入院治療的病人，並記錄了這些病人每天坐着不動的總時間和每段固定坐姿久坐不動的時間。
“久坐不動引發的血栓風險之前尚未得到確認，”英國《每日郵報》13日援引新西蘭惠靈頓醫院教授理查德·比斯利的話說，“而這項研究表明，不論是一天中坐着不動的總時間過長，還是一天中某段時間久坐不動，都會增加患深靜脈血栓的風險。”
這項研究表明，每多坐1小時，患血栓的風險就會增加20%。
久坐增加下肢靜脈壓力
研究指出，每天固定一個坐姿在辦公桌前坐3小時以上的辦公室一族，患深靜脈血栓的風險比其他人羣高一倍。
研究報告中，科研人員給出了久坐人羣易患深靜脈血栓的原因。他們認爲，久坐給下肢靜脈帶來的壓力不斷增強，可能是導致深靜脈血栓的原因。這一說法同樣能用來解釋戰爭期間大量人口患上致命血栓的原因，因爲人們爲躲避空襲不得不常常在防空洞中久坐。
比斯利教授說：“在狹小的空間裏久坐，會造成肌肉活動性降低，發病的機率更高。”據他介紹，科研小組將繼續調查，研究工作環境是如何對人們患深靜脈血栓的機率產生影響。
預防深靜脈血栓的方法
反覆屈曲關節定時離開座位
對於需要久坐的人，研究報告給出了預防深靜脈血栓的方法。
需要長期坐在辦公桌前的辦公室一族或者經常乘坐長途飛機的旅客，都需要做一些腿部和腳步運動，比如反覆屈曲關節等，預防深靜脈血栓栓塞。
研究者建議，除了做運動，他們還需要定時離開座位，四處走走活動身體。
比斯利教授說：“我們還將進行更多研究，看看能不能設計出一種能夠幫助人體下肢血液正常流通的`椅子。”
據估計，英國每年有約佔總人口兩千分之一的人患深靜脈血栓。孕婦、肥胖病人和剛接受完外科手術的人都易患深靜脈血栓。
警示辦公室一族的深靜脈血栓2
辦公室一族如何消除贅肉
1、反向臂抻拉
目標：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因爲它的鍛鍊效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放鬆深度會更好。
運動強度：重複8次即可。
放鬆指數：★★★★★★
2、坐姿擱膝轉體
目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素
正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重複。
運動強度：重複10次即可。
放鬆指數：★★★
3、半蹲式頂腰
目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌
與椅面裏“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：整個動作不超過45秒即可
放鬆指數：★★★
4、站姿抖手
目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。
運動強度：整個動作不超過30秒。
放鬆指數：★★★
5、收背運動
目標：放鬆上背部，增加胃動力
站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反覆重複動作。
動作強度：整個動作不超過45秒
